Medo do sucesso

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que trabalha meses em um projeto e, quando falta pouco para terminar, começa a adiar sem saber direito por quê. Outras pessoas recusam uma promoção, deixam de mandar a inscrição que já estava pronta ou diminuem cada conquista para não chamar atenção.

Entendendo esse medo

O medo do sucesso é um medo intenso de alcançar metas, se destacar ou receber reconhecimento. Diferente do medo de fracassar, o que incomoda não é a possibilidade de algo dar errado, e sim o que pode vir depois que der certo: mais cobrança, mais visibilidade, críticas ou mudanças nas relações. Não é um diagnóstico formal e há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente como fobia, embora a ideia seja estudada na psicologia desde os anos 1970 e possa afetar qualquer pessoa.

Muitas vezes ele age sem que a pessoa perceba. De fora, parece falta de vontade ou azar, mas costuma seguir um padrão: o avanço trava justamente perto da linha de chegada. Quando é forte e persistente, se parece com uma fobia específica, porque a pessoa reconhece que a reação é exagerada e mesmo assim não consegue controlá-la. Com frequência, aparece junto com o perfeccionismo ou com a sensação de não merecer o que conquista, às vezes chamada de síndrome do impostor.

Gatilhos comuns

Estar perto de terminar um projeto importante
Receber uma proposta de promoção ou de um cargo novo
Elogios ou reconhecimento em público
Uma entrevista, uma prova ou uma apresentação decisiva
Lançar um negócio, um livro ou um trabalho próprio
As novas responsabilidades que a conquista traria

Onde ele aparece

No trabalho e nas promoções
Na faculdade, no TCC, no vestibular e em concursos
Em projetos criativos ou pessoais
Ao empreender ou abrir o próprio negócio
No esporte e nos campeonatos
Nas redes sociais e na exposição pública

Sintomas

No corpo

Tensão ou frio na barriga quando a meta se aproxima
Coração acelerado antes de uma entrega ou de um anúncio
Cansaço repentino na reta final de um projeto
Dor de cabeça ou mal-estar antes de momentos importantes

Na mente

Sensação de não merecer o que conquista
Medo de não conseguir manter o sucesso
Culpa por avançar mais do que as pessoas próximas
Medo de inveja, críticas ou rejeição
Achar que a conquista trará mais pressão do que é possível aguentar

O que a pessoa costuma fazer

Adiar as últimas tarefas de um projeto
Recusar oportunidades ou deixar que passem
Revisar sem parar algo que já estava pronto
Não contar a ninguém sobre as próprias conquistas
Abrir mão de metas pessoais para evitar conflitos

O que causa esse medo

Não existe uma causa única. Algumas pessoas cresceram ouvindo que se destacar traz críticas, inveja ou solidão, ou viram o sucesso de alguém próximo gerar brigas. Outras temem que, quanto mais alto chegarem, maior será a queda se falharem depois. Baixa autoestima, perfeccionismo e a ideia de que o reconhecimento não é merecido também influenciam. Como em outros medos, um histórico de ansiedade na família e um temperamento mais sensível podem pesar. Travar perto da meta traz um alívio imediato, porque afasta a pressão temida, e esse alívio faz o padrão se repetir.

Como pode afetar a sua vida

Com o tempo, esse medo pode deixar projetos pela metade, oportunidades perdidas e estudos ou uma carreira que avançam mais devagar do que poderiam. É comum sentir frustração e se culpar por falta de esforço, sem enxergar o medo por baixo disso. Também pode gerar tensão com quem está por perto, que não entende por que a pessoa para justamente no final. Se a frustração virar um desânimo que não passa, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Escrever com calma o que você acha que aconteceria se alcançasse a meta, o lado bom e o que você teme
Observar em que momento exato você costuma travar e o que faz nessa hora
Dividir a reta final em passos pequenos e concretos
Treinar receber um elogio com um simples obrigado, sem diminuir o que fez
Falar das suas metas com alguém de confiança que comemore os seus avanços
Lembrar que uma conquista não obriga você a mudar quem é

Quando procurar ajuda

Vale procurar ajuda se você se vê repetindo o mesmo padrão várias vezes, se o medo já levou você a abandonar estudos, empregos ou projetos importantes, ou se a ansiedade antes de cada meta é muito forte. O mesmo vale se você nota tristeza persistente, muita culpa ou falta de prazer nas coisas. Um psicólogo pode ajudar a entender o que está por trás do medo e a mudar o padrão aos poucos. Se a ansiedade estiver afetando o seu sono ou a sua saúde, converse com um médico ou procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo do sucesso, ela costuma ser usada para explorar o que a pessoa teme que mude se conseguir o que busca. Também é comum ensaiar na imaginação a reta final de um projeto e o momento de receber reconhecimento, até que pareçam mais toleráveis, e trabalhar a tensão que surge quando a meta está perto. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é o medo do sucesso?

É um medo intenso de alcançar metas ou se destacar, que leva a adiar, abandonar ou travar os próprios avanços, muitas vezes logo antes de conseguir. Não é um diagnóstico formal, mas pode limitar bastante os estudos, o trabalho e os projetos pessoais.

Qual a diferença entre medo do sucesso e medo de fracassar?

No medo de fracassar, o que assusta é a chance de algo dar errado. No medo do sucesso, o que assusta é o que vem depois que dá certo: mais responsabilidade, mais visibilidade, críticas ou mudanças nas relações. Os dois costumam andar juntos e levam a comportamentos parecidos, como adiar ou nem tentar.

Por que me saboto bem quando estou quase conseguindo algo?

Quando a meta se aproxima, também se aproxima tudo o que você teme que mude. Travar traz um alívio imediato, mesmo que a frustração venha depois. É esse alívio que faz o padrão se repetir, e por isso ajuda identificar o momento exato em que ele aparece.

O medo do sucesso tem a ver com a síndrome do impostor?

Muitas vezes, sim. A síndrome do impostor é a sensação de não merecer as próprias conquistas e de que, cedo ou tarde, os outros vão descobrir que você não é tão capaz. Essa sensação pode crescer à medida que o sucesso se aproxima e empurrar a pessoa a travar.

Como superar o medo do sucesso?

Costuma ajudar entender o que você teme que mude se alcançar a meta, perceber as suas formas de se travar e avançar em passos pequenos. Quando o padrão se repete ou causa muito sofrimento, a terapia psicológica, como a cognitivo-comportamental, pode ajudar a trabalhar isso com mais profundidade.