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Hay días en los que todo parece ir más rápido: sobran ideas, hace falta poco sueño y la persona se siente capaz de cualquier cosa. Cuando ese ánimo alto dura varios días seguidos, es claramente distinto de lo habitual y quienes la rodean lo notan, puede tratarse de hipomanía.
La hipomanía es una forma más leve de manía y forma parte de algunos trastornos del estado de ánimo. Aquí se explica qué es, cómo se reconoce y por qué vale la pena hablarlo con un profesional, sin etiquetar a nadie.
Qué es esta manía
La hipomanía es un periodo de ánimo elevado o irritable, con más energía y actividad de lo normal, que dura varios días y se nota como un cambio respecto a la forma de ser habitual de la persona. Es una condición reconocida por la medicina, y los manuales de salud la describen como una forma menos grave de manía. A diferencia de la manía, no suele impedir trabajar, estudiar o relacionarse, no lleva a perder el contacto con la realidad y en general no requiere hospitalización.
No es una manía en el sentido cotidiano de hábito repetido. Aparece sobre todo dentro del trastorno bipolar tipo II, que combina episodios de hipomanía con episodios de depresión mayor, sin manía completa. No es una versión suave del tipo I: muchas personas con tipo II pasan más tiempo deprimidas. También forma parte de la ciclotimia. Solo un profesional puede valorar si un periodo de ánimo alto es hipomanía o una racha normal de entusiasmo.
Desencadenantes comunes
- Dormir poco durante varias noches seguidas
- Horarios de sueño alterados por turnos de noche o viajes largos
- Periodos de estrés intenso
- Pérdidas o cambios importantes en la vida
- El consumo de alcohol o drogas
- Algunos medicamentos, algo que solo el médico puede valorar
- El cambio de estación en algunas personas, sobre todo en primavera y verano
- Las semanas posteriores al parto
Dónde aparece
- En casa por la noche, cuando la persona sigue activa en lugar de dormir
- En el trabajo o los estudios, con muchos proyectos nuevos a la vez
- En internet y las redes sociales, con muchos mensajes o publicaciones
- En las compras, sobre todo en línea
- En reuniones sociales, hablando más que de costumbre
- Después de semanas de dormir mal o de mucho estrés
Señales
En el cuerpo
- Mucha energía aunque se duerma poco
- Necesitar muchas menos horas de sueño sin sentir cansancio
- Inquietud o dificultad para quedarse quieto
- Hablar más rápido y más que de costumbre
- Mucha actividad física o social en poco tiempo
En la mente
- Ánimo muy alto, eufórico o a veces irritable
- Pensamientos acelerados o saltos de una idea a otra
- Confianza en uno mismo mucho mayor de lo habitual
- Distraerse con mucha facilidad
- Sentir que todo es posible y que los riesgos no importan
Lo que la persona suele hacer
- Empezar muchos proyectos a la vez
- Gastar más dinero de lo habitual
- Tomar decisiones impulsivas o arriesgadas
- Escribir o llamar a mucha gente en poco tiempo
- Restar importancia a los cambios cuando otros los comentan
Qué la causa
No se conoce una causa única. En el trastorno bipolar influyen la herencia y la biología del cerebro, y tener un familiar cercano con este trastorno aumenta el riesgo. Sobre esa base, la falta de sueño, el estrés intenso, el alcohol o las drogas, el parto o algunos medicamentos, como ciertos antidepresivos o corticoides, pueden desencadenar un episodio. Eso no significa que haya que dejarlos: cualquier cambio se decide con el médico. La hipomanía no es un fallo de carácter ni algo que alguien provoque a propósito.
