Medo de falar ou gaguejar (laliofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que sabe a resposta na aula ou na reunião e mesmo assim fica quieta, com medo de a voz travar ou de as palavras não saírem. Outras pessoas pedem na lanchonete o lanche que é fácil de pronunciar, e não o que queriam de verdade.

Entendendo esse medo

A laliofobia, também chamada de pselismofobia, é um medo intenso de falar ou de gaguejar ao falar, que leva a pessoa a evitar conversas ou a ficar calada em grupo. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele costuma ser entendido como uma fobia específica: uma ansiedade intensa e persistente diante de algo que traz pouco perigo real, que a pessoa muitas vezes reconhece como exagerada, mas não consegue controlar.

Esse medo pode aparecer em quem gagueja e em quem não gagueja. A gagueira é um distúrbio da fala que interrompe a fluência com repetições, sons prolongados ou bloqueios. Não é um defeito de caráter nem tem relação com falta de inteligência, embora o estresse, a emoção ou o cansaço possam deixá-la mais evidente. Quando alguém que gagueja passou por piadas ou pela impaciência dos outros, é compreensível que surja o medo de falar. Esse medo também se parece com o medo de falar em público e com a ansiedade social, e às vezes aparece junto com eles.

Gatilhos comuns

Se apresentar na aula ou em uma reunião
Dizer o próprio nome
Falar ao telefone
Fazer um pedido na padaria, na lanchonete ou no restaurante
Palavras ou sons que costumam travar
Ler em voz alta
Alguém terminar as suas frases
Ouvir que precisa falar mais devagar ou se acalmar

Onde ele aparece

Escola, cursinho e faculdade
Reuniões e entrevistas de emprego
Ligações e mensagens de áudio
Balcões de atendimento, como no banco ou no posto de saúde
Encontros de família e com amigos
Videochamadas

Sintomas

No corpo

Coração disparado antes de falar
Tensão na garganta, no maxilar ou no peito
Boca seca
Suor ou rosto vermelho
Respiração curta ou entrecortada
Tremor na voz ou nas mãos

Na mente

Ensaiar cada frase antes de dizer
Medo de travar na frente dos outros
Pensar que os outros vão rir ou perder a paciência
Repassar várias vezes o que deu errado
Preocupação dias antes de uma apresentação ou de uma ligação

O que a pessoa costuma fazer

Ficar em silêncio em grupo
Trocar palavras difíceis por outras
Evitar ligações ou pedir que outra pessoa fale por ela
Responder com frases muito curtas
Preferir mensagens escritas sempre que possível
Recusar apresentações ou vagas que exigem falar

O que causa esse medo

Em geral, não há uma causa única. Em quem gagueja, o medo pode crescer depois de anos de piadas, interrupções ou comentários que fazem a fala parecer um problema. Em quem não gagueja, ele pode começar com um travamento na frente dos outros que foi vivido com muita vergonha. Ter familiares com ansiedade e um temperamento mais sensível ou reservado também pode pesar. Com o tempo, a mente passa a esperar o tropeço antes de cada frase, e essa tensão deixa a fala ainda mais difícil. Evitar conversas traz alívio na hora, mas mantém o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Falar está em quase tudo: pedir um café na padaria, se apresentar, defender uma ideia no trabalho ou contar uma novidade para um amigo. Por isso, esse medo pode limitar os estudos, o trabalho e as relações. Tem quem não levante a mão na aula, quem recuse uma vaga de atendimento ao público e quem se sinta de fora nas conversas em grupo. O silêncio também pode fazer os outros acharem você distante, quando não é. Se você percebe que está se isolando ou que o ânimo anda muito baixo, converse com alguém de confiança. O CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Lembrar que o que você diz importa mais do que a forma como soa
Antes de falar, praticar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Começar por conversas com pessoas de confiança e ampliar aos poucos
Pedir a quem convive com você que não termine as suas frases e dê tempo para você falar
Se você gagueja, procurar um grupo de apoio de pessoas que gaguejam

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você se calar em momentos importantes, evitar ligações, aulas ou reuniões, ou se você sente que ele está limitando a sua vida. Para o medo e a ansiedade, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou busque um psicólogo ou psiquiatra. Se você gagueja ou se preocupa com a sua fala, um fonoaudiólogo pode avaliar o seu caso. Com crianças, o pediatra é um bom primeiro passo. Se a dificuldade para falar aparecer de repente, ligue para o SAMU (192).

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de falar ou de gaguejar, ela costuma ser usada para baixar a ansiedade antecipatória antes de uma ligação ou de uma reunião e para ensaiar na imaginação conversas difíceis até elas parecerem possíveis. Também é comum trabalhar a vergonha e as lembranças de piadas que alimentam o medo. Ela não é um tratamento para a gagueira em si, que é papel do fonoaudiólogo. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é laliofobia?

É um medo intenso de falar ou de travar ao falar, que leva a pessoa a evitar conversas ou a ficar em silêncio. Pode acontecer com quem gagueja e com quem não gagueja. Quando atrapalha a vida diária, vale levar a sério e buscar apoio.

Gagueira é causada por nervosismo?

Não. A gagueira é um distúrbio da fala cuja causa exata ainda não é totalmente conhecida. Ela pode ser hereditária, e foram observadas diferenças no cérebro de pessoas que continuam gaguejando. O estresse, a emoção e o cansaço podem deixá-la mais evidente, mas não são a origem.

Como perder o medo de falar?

Costuma ajudar avançar passo a passo, começando por situações simples e com pessoas de confiança. A terapia cognitivo-comportamental trabalha o medo de forma gradual e, quando há gagueira, o acompanhamento com fonoaudiólogo ensina técnicas como falar mais devagar e controlar a respiração. Um profissional pode ajustar o ritmo ao seu caso.

Como ajudar alguém que gagueja?

Escute com calma, mantenha o contato visual e não termine as frases da pessoa. Evite pedir que ela relaxe ou fale mais devagar, porque isso costuma aumentar a tensão. Mostre interesse no que ela diz, e não na forma como diz.