Medo de homens (androfobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que atravessa a rua quando vê um homem vindo na sua direção, mesmo de dia e sem nada acontecendo. Outras pessoas evitam ficar sozinhas com um colega de trabalho, adiam consultas quando quem vai atender é um homem ou sentem o corpo em alerta num almoço de família, e muitas vezes não contam a ninguém o que estão passando.

Entendendo esse medo

A androfobia, também chamada de arrenofobia, é um medo intenso e persistente de homens. A palavra vem do grego andros, que significa homem. Ela é considerada uma fobia específica, um tipo de transtorno de ansiedade. O medo pode aparecer ao estar perto de um homem, ao pensar nessa situação ou até ao ver imagens. Muitas pessoas sabem que a maioria dos homens à sua volta não representa perigo, mas não conseguem frear a reação do corpo.

Ter cautela com um desconhecido em certas situações é normal e sensato. Na fobia, o medo é desproporcional ao risco real, dura meses e limita o trabalho, a saúde ou a vida social, inclusive com parentes, amigos ou profissionais. Também não é a mesma coisa que misandria, que é aversão ou ódio aos homens: quem tem androfobia não sente hostilidade, sente medo. Pode afetar pessoas de qualquer gênero e idade e, às vezes, aparece junto com outros problemas de ansiedade, crises de pânico ou estresse pós-traumático.

Gatilhos comuns

Um homem andando na sua direção ou atrás de você
Ficar sozinho com um homem numa sala ou num elevador
Vozes masculinas graves ou altas
Grupos de homens fazendo barulho
Um homem que se aproxima de repente
Ser atendido por médico, dentista ou técnico homem
Um contato físico inesperado, como um abraço de cumprimento
O interesse romântico de um homem
Notícias sobre violência
Lembranças de experiências difíceis

Onde ele aparece

Ônibus, metrô e carros de aplicativo
Trabalhos em que a maioria é homem
Consultas médicas e no dentista
Bares, estádios e jogos de futebol
Táxis e elevadores
Encontros de família
Academias
Encontros e programas sociais

Sintomas

No corpo

Coração acelerado quando um homem se aproxima
Suor e boca seca
Respiração rápida
Tremores ou tensão muscular
Enjoo ou dor de estômago
Tontura
Ficar paralisado ou com a voz falhando

Na mente

Pavor ou sensação de perigo iminente
Expectativa de que algo ruim vai acontecer
Necessidade urgente de sair do lugar
Sentir-se inseguro mesmo sem nada acontecer
Lembranças difíceis que voltam sem querer
Culpar-se por sentir medo

O que a pessoa costuma fazer

Evitar ficar sozinha com homens
Planejar caminhos ou horários para não cruzar com homens
Pedir sempre profissionais mulheres
Evitar encontros, festas e reuniões
Ficar em silêncio quando um homem puxa conversa
Adiar consultas médicas ou resolver pendências

O que causa esse medo

Raramente existe uma causa só, e muitas vezes o medo começa na infância. Em algumas pessoas, ele aparece depois de experiências difíceis ou traumáticas ligadas a um homem, vividas na própria pele ou de perto. Em outras, o medo é aprendido: crescer ouvindo alertas constantes, convivendo com uma figura de autoridade muito intimidadora ou vendo o medo de um adulto próximo pode ensinar à mente que os homens são uma ameaça. Histórico de ansiedade na família e um temperamento mais sensível também podem influenciar. Evitar homens traz alívio na hora, mas impede que a mente perceba que a maioria dos encontros do dia a dia é segura, e assim o medo se mantém.

Como pode afetar a sua vida

A androfobia pode limitar as opções de estudo e de trabalho, principalmente em lugares com muitos homens, e levar a adiar consultas médicas ou odontológicas. Também pode pesar na relação com parentes, amigos e colegas, e na possibilidade de ter uma vida afetiva, se a pessoa desejar. Viver em alerta constante cansa e pode afetar o sono, o humor e a autoconfiança. Com o tempo, há quem se isole, se sinta sozinho ou se culpe por ter medo.

O que pode ajudar no dia a dia

Praticar técnicas para voltar ao presente, como dizer cinco coisas que você está vendo e sentir os pés no chão
Usar uma respiração lenta quando o corpo entrar em alerta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Ao marcar uma consulta médica ou no dentista, perguntar se uma mulher pode atender, ou ir com alguém de confiança, para não deixar de cuidar da saúde
Manter os seus cuidados de segurança, porque se proteger não faz parte do problema
Avançar com passos pequenos e no seu ritmo, como uma conversa curta com um homem de confiança num lugar conhecido

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo impede você de trabalhar, estudar, cuidar da saúde ou ter as relações que deseja, ou se provoca crises de pânico. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra; se for mais confortável, você pode perguntar se é possível ser atendido por uma mulher. Se o medo está ligado a experiências difíceis ou traumáticas, um profissional pode acompanhar você com cuidado, e você decide o quanto quer contar e quando. Se você se sente para baixo há semanas, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora, e se um dia estiver em perigo, ligue para a polícia no 190.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha com um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de homens, ela costuma ser usada para acalmar a reação automática de alarme que dispara diante de vozes, gestos ou situações específicas, e para ensaiar na imaginação encontros seguros do dia a dia enquanto o corpo se mantém tranquilo. Quando o medo está ligado a experiências difíceis ou traumáticas, o ideal é que esse trabalho caminhe junto com o de um profissional de saúde mental e respeite sempre o ritmo da pessoa. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

Marcar conversa gratuita pelo Zoom

Conversa de 30 minutos, sem compromisso.

Perguntas frequentes

O que é androfobia?

É um medo intenso e persistente de homens, que pode aparecer ao estar perto deles, ao pensar nessa situação ou ao ver imagens. É considerada uma fobia específica. Ela se diferencia da cautela normal por ser desproporcional, durar meses e limitar a rotina.

Androfobia é o mesmo que misandria?

Não. Misandria é aversão ou ódio aos homens, enquanto a androfobia é um medo que a pessoa não escolhe e que muitas vezes causa sofrimento. Quem tem androfobia não costuma sentir hostilidade, e sim uma reação de alarme que não consegue controlar.

É normal desconfiar de homens desconhecidos?

Ter cautela em certas situações é normal, e se proteger nunca é um erro. Fala-se em fobia quando o medo aparece também em situações seguras, com parentes, colegas ou profissionais, dura meses e leva você a evitar coisas importantes.

Homens também podem ter androfobia?

Sim. As fobias específicas são mais frequentes em mulheres, mas o medo de homens pode afetar pessoas de qualquer gênero e também crianças, que podem reagir com choro ou vontade de se esconder. Se você está preocupado com uma criança, converse com o pediatra.

Como superar o medo de homens?

Costuma ajudar a terapia psicológica, principalmente a cognitivo-comportamental, que trabalha os pensamentos que mantêm o medo e, quando a pessoa está pronta, uma exposição gradual e segura guiada por um profissional. Se há experiências difíceis por trás, a terapia também pode ajudar a trabalhá-las no seu ritmo.