Medo de andar de carro

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Tem gente que passa cada trajeto pisando em um freio imaginário e com a mão agarrada na alça da porta. Outras pessoas quase não aceitam mais carona, nem de um parente de confiança, e preferem ficar em casa a entrar em um carro.

Entendendo esse medo

O medo de andar de carro é um medo intenso e persistente de ir como passageiro em um veículo. Às vezes ele é incluído na amaxofobia, um termo usado principalmente para o medo de dirigir, mas que também abrange o medo de andar em um veículo. Ficar um pouco tenso em uma estrada de serra ou quando alguém está correndo é normal. Na fobia, a angústia começa antes de sair, aparece até em trajetos curtos e tranquilos e leva a pessoa a evitar viagens.

O centro do medo costuma ser a falta de controle. Quem vai no banco do passageiro não decide a velocidade, a hora de frear nem o caminho, e o corpo reage como se uma batida fosse acontecer a qualquer momento. Algumas pessoas dirigem sem problema, mas não suportam ir com outra pessoa no volante. Em outras, o medo surgiu depois de um acidente, delas mesmas ou de alguém próximo. Às vezes ele se mistura com o medo de ter uma crise de pânico sem poder descer do carro, ou com o enjoo de viagem.

Gatilhos comuns

Freadas bruscas
Curvas feitas em alta velocidade
Ultrapassagens na estrada
Ir atrás ou ao lado de um caminhão
Chuva, neblina ou viajar à noite
Motorista distraído, no celular ou com pressa
Entrar em uma rodovia movimentada
Túneis, pontes e viadutos
Ficar parado no engarrafamento
Notícias sobre acidentes

Onde ele aparece

Rodovias e vias expressas
Estradas de serra cheias de curvas
Táxis e carros de aplicativo
Viagens longas em família, como ir para a praia no feriado
Trajetos diários para o trabalho ou a escola
O banco do carona
Caminhos desconhecidos
O local de um acidente anterior

Sintomas

No corpo

Agarrar a porta, o banco ou o cinto
Pisar em um freio imaginário
Coração disparado
Mãos suadas
Respiração rápida ou curta
Enjoo ou frio na barriga
Tensão no pescoço e nos ombros

Na mente

Imaginar uma batida em cada curva ou freada
Sensação de não ter nenhum controle
Medo de ter uma crise de pânico sem poder descer
Desconfiança do jeito como a outra pessoa dirige
Reviver um acidente ou um susto anterior
Preocupação dias antes de uma viagem longa

O que a pessoa costuma fazer

Recusar carona
Insistir em dirigir sempre
Dar instruções o tempo todo para quem dirige
Vigiar a velocidade e a estrada sem parar
Escolher outros meios de transporte, mesmo que demorem mais
Cancelar viagens e programas em família

O que causa esse medo

Um acidente, uma batida que quase aconteceu ou um trajeto com alguém que dirigia de forma imprudente são pontos de partida frequentes. Depois de um acidente, a ansiedade para andar de carro está entre as consequências psicológicas mais comuns, tanto para quem dirigia quanto para quem estava de passageiro, e pode limitar muito a vida diária. O medo também pode ser aprendido com um parente muito nervoso no trânsito, e um histórico de ansiedade pode torná-lo mais provável. A falta de controle pesa bastante, porque o passageiro depende totalmente de outra pessoa. Evitar as viagens, ou fazê-las vigiando cada movimento, mantém viva a sensação de perigo.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode limitar as visitas à família, as férias e o jeito de ir para o trabalho. Há quem aceite trajetos bem mais longos ou caros de ônibus ou metrô para não entrar em um carro, e quem insista em dirigir mesmo cansado. As viagens juntos podem ficar tensas, porque quem dirige se sente criticado e o passageiro não consegue relaxar, e isso pode gerar brigas. Também é comum sentir vergonha ou culpa por não conseguir fazer algo que para os outros parece simples. Depois de um acidente, o mal-estar também pode afetar o sono e o ânimo.

O que pode ajudar no dia a dia

Conversar antes da viagem com quem vai dirigir e combinar um ritmo tranquilo e algumas paradas
Colocar o cinto de segurança e escolher o banco em que você se sente mais à vontade
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, e soltar os ombros e as mãos
Levar música, um áudio relaxante ou uma boa conversa para ocupar a atenção
Começar com trajetos curtos e conhecidos, com uma pessoa de confiança, e avançar no seu ritmo
Se o pânico vier, pedir com calma para parar assim que houver um lugar seguro, sem mexer no volante nem distrair quem dirige

Quando procurar ajuda

Vale procurar ajuda se o medo impede você de ver a sua família, ir trabalhar ou viajar, ou se você tem crises de pânico só de pensar em entrar em um carro. Depois de um acidente, procure um médico se o medo durar semanas ou vier com pesadelos, dificuldade para dormir ou lembranças que voltam sem querer. Se a ansiedade está afetando o seu dia a dia, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou busque um psicólogo ou psiquiatra. Qualquer remédio para ansiedade deve ser indicado por um médico.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de andar de carro, ela costuma ser usada para identificar o que está por trás do medo, como um acidente, um susto na estrada ou a sensação de não ter controle, e para acalmar a reação automática de alarme ligada a essas lembranças. Também é usada para ensaiar na imaginação um trajeto inteiro como passageiro, desde o momento em que a porta se fecha até a chegada, antes de praticar na vida real, no próprio ritmo. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

Qual é o nome do medo de andar de carro?

Não existe um nome único. Muitas vezes ele é incluído na amaxofobia, que é o medo de dirigir ou de andar em um veículo. Mais do que o nome, importa o quanto o medo limita a sua vida e se impede você de fazer viagens que precisa ou quer fazer.

Por que tenho medo de ir de carona se sei dirigir?

Isso acontece com muita gente. Quando você dirige, decide a velocidade e a hora de frear; como passageiro, tudo depende de outra pessoa, e essa falta de controle pode disparar a ansiedade. Não significa que quem está no volante dirige mal, e é um medo que pode ser trabalhado.

É normal ter medo de andar de carro depois de um acidente?

Sim. A ansiedade para andar de carro está entre as consequências mais frequentes de um acidente, e em muitas pessoas vai diminuindo com o tempo. Se durar semanas ou vier com pesadelos, dificuldade para dormir ou lembranças que voltam sem querer, vale procurar um médico ou um psicólogo.

O que fazer se tiver uma crise de pânico como passageiro?

Avise com calma quem está dirigindo e peça para parar assim que houver um lugar seguro. Enquanto isso, respire devagar, alongando a saída do ar, e preste atenção em algo concreto ao seu redor. O pânico costuma chegar a um pico e depois diminuir. Se as crises se repetem, procure um médico.

Como perder o medo de andar de carro?

O acompanhamento psicológico, como a terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, costuma avançar em etapas: imaginar o trajeto, sentar em um carro parado e depois fazer viagens curtas e tranquilas com alguém de confiança. Conversar com quem dirige e combinar um ritmo calmo também ajuