Medo de penas (pteronofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Para a maioria das pessoas, uma pena é algo leve e inofensivo. Para algumas, porém, achar uma pena no chão, ver um travesseiro de penas no quarto do hotel ou só imaginar o toque dela na pele já basta para causar arrepios, nojo e uma vontade forte de se afastar.

Entendendo esse medo

A pteronofobia é um medo ou uma aversão intensa e persistente a penas. Ela pode surgir ao ver, ao tocar ou só ao pensar nelas, e não se limita às aves: inclui travesseiros, edredons, jaquetas de plumas, espanadores, fantasias e enfeites. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica: uma ansiedade muito maior do que o perigo real, que a pessoa costuma reconhecer como exagerada, mas não consegue controlar.

Em muita gente, a reação lembra mais nojo do que medo: a textura, o toque leve que faz cócegas ou a ideia de que as penas são sujas. Em outras pessoas, o medo está ligado às aves, e uma pena solta funciona como um lembrete delas. O medo de aves, chamado ornitofobia, às vezes inclui as penas, mas os dois nem sempre andam juntos.

Gatilhos comuns

O toque de uma pena na pele
Penas soltas no chão ou flutuando no ar
Travesseiros e edredons de penas
Jaquetas de plumas que soltam penugem
Espanadores, enfeites e fantasias com plumas
Aves se sacudindo ou trocando de penas
Penas molhadas ou sujas
Fotos de penas vistas de perto

Onde ele aparece

Quartos de hotel e casas de outras pessoas
Praças e parques cheios de pombos
Lojas de roupa e de decoração
Desfiles de carnaval e festas com fantasias de plumas
Zoológicos, sítios e fazendas
Praias, lagos e represas com aves
Atividades de artesanato na escola
Casas com passarinhos ou papagaios de estimação

Sintomas

No corpo

Arrepios ou pele arrepiada
Sensação de coceira na pele
Enjoo ou ânsia de vômito
Coração acelerado
Mãos suadas
Tremores
Respiração rápida

Na mente

Nojo intenso da textura
Ideia de que as penas são sujas ou carregam germes
Pensar sem parar no toque de uma pena
Medo de que uma pena encoste no rosto
Vergonha porque o medo parece estranho para os outros
Preocupação antes de dormir fora de casa

O que a pessoa costuma fazer

Conferir travesseiros e roupa de cama em lugares desconhecidos
Evitar lojas ou festas com enfeites de plumas
Ficar longe de pombos e de outras aves
Lavar as mãos depois de um toque sem querer
Pedir a outras pessoas que tirem as penas por perto
Recusar presentes ou roupas com penas

O que causa esse medo

Não se sabe bem por que esse medo surge. Como em outras fobias específicas, ele pode começar depois de uma experiência desagradável, como uma ave que voou de repente perto do rosto ou uma brincadeira de cócegas que virou aflição, muitas vezes na infância. Também pode ser aprendido ao ver alguém próximo reagir com nojo ou medo, e ter familiares com ansiedade ou fobias aumenta a chance. Algumas pessoas associam as penas a sujeira ou doenças, e nelas o medo pode vir junto com uma preocupação maior com germes. Evitar as penas traz alívio na hora, mas com o tempo mantém a aversão.

Como pode afetar a sua vida

As penas aparecem em lugares inesperados, por isso esse medo pode tornar desconfortáveis as viagens, as visitas a outras casas ou uma noite em hotel. Há quem evite praças, praias ou parques com aves, deixe de ir ao carnaval ou a festas a fantasia e escolha a roupa com cuidado para não esbarrar em plumas. Como outras pessoas podem achar o medo curioso, é comum ouvir piadas e preferir não contar a ninguém, e essa vergonha pode levar ao isolamento ou à sensação de não ser compreendido. Se o ânimo estiver muito baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Lembrar que uma pena solta é leve, não machuca e pode ser afastada com facilidade
Olhar fotos de penas por pouco tempo e no seu ritmo, aumentando aos poucos só se se sentir capaz
Contar sobre o medo a alguém de confiança, para que a pessoa entenda e não faça piada
Procurar um médico se notar espirros ou coceira nos olhos ou na pele perto de penas, porque pode haver uma reação física além do medo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo dura meses, faz você evitar lugares ou programas, provoca crises de pânico ou atrapalha o sono, o trabalho ou os relacionamentos. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Para as fobias específicas, costuma-se recomendar a terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, feita com acompanhamento profissional. Se o medo inclui as aves ou se mistura com uma preocupação forte com germes, conte isso também.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de penas, ela costuma ser usada para explorar de onde vem a aversão e para ensaiar na imaginação momentos concretos, como ver uma pena no chão ou dormir em um travesseiro de hotel, até que pareçam mais fáceis de encarar. Também é usada para suavizar a reação automática de nojo ou de alarme que aparece com a visão ou o toque de uma pena. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico ou psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

Marcar conversa gratuita pelo Zoom

Conversa de 30 minutos, sem compromisso.

Perguntas frequentes

O que é pteronofobia?

É um medo ou uma aversão intensa e persistente a penas, ao vê-las, tocá-las ou pensar nelas, inclusive em travesseiros, roupas ou enfeites. É considerada uma fobia específica quando a aflição é forte, dura muito tempo e leva a pessoa a evitar lugares ou situações.

Por que algumas pessoas sentem nojo de penas?

O toque leve de uma pena provoca cócegas e uma sensação difícil de prever, e algumas pessoas associam as penas a sujeira ou germes. Em outras, a aversão vem de uma experiência ruim com aves ou de algo aprendido na infância.

Medo de penas é o mesmo que medo de pássaros?

Não. O medo de aves, ou ornitofobia, se concentra nos animais e às vezes inclui as penas. Na pteronofobia, o foco são as próprias penas, mesmo quando estão em um travesseiro ou em uma fantasia e não há nenhuma ave por perto.

Como perder o medo de penas?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica, em especial à terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, que começa por imagens e avança com calma, com acompanhamento profissional. Com prática e apoio, muitas pessoas conseguem conviver com as penas com bem menos desconforto.