Medo do espaço sideral (astrofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que evita olhar para o céu à noite porque a quantidade de estrelas dá uma espécie de vertigem. Outras pessoas sentem uma angústia difícil de explicar ao ver um documentário sobre o universo, uma notícia sobre um asteroide ou a foto de uma galáxia distante.

Entendendo esse medo

A astrofobia, também chamada de cosmicofobia, é um medo intenso das estrelas, do céu noturno ou da imensidão do universo e dos seus fenômenos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica: um medo duradouro, bem maior do que o perigo real, que leva a pessoa a evitar o que o provoca. Sentir espanto ou um pouco de vertigem diante do universo é muito humano. Na fobia, essa sensação vira angústia e passa a limitar o dia a dia.

Para algumas pessoas, o que assusta é a imensidão, a escuridão e o silêncio do espaço, ou a sensação de ser muito pequeno. Para outras, são fenômenos específicos, como eclipses, cometas ou a ideia de um asteroide atingir a Terra. Esse medo pode aparecer junto com o medo do escuro ou do infinito, e não tem relação com o medo de trovões e relâmpagos, apesar de os nomes serem parecidos.

Gatilhos comuns

Olhar para o céu em uma noite limpa
Fotos e vídeos de galáxias ou planetas
Documentários sobre o universo
Notícias sobre asteroides ou meteoros
Eclipses e chuvas de meteoros
Conversas sobre buracos negros ou o fim do universo
Filmes de ficção científica passados no espaço

Onde ele aparece

Ao ar livre, à noite
No sítio, na praia ou na serra, longe das luzes da cidade
Em aulas de ciências ou de astronomia
Em planetários e museus de ciência
Diante da TV, do celular ou das redes sociais
Em acampamentos e passeios noturnos

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao olhar para o céu
Vertigem ou sensação de perder o equilíbrio
Respiração rápida ou falta de ar
Suor ou tremores
Enjoo ou frio na barriga
Dificuldade para dormir depois de ver notícias sobre o espaço

Na mente

Sensação de ser minúsculo e insignificante
Pensamentos repetidos sobre a imensidão ou o infinito
Medo de que algo vindo do espaço cause uma catástrofe
Sensação de irrealidade ou de estar desligado de tudo
Imaginar o pior a cada notícia sobre astronomia

O que a pessoa costuma fazer

Evitar sair à noite ou olhar para cima
Fechar as cortinas para não ver o céu
Mudar de canal quando aparecem documentários ou filmes sobre o espaço
Procurar notícias sobre asteroides várias vezes
Evitar planetários, passeios noturnos ou acampamentos

O que causa esse medo

Como em outras fobias específicas, o medo pode começar depois de algo que assustou muito, como um filme visto na infância ou notícias alarmantes sobre asteroides ou o fim do mundo. Já em 1960, um psiquiatra britânico descreveu casos de pacientes com medo do espaço sideral e os relacionou às mudanças na forma como as pessoas entendiam o universo no início da exploração espacial. A tendência à ansiedade na família e um temperamento mais sensível também pesam. Como o espaço é imenso e difícil de imaginar, a mente tem dificuldade de colocar limites nele, e isso alimenta a sensação de ameaça. Evitar o céu ou procurar notícias sem parar alivia por um tempo, mas mantém o medo.

Como pode afetar a sua vida

Pode parecer um medo distante, mas há quem deixe de sair à noite, recuse acampamentos ou viagens para o interior, ou evite certas aulas. Nas crianças, ele pode atrapalhar atividades da escola e passeios em família, como um acampamento da escola ou uma visita ao planetário. Quando o medo gira em torno de catástrofes, cada notícia sobre o espaço pode trazer dias de preocupação e sono ruim. Algumas pessoas também sentem um vazio ao pensar na imensidão do universo, e isso pode mexer com o ânimo.

O que pode ajudar no dia a dia

Buscar informação em fontes oficiais, como as agências espaciais, e não em manchetes alarmistas
Limitar notícias e vídeos sobre o espaço, principalmente antes de dormir
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Quando a vertigem vier, voltar para o que está perto, sentindo os pés no chão e dizendo o nome do que você vê
Conversar sobre o medo com alguém de confiança, em vez de carregar tudo sozinho

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo impede você de sair à noite, viajar ou aproveitar atividades de que gostava, ou se pensar no universo provoca crises de pânico. Também se você se sente desligado da realidade com frequência ou se a sensação de vazio não passa. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Se o seu ânimo anda muito baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora. No caso das crianças, o pediatra é um bom primeiro passo.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha com um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo do espaço sideral, ela costuma ser usada para entender qual parte do medo pesa mais, como a imensidão, a escuridão ou a ideia de uma catástrofe, e para acalmar a reação de alarme que dispara ao olhar para o céu. Também é usada para ensaiar na imaginação uma noite ao ar livre vivida com mais calma. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é astrofobia?

É o nome dado ao medo intenso e persistente das estrelas, do céu noturno ou do espaço sideral. Não é um diagnóstico à parte, e sim uma forma de fobia específica, e merece atenção quando começa a limitar o que você faz.

Astrofobia e astrafobia são a mesma coisa?

Não. As palavras são muito parecidas, mas astrafobia é o medo de trovões e relâmpagos, ligado às tempestades. A astrofobia tem a ver com as estrelas, o céu noturno e o espaço sideral.

Devo me preocupar com um asteroide atingindo a Terra?

As agências espaciais vigiam o céu o tempo todo para encontrar objetos que passam perto da Terra. Segundo a NASA, não se conhece nenhum objeto grande que vá atingir o planeta nos próximos 100 anos. Se uma notícia deixar você inquieto, confira a fonte oficial antes de acreditar na manchete.

Por que sinto vertigem ao pensar no tamanho do universo?

O cérebro tem dificuldade de imaginar distâncias e tamanhos tão grandes, e essa falta de limites pode ser vivida como uma ameaça. Sentir um pouco de inquietação diante do universo é muito humano. Se a sensação aparece com frequência, vem com pânico ou faz você evitar atividades, vale conversar com um profissional de saúde mental.