Cómo puede afectar tu vida
Durante la hipomanía muchas personas se sienten bien, productivas y creativas, y por eso es fácil no verla como un problema. Sin embargo, las decisiones tomadas en esos días pueden dejar huella: deudas por compras impulsivas, conflictos en el trabajo o en la pareja, compromisos imposibles de cumplir o riesgos que la persona no tomaría con su ánimo habitual. La irritabilidad también puede tensar la convivencia. Además, la hipomanía suele alternarse con etapas de depresión, que a menudo pesan más. Cuando el ánimo baja, pueden aparecer la culpa o la vergüenza por lo ocurrido.
Qué puede ayudar en el día a día
- Mantener horarios regulares para dormir y despertar, también los fines de semana
- Llevar un registro sencillo del ánimo, el sueño y la energía para compartirlo con el profesional
- Tomar la medicación tal como fue indicada y no dejarla ni cambiarla sin hablar con quien la recetó
- Asistir a todas las citas de seguimiento, incluso cuando te sientes bien
- Evitar el alcohol y las drogas, que pueden empeorar los síntomas
- Pedir a una persona de confianza que te avise si nota señales de alerta
- Acordar un plan de crisis con tu equipo de salud y tu familia
- Posponer las decisiones grandes de dinero hasta hablarlas con alguien de confianza
Cuándo buscar ayuda
Conviene consultar a un médico o a un profesional de salud mental si notas periodos de varios días con mucha más energía, menos necesidad de dormir y un ánimo distinto del habitual, sobre todo si también has tenido etapas de depresión. Lo ideal es que lo valore un psiquiatra, porque el trastorno bipolar no mejora solo. Si ya estás en tratamiento, avisa a tu equipo ante las primeras señales.
Busca ayuda urgente llamando al número de emergencias de tu país si alguien pasa días sin dormir, se pone en peligro, parece perder el contacto con la realidad o tiene pensamientos de hacerse daño o de dañar a otros. Si el ánimo está bajo o te sientes sin salida, también puedes contactar con una línea de ayuda emocional de tu país.
¿Y la hipnoterapia?
La hipnoterapia no es un tratamiento para la hipomanía ni para el trastorno bipolar, y no se aconseja durante un episodio. La ayuda adecuada es un psiquiatra o un equipo de salud mental, que puede proponer medicación, psicoterapia y educación sobre el trastorno. Más adelante, y solo si el profesional que lleva el tratamiento está de acuerdo, podría valorarse algún trabajo de relajación como apoyo.
Ver también: Todas las manías.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre manía e hipomanía?
Las dos comparten señales como más energía, menos sueño y pensamientos acelerados. La manía es más intensa: causa problemas importantes en el trabajo o las relaciones, puede incluir pérdida de contacto con la realidad y a veces requiere hospitalización. La hipomanía es más leve y la persona suele poder seguir con su vida diaria.
¿Si me siento con mucha energía, tengo hipomanía?
No necesariamente. Sentirse animado o con energía por una buena noticia o un proyecto es normal. Lo que distingue a la hipomanía es un cambio claro y sostenido durante varios días, con menos sueño y otras señales, que otras personas notan. Solo un profesional puede valorarlo.
¿Qué es el trastorno bipolar tipo II?
Es un tipo de trastorno bipolar en el que hay episodios de hipomanía y episodios de depresión mayor, pero nunca un episodio de manía completa. No es una forma leve del tipo I, porque las etapas de depresión pueden ser largas e intensas.
¿Cuánto dura la hipomanía?
Varía de una persona a otra. Se habla de hipomanía cuando el cambio de ánimo dura varios días seguidos, y los episodios del trastorno bipolar pueden durar desde días hasta meses. Un profesional valora la duración junto con el resto de las señales.
¿La hipomanía tiene tratamiento?
Sí. La mayoría de las personas con hipomanía pueden tratarse sin ingresar en un hospital. El tratamiento lo decide un psiquiatra y suele combinar medicación estabilizadora del ánimo, psicoterapia y educación sobre el trastorno.
Más información
Mayo Clinic: Trastorno bipolar, síntomas y causas · Manual MSD versión para el público general: Trastorno bipolar · MedlinePlus en español: Trastorno bipolar