Medo de ser processado (liticafobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que relê um e-mail cinco vezes antes de enviar, com medo de alguém usar aquilo contra ela. Outras pessoas não se arriscam a abrir um negócio, assinar um contrato de aluguel ou ajudar um vizinho porque imaginam que tudo pode acabar na Justiça.

Entendendo esse medo

A liticafobia é um medo intenso e persistente de ser processado ou de se ver envolvido em uma briga na Justiça. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele costuma ser entendido como uma fobia específica: um medo desproporcional ao risco real, que a pessoa muitas vezes reconhece como exagerado, mas não consegue controlar. Ler com atenção o que se assina ou pedir orientação antes de uma decisão importante é sensato. Na liticafobia, a preocupação toma boa parte do dia e leva a conferir tudo em excesso ou a fugir de decisões.

Pode atingir qualquer pessoa. Em trabalhos com responsabilidade sobre outras pessoas, como a saúde, a educação ou um pequeno negócio, o medo de um processo pode mudar a forma de trabalhar. Na medicina, essa mudança tem nome: medicina defensiva.

Gatilhos comuns

Assinar um contrato ou um documento oficial
Um erro no trabalho, mesmo pequeno
Uma reclamação de cliente, paciente ou vizinho
Receber uma carta, um e-mail ou uma notificação de advogado
Notícias sobre processos e indenizações milionárias
Alguém se machucar na sua casa ou no seu negócio
Postar uma opinião nas redes sociais
Uma avaliação negativa em sites de reclamação

Onde ele aparece

No trabalho, na hora de tomar decisões
Consultórios, escolas e outros trabalhos de atendimento a pessoas
Pequenos negócios e trabalho autônomo
Aluguel, compra ou venda de imóvel ou carro
Reuniões de condomínio
Redes sociais, e-mail e grupos de mensagens
Em casa, à noite, repassando o dia

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao abrir o e-mail ou a correspondência
Nó no estômago
Tensão no pescoço e no maxilar
Suor
Dificuldade para dormir
Cansaço pela preocupação constante

Na mente

Imaginar que qualquer erro vai virar processo
Repassar várias vezes conversas e decisões
Desconfiar de clientes, pacientes ou vizinhos
Dificuldade de concentração nas tarefas de sempre
Duvidar da própria capacidade profissional
Um alívio que dura pouco depois de conferir algo

O que a pessoa costuma fazer

Conferir documentos e mensagens muitas vezes antes de enviar
Guardar prints e comprovantes de tudo, até do mais simples
Pedir a outras pessoas que confirmem que não há risco
Evitar assinar, decidir ou assumir responsabilidades
Recusar trabalhos, clientes ou casos difíceis
Evitar ajudar desconhecidos

O que causa esse medo

Em geral, não há uma causa única. Já ter passado por um processo, ter recebido uma reclamação formal ou ver um colega ou familiar enfrentar a Justiça pode deixar uma marca forte. Notícias sobre indenizações altíssimas também fazem o risco parecer muito maior do que é. Como em outras fobias específicas, um histórico de ansiedade na família e um temperamento mais sensível à incerteza podem pesar. Processos judiciais costumam ser longos e difíceis de entender, e essa falta de controle alimenta o medo. Conferir tudo de novo ou adiar uma decisão acalma por um tempo, mas ensina à mente que o perigo era real, e assim o medo se mantém.

Como pode afetar a sua vida

A conferência constante consome tempo e energia, e o trabalho fica mais lento e cansativo. Tem quem deixe passar oportunidades, como uma promoção, um negócio próprio ou um projeto novo, para não assumir responsabilidades. O medo também pode mudar a convivência: a pessoa fica mais distante ou desconfiada com clientes, pacientes ou colegas, e as relações sofrem. Em casa, o parceiro ou a família podem se cansar de tranquilizar. Com o tempo, a tensão pode afetar o sono e o humor.

O que pode ajudar no dia a dia

Separar o que depende de você, como fazer bem o seu trabalho e guardar os documentos importantes, do que você não controla
Decidir antes quantas vezes vai revisar um documento e respeitar esse limite
Diante de uma dúvida jurídica concreta, consultar uma vez um advogado ou o setor jurídico do trabalho, em vez de passar horas pesquisando na internet
Escrever o pensamento que assusta e, ao lado, uma explicação mais equilibrada
Respirar devagar, soltando o ar mais lentamente do que puxa, quando a ansiedade subir

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você evitar decisões necessárias, recusar trabalho, dormir mal ou passar boa parte do dia conferindo e repassando. Se existe uma questão jurídica real, como uma notificação de advogado ou uma intimação, o mais útil é buscar orientação jurídica o quanto antes, em vez de deixar de lado. Um advogado pode orientar, e quem não pode pagar pode procurar a Defensoria Pública. Para o medo em si, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou busque um psicólogo ou psiquiatra. Se o ânimo estiver baixo, conte isso também. O CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de ser processado, ela costuma ser usada para baixar o nível geral de alerta, de modo que um e-mail ou uma assinatura deixem de ser vividos como ameaça, e para tolerar melhor a incerteza sem conferir tudo mais uma vez. Também é comum trabalhar experiências passadas que alimentam o medo, como um processo ou uma reclamação que deixaram marca. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem a orientação jurídica, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é liticafobia?

É um medo intenso e persistente de ser processado. Ter cuidado com o que se assina é sensato. Fala-se em fobia quando a preocupação toma boa parte do dia, não se acalma mesmo sem nenhum problema real e leva a conferir tudo em excesso ou a evitar decisões.

É normal ter medo de ser processado por um erro no trabalho?

Se preocupar em fazer bem o trabalho é muito comum, principalmente em funções com responsabilidade sobre outras pessoas. Vira um problema quando o medo faz você recusar trabalhos, desconfiar de todo mundo ou passar horas revisando o que já está bem feito.

O que é medicina defensiva?

É o nome dado à mudança na forma de atender os pacientes causada pelo medo de um processo, como recusar casos difíceis ou tratar o paciente e a família com desconfiança. Isso pode prejudicar a relação entre médico e paciente, por isso vale cuidar do medo, e não só se proteger dele.

Como parar de ter medo de ser processado?

Costuma ajudar separar o que depende de você do que não depende, pôr limites nas revisões e consultar um advogado quando há uma dúvida real, em vez de pesquisar na internet. Se o medo continua tomando o seu dia, a terapia cognitivo-comportamental e outras abordagens psicológicas podem ajudar a trabalhar isso.