Medo de cair (basofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que, depois de um tombo, passa a andar olhando para o chão, se apoia nos móveis para atravessar a própria casa e deixa de sair quando chove. Outras pessoas nunca caíram, mas sentem as pernas travarem diante de uma escada sem corrimão, de uma calçada esburacada ou do piso molhado do banheiro.

Entendendo esse medo

A basofobia é um medo intenso e persistente de cair. Ter cuidado em uma escada ou em um piso molhado é prudente. Na fobia, o medo aparece até em superfícies planas e seguras, dura muito tempo e começa a decidir o que a pessoa faz e aonde vai. Ele é mais comentado entre pessoas idosas, em quem costuma surgir depois de uma queda e é conhecido na geriatria como síndrome pós-queda. Mas também pode afetar pessoas mais jovens depois de uma lesão, de uma doença ou de uma tontura que abalou a confiança no próprio corpo.

Não é a mesma coisa que o medo de altura, porque a basofobia aparece também no nível do chão. Para algumas pessoas, o centro do medo é se machucar ou quebrar um osso. Para outras, é ficar caída sem conseguir levantar e sem que ninguém saiba, ou passar vergonha ao cair na rua. Muitas vezes o medo vira uma armadilha: a pessoa se movimenta menos para se proteger e, ao se movimentar menos, perde força e equilíbrio.

Gatilhos comuns

Escadas sem corrimão
Piso molhado ou encerado
Calçadas esburacadas, com degraus ou desníveis
Dias de chuva
Descer de um degrau alto ou do ônibus
Entrar e sair do box do banheiro
Lugares com pouca luz
Gente apressada ou empurrando
Subir em uma cadeira ou em uma escada de abrir
Uma tontura repentina
Lembrar de uma queda anterior

Onde ele aparece

Escadas, degraus e escadas rolantes
O banheiro
Calçadas irregulares e ladeiras
Ônibus, metrô e trem
Shoppings e supermercados com piso brilhante
A volta a andar depois de uma lesão ou cirurgia
A própria casa durante a noite

Sintomas

No corpo

Pernas duras e passos curtos
Coração disparado diante de uma escada ou de um piso molhado
Sensação de instabilidade ou tontura
Suor e tremores
Tensão nos ombros e nas costas

Na mente

Imaginar que vai quebrar o quadril ou outro osso
Medo de ficar no chão sem conseguir pedir ajuda
Vergonha só de pensar em cair na frente dos outros
Vigiar o chão o tempo todo em busca de perigos
Desconfiança do próprio corpo

O que a pessoa costuma fazer

Andar devagar, olhando para o chão
Se apoiar em móveis, paredes ou no braço de alguém
Ficar em casa, principalmente se chove ou já escureceu
Pedir para outras pessoas irem ao mercado, à farmácia ou ao banco
Largar atividades e passatempos de que gostava
Evitar escadas mesmo que isso signifique dar grandes voltas

O que causa esse medo

O ponto de partida mais comum é uma queda, mesmo sem lesões graves, ou um susto em que a pessoa quase caiu. Ver alguém próximo cair também pesa. Problemas de equilíbrio ou de visão, fraqueza nas pernas, tonturas, algumas doenças e certos medicamentos podem tirar a segurança, e isso deve ser avaliado por um médico. A ansiedade, por sua vez, deixa o corpo tenso e encurta os passos, o que aumenta a sensação de instabilidade e parece confirmar o perigo. Morar sozinho e ter histórico de ansiedade também podem influenciar. Evitar se movimentar protege no curto prazo, mas enfraquece o corpo e mantém o medo.

Como pode afetar a sua vida

Aos poucos, o medo de cair pode tirar a independência. A pessoa sai menos, deixa de ir à igreja, aos encontros de família ou à casa dos amigos e passa a depender dos outros para tarefas que antes fazia sozinha. Tristeza, desânimo e solidão são comuns. A família, com a melhor das intenções, às vezes faz tudo pela pessoa, e isso pode diminuir ainda mais a confiança dela. Se o ânimo cair ou o isolamento aumentar, converse com alguém de confiança. O CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Deixar a casa mais segura, com boa iluminação, sem tapetes soltos nem objetos no caminho, e com corrimão e barras de apoio no banheiro
Usar calçado fechado, firme no pé e com sola antiderrapante, em vez de chinelo solto
Manter-se ativo todos os dias e perguntar a um médico ou fisioterapeuta quais exercícios de força e equilíbrio são adequados para você
Ter sempre o celular por perto, principalmente se você mora sozinho
Definir metas pequenas, como caminhar alguns minutos em um trajeto conhecido, e aumentar aos poucos
Se você é da família, acompanhar e incentivar sem fazer tudo pela pessoa

Quando procurar ajuda

Se você caiu, se sente tontura ou instabilidade, ou se percebe que está mais difícil andar, converse com um médico ou procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima para investigar as possíveis causas. Vale buscar ajuda também para o medo em si se ele fez você parar de sair, de ver outras pessoas ou de fazer coisas de que gosta. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar com a ansiedade. Se alguém cair e bater a cabeça, não conseguir se levantar ou sentir muita dor, ligue para o SAMU (192).

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de cair, ela costuma ser usada depois que um médico avaliou a saúde física, para acalmar a reação de alarme que deixa o corpo tenso diante de uma escada ou de um piso molhado. Também é comum usá-la para tirar parte da força da lembrança de uma queda anterior e para ensaiar na imaginação saídas e trajetos do dia a dia, ajudando a pessoa a recuperar a confiança no próprio corpo. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem a reabilitação, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é basofobia?

É um medo intenso e persistente de cair, que aparece mesmo em lugares seguros e leva a pessoa a evitar atividades do dia a dia. É frequente em pessoas idosas depois de uma queda, mas pode acontecer em qualquer idade, por exemplo depois de uma lesão ou de uma fase de tonturas.

O medo de cair pode causar mais quedas?

Pode aumentar o risco. Quem tem muito medo costuma se movimentar menos e, com o tempo, perde força e equilíbrio. A tensão também deixa os passos mais duros. Por isso, manter-se ativo com segurança, com orientação de um profissional, costuma ajudar mais do que ficar parado.

O que é a síndrome pós-queda?

É o nome usado na geriatria para o medo de cair de novo que surge depois de uma queda, mesmo sem lesões graves. A pessoa perde a confiança, reduz as atividades e pode ir perdendo a independência. Um médico pode orientar sobre reabilitação e apoio psicológico.

Medo de cair é a mesma coisa que medo de altura?

Não, embora às vezes apareçam juntos. O medo de altura é disparado em lugares altos. O medo de cair pode surgir no nível do chão, em uma escada, no box do banheiro ou em uma calçada molhada.

Como ajudar um idoso que tem medo de cair?

Escute o medo dele sem diminuir a importância e incentive uma consulta médica se ele caiu ou se sente instável. Acompanhar em saídas curtas e deixar que ele faça sozinho o que consegue costuma dar resultados melhores do que fazer tudo por ele.