Medo de jogar coisas fora (disposofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Muita gente guarda coisas por via das dúvidas ou por carinho, e isso é normal. Para algumas pessoas, porém, se desfazer de um papel, de uma sacolinha de mercado ou de um pote vazio causa uma angústia tão forte que elas acabam ficando com tudo, e com os anos os objetos tomam a mesa, o corredor e até a cama.

Esse medo tem nome, é descrito pelos profissionais de saúde e tem tratamento. Entender o que acontece ajuda a falar do assunto sem culpa nem vergonha.

Entendendo esse medo

A disposofobia é um medo intenso de jogar fora ou se desfazer de objetos, mesmo os que têm pouco ou nenhum valor. É um nome pouco usado na prática clínica, e há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente. O que está bem descrito é o transtorno de acumulação compulsiva, uma condição de saúde mental reconhecida em que a dificuldade de descartar coisas é o traço central.

Nesse transtorno, a pessoa sente um mal-estar forte só de pensar em se desfazer de algo, e a necessidade de guardar é tão grande que os objetos se acumulam até que partes da casa deixam de poder ser usadas. Algumas pessoas reconhecem que têm um problema e outras não enxergam assim. Em nenhum caso se trata de preguiça ou falta de força de vontade.

Gatilhos comuns

Decidir o que fazer com papéis, contas e correspondência
Arrumar um armário ou uma gaveta
Ver alguém jogar algo fora sem perguntar
Separar o lixo reciclável
Objetos que lembram uma pessoa querida
A ideia de que algo pode servir mais tarde
Uma mudança de casa
Brindes e promoções difíceis de recusar

Onde ele aparece

Em casa, principalmente em quartos que não são mais usados
Garagem, quartinho dos fundos e área de serviço
Dentro do carro
Na mesa e no local de trabalho
Ao esvaziar a casa de um familiar que faleceu
Ao dividir a casa com o parceiro, os filhos ou os pais
Arquivos, e-mails e fotos no computador e no celular

Sintomas

No corpo

Aperto no estômago ao tentar jogar algo fora
Coração acelerado
Inquietação e suor
Cansaço pelo esforço de decidir
Mal-estar que dura horas depois de se desfazer de algo

Na mente

Medo de precisar de algo mais tarde e não ter
Sensação de perder uma lembrança ou uma parte de si
Culpa por desperdiçar
Muita dificuldade para tomar decisões
Sentir que os objetos dão segurança ou companhia
Vergonha do estado da casa

O que a pessoa costuma fazer

Guardar papéis, roupas, embalagens ou lembranças sem uma ordem clara
Adiar sempre o momento de arrumar
Pegar de volta o que outras pessoas jogaram fora
Mudar objetos de lugar sem decidir o que fazer com eles
Trazer coisas novas mesmo sem espaço
Evitar que outras pessoas entrem em casa

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa única. Estuda-se o papel da genética, do funcionamento do cérebro e de situações muito estressantes, como um luto, um divórcio ou ter perdido os pertences em um incêndio. Ter um familiar próximo com o mesmo problema aumenta o risco, assim como certas dificuldades para decidir ou se organizar. Costuma começar na adolescência, de forma leve, e tende a aumentar com os anos. Cada vez que a pessoa decide guardar algo em vez de jogar fora, sente alívio, e esse alívio reforça o hábito. Com frequência aparece junto com depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ou TDAH.

Como pode afetar a sua vida

Com o tempo, a cozinha, o banheiro ou a cama podem ficar tão ocupados que deixam de servir para o que foram feitos. Isso aumenta o risco de quedas, de incêndio e de problemas de higiene ou de pragas, como baratas e ratos. Muitas pessoas deixam de receber amigos ou parentes por vergonha, o que leva à solidão e ao isolamento. Brigas com a família ou com os vizinhos e o síndico são comuns, e às vezes surgem dificuldades no trabalho ou com a moradia.

O que pode ajudar no dia a dia

Começar por uma área bem pequena, como uma gaveta ou uma prateleira, e não pela casa inteira
Manter livres os corredores, as saídas e o espaço onde você cozinha, por segurança
Antes de trazer algo novo, perguntar a si mesmo onde vai guardar
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, quando a angústia de decidir aparecer
Pedir a alguém de confiança que acompanhe você sem decidir no seu lugar

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se os objetos acumulados impedem o uso de partes da casa, se é muito difícil se desfazer de quase qualquer coisa ou se isso causa conflitos ou isola você. Quanto antes, melhor. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra, de preferência com experiência em acumulação compulsiva. Se houver um risco sério para a saúde ou a segurança, como saídas bloqueadas ou perigo de incêndio, peça apoio à prefeitura, por meio da assistência social ou da vigilância sanitária. Em uma emergência, ligue para o SAMU (192) ou, em caso de incêndio, para os Bombeiros (193). Se você estiver se sentindo para baixo ou muito sozinho, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de jogar coisas fora, ela costuma ser usada para diminuir a angústia que aparece na hora de decidir e para ensaiar na imaginação o momento de soltar um objeto enquanto o corpo continua tranquilo. Também é comum explorar o significado emocional de certos objetos. Quando há um transtorno de acumulação compulsiva, ela deve ser usada como complemento do tratamento indicado por um profissional de saúde mental. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é disposofobia?

É o medo intenso de jogar fora ou se desfazer de objetos, mesmo os de pouco valor. Quase não há estudos sobre esse nome especificamente. O quadro reconhecido pelos profissionais é o transtorno de acumulação compulsiva, em que a dificuldade de descartar coisas leva a acumulá-las até que os espaços da casa deixam de poder ser usados.

Qual a diferença entre colecionar e acumular?

Quem coleciona busca objetos específicos, organiza e exibe, e isso não traz angústia nem problemas no dia a dia. Na acumulação compulsiva, a pessoa guarda coisas muito variadas sem ordem clara, se desfazer delas causa grande sofrimento e a bagunça acaba afetando a casa, a saúde ou as relações.

É a mesma coisa que síndrome de Diógenes?

Não exatamente. No dia a dia, esse nome às vezes é usado para qualquer casa com muito acúmulo, mas costuma se referir a um quadro mais amplo, com descuido grave com a própria higiene e isolamento. A dificuldade persistente de descartar objetos tem nome clínico próprio, transtorno de acumulação compulsiva. Só um profissional pode avaliar o que acontece em cada caso.

Como ajudar um familiar que não consegue jogar nada fora?

Costuma ajudar conversar com calma, sem deboche nem bronca, e incentivar a pessoa a procurar um profissional. Jogar as coisas dela fora sem o seu acordo costuma causar muita angústia e não resolve o problema de fundo. Se houver perigo sério para a saúde ou a segurança, vale pedir apoio aos serviços da prefeitura.

Acumulação compulsiva tem tratamento?

Sim. A terapia cognitivo-comportamental focada na acumulação costuma ser a primeira opção e ajuda a tomar decisões, a se desfazer de objetos e a resistir à vontade de trazer coisas novas. Como muitas pessoas têm dificuldade de aceitar a mudança, o trabalho é feito no ritmo delas. Um profissional de saúde mental pode avaliar se são necessários outros apoios.