Medo de umbigo (onfalofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Há pessoas que não conseguem tocar o próprio umbigo, nem para lavar, sem sentir um arrepio ou um mal-estar estranho na barriga. Outras evitam a praia, a piscina ou a academia porque ver o umbigo dos outros provoca uma rejeição tão forte que fica difícil disfarçar.

Entendendo esse medo

A onfalofobia é uma rejeição intensa e persistente a ver ou tocar umbigos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica, a partir do que se sabe sobre esses medos em geral. Pode se concentrar no próprio umbigo ou no de outras pessoas, e em ver, tocar ou as duas coisas. Muita gente descreve a sensação mais como nojo ou como um incômodo físico do que como medo, e costuma saber que a reação é exagerada, mesmo sem conseguir controlá-la.

Não gostar de umbigo, ou sentir cócegas ou aflição ao tocá-lo, é uma preferência comum e não uma fobia. Fala-se em fobia quando a reação é muito maior do que qualquer risco real, aparece toda vez que a pessoa vê um umbigo ou pensa nele, dura meses e leva a evitar lugares ou tarefas a ponto de atrapalhar o dia a dia.

Gatilhos comuns

Ver umbigos na praia ou na piscina
Roupas que deixam a barriga de fora, como cropped e biquíni
Tocar o umbigo no banho ou ao se vestir
Outra pessoa tocar ou apontar o seu umbigo
Fotos ou vídeos de barriga em close
Piercing no umbigo
O coto umbilical de um recém-nascido

Onde ele aparece

Praias, piscinas e parques aquáticos
Vestiários e academias
Provadores de lojas de roupa
A própria casa, na hora do banho
Consultas em que a barriga é examinada
Os cuidados com um bebê recém-nascido
Redes sociais, propaganda e televisão

Sintomas

No corpo

Arrepios
Sensação desagradável na barriga
Enjoo ou ânsia de vômito
Coração disparado
Suor ou tremores
Boca seca
Aperto no peito ou respiração curta

Na mente

Nojo intenso ao ver um umbigo
Imagens desagradáveis que voltam à cabeça
Necessidade urgente de se afastar
Medo de que o umbigo se machuque ou se abra
Vergonha de um medo difícil de explicar
Saber que a reação é exagerada sem conseguir frear

O que a pessoa costuma fazer

Lavar o umbigo com pressa ou evitar tocar nele
Usar sempre roupas que cubram a barriga
Evitar praia, piscina ou academia
Pedir ao parceiro ou à família que se cubra
Desviar o olhar ou mudar de canal
Ficar muito tenso em exames da barriga

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa única. Às vezes a rejeição começa depois de uma experiência ruim, como um incômodo ou uma infecção no umbigo, uma brincadeira em que alguém tocou nele sem permissão ou uma imagem que impressionou muito, embora muita gente não se lembre de nenhum fato específico. Como o umbigo é a marca deixada pelo cordão umbilical, algumas pessoas sentem que ele é uma área frágil ou ligada ao interior do corpo, mas na verdade é uma cicatriz fechada. O medo também pode ser aprendido na infância, ao ver a reação de um familiar. Com o tempo, evitar ver ou tocar umbigos alivia no momento, mas reforça a reação.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode parecer pequeno, mas chega a limitar atividades comuns. Há quem deixe de ir à praia, à piscina ou à academia, evite certos esportes ou viagens de verão, ou escolha a roupa só para não ver nem mostrar a barriga. No namoro, no casamento ou na família, pedir aos outros que se cubram pode gerar atritos, e explicar o medo dá vergonha, porque muita gente leva na brincadeira. Para algumas pessoas, a gravidez ou os cuidados com um recém-nascido despertam o medo com mais força.

O que pode ajudar no dia a dia

Anotar as situações que mais incomodam, da mais leve à mais difícil
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Lembrar que o umbigo é uma cicatriz fechada, que não se abre nem se desamarra ao ser tocada
Se tocar diretamente for difícil, lavar com água e sabonete usando uma esponja ou um pano macio
Contar a alguém de confiança o que acontece, para que a pessoa não leve na brincadeira

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se a rejeição a umbigos faz você evitar lugares, atividades ou pessoas, se causa crises de pânico ou se impede você de se lavar ou cuidar do corpo normalmente. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra. Se notar dor, vermelhidão, secreção, mau cheiro que não passa ou um caroço perto do umbigo, procure um médico. Se você cuida de um recém-nascido, siga as orientações do pediatra ou da equipe da UBS sobre o coto umbilical. Se o humor estiver baixo ou você se sentir cada vez mais isolado, busque apoio cedo; o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de umbigo, ela costuma ser usada para explorar quando a rejeição começou. Também é comum ensaiar na imaginação, passo a passo, situações como ir à praia ou lavar o umbigo enquanto o corpo continua calmo. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

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Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é onfalofobia?

É uma rejeição intensa e persistente a ver ou tocar umbigos, o próprio ou o dos outros. É considerada uma fobia específica, um tipo de transtorno de ansiedade, quando a reação é desproporcional, difícil de controlar e leva a evitar situações a ponto de afetar o dia a dia.

Por que sinto nojo ou aflição ao tocar no umbigo?

Muita gente sente cócegas, aflição ou algo estranho ao tocar o umbigo, e isso por si só é normal. Quando a sensação vem com nojo intenso, ansiedade ou pânico e faz você evitar tocar nele até para se lavar, pode ser uma fobia que vale cuidar. Se houver dor, procure um médico.

O umbigo pode abrir ou desamarrar?

Não. O umbigo é a cicatriz que fica do cordão umbilical, não um nó, então não pode desamarrar nem abrir ao ser tocado. Se notar dor, um caroço, vermelhidão ou secreção na região, procure um médico para avaliar.

Onfalofobia tem tratamento?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica. A terapia de exposição, que aproxima a pessoa do que ela teme de forma gradual e no seu ritmo, junto com técnicas de relaxamento e respiração, é considerada o tratamento de escolha e é um tipo de terapia cognitivo-comportamental. A hipnose também é usada com sucesso em algumas pessoas.