Medo de olhos (ommetafobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Para algumas pessoas, olhar alguém nos olhos durante uma conversa é quase insuportável. Outras ficam tensas só de pensar em pingar um colírio, colocar uma lente de contato ou fazer um exame de vista, e há quem não consiga ver a foto de um olho em close sem desviar o olhar.

Entendendo esse medo

A ommetafobia é um medo intenso e persistente de olhos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica, a partir do que se sabe sobre esses medos em geral. Ele pode se concentrar no contato visual ou na sensação de ser observado, em ver olhos em fotos ou desenhos, ou na ideia de que algo encoste nos próprios olhos.

Sentir aflição ao pingar colírio, ou desconforto ao sustentar o olhar de um desconhecido, é muito comum. Fala-se em fobia quando o medo é muito maior do que qualquer risco real, aparece toda vez que a pessoa se depara com olhos ou pensa neles, dura meses e leva a evitar situações a ponto de atrapalhar o dia a dia. Evitar o olhar dos outros também é frequente na ansiedade social, e algumas pessoas, por exemplo pessoas autistas, acham o contato visual desconfortável sem que isso seja uma fobia.

Gatilhos comuns

Manter contato visual em uma conversa
Sentir que alguém está encarando você
Fotos ou vídeos de olhos em close
Olhos em desenhos, bonecos ou máscaras
Pingar colírio
Colocar ou tirar lentes de contato
Cenas de filmes com ferimentos nos olhos
Pensar em algo encostando nos seus olhos

Onde ele aparece

Conversas cara a cara
Entrevistas de emprego e reuniões
Videochamadas com a câmera ligada
O consultório do oftalmologista
Óticas e exames de vista
O banheiro, diante do espelho
Filmes de terror e redes sociais

Sintomas

No corpo

Coração disparado
Suor
Tremores ou tensão nos músculos
Respiração curta ou sensação de falta de ar
Piscar muito ou fechar os olhos com força
Enjoo ou tontura
Arrepios ao imaginar algo perto do olho

Na mente

Sensação de ameaça diante de um olhar
Sentir-se julgado ou exposto quando alguém olha
Imagens desagradáveis de olhos que voltam à cabeça
Medo de ter uma crise de pânico na frente dos outros
Vergonha de um medo difícil de explicar
Saber que o medo é exagerado sem conseguir frear

O que a pessoa costuma fazer

Olhar para baixo ou para o lado ao conversar
Usar óculos escuros até em lugares fechados
Desligar a câmera nas videochamadas
Pular fotos ou cenas em que aparecem olhos
Adiar os exames de vista
Deixar de usar colírios ou lentes de contato de que precisa

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa única. Às vezes o medo começa depois de uma experiência ruim, como um machucado ou uma infecção no olho, um exame desconfortável ou uma cena muito marcante em um filme. Ele também pode ser aprendido ao ver a reação de um familiar ou ao ouvir histórias perturbadoras sobre olhos. Casos de ansiedade na família, um temperamento mais sensível ou retraído e outros problemas de ansiedade podem aumentar a chance. Com o tempo, evitar traz alívio no momento, mas mantém o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Como há olhos em todo rosto, esse medo pode pesar muito na vida social. Evitar o contato visual às vezes é visto como desinteresse ou falta de sinceridade, o que complica entrevistas de emprego, reuniões, encontros ou conversas com amigos. Quando o medo se concentra em algo encostar nos olhos, algumas pessoas adiam exames de vista, abandonam as lentes de contato ou não pingam o colírio receitado, com risco para a saúde dos olhos. Nos casos mais intensos, evitar tanto leva ao isolamento, e o humor pode sofrer.

O que pode ajudar no dia a dia

Anotar as situações que mais incomodam, da mais leve à mais difícil
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Lembrar que a reação do corpo é um alarme de ansiedade que diminui em alguns minutos
Em uma conversa, olhar por alguns momentos para o espaço entre as sobrancelhas ou para o rosto como um todo, sem se forçar
Contar ao oftalmologista que você tem medo, para que ele explique cada passo e respeite o seu ritmo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo de olhos faz você evitar conversas, reuniões ou lugares, se causa crises de pânico ou se limita o seu trabalho, os seus estudos ou as suas relações. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra. Não deixe de lado os exames de vista nem os tratamentos indicados; conte sobre o medo ao profissional. Se você tiver dor no olho, vermelhidão forte ou mudanças repentinas na visão, procure um médico o quanto antes. Se o humor estiver baixo ou você se sentir cada vez mais isolado, busque apoio cedo; o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de olhos, ela costuma ser usada para explorar a que lembrança ou ideia o medo ficou ligado. Também é comum ensaiar na imaginação, passo a passo, uma conversa olhando alguém no rosto ou um exame de vista enquanto o corpo continua calmo. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é ommetafobia?

É um medo intenso e persistente de olhos. Pode se concentrar no contato visual, em ver olhos em imagens ou em algo encostar nos próprios olhos. É considerada uma fobia específica, um tipo de transtorno de ansiedade, quando o medo é desproporcional e leva a evitar situações a ponto de afetar o dia a dia.

Por que tenho dificuldade de olhar nos olhos das pessoas?

Há muitos motivos possíveis, e nem todos são fobia. Timidez, ansiedade social, cansaço ou o jeito como cada pessoa processa o que acontece ao redor podem tornar o contato visual desconfortável. Se o incômodo é intenso, dura meses e faz você evitar conversas, vale conversar com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental.

O que fazer quando pingar colírio ou usar lente de contato dá medo?

Conte ao médico ou ao oftalmologista. Eles podem mostrar o procedimento com calma, ver com você se há outras opções e acompanhar as primeiras vezes. Não abandone um tratamento indicado sem antes conversar com o profissional que cuida de você.

Ommetafobia tem tratamento?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica. A terapia de exposição, que aproxima a pessoa do que ela teme de forma gradual, na imaginação ou na realidade e no seu ritmo, é considerada o tratamento de escolha e é um tipo de terapia cognitivo-comportamental. A hipnose também é usada com sucesso em algumas pessoas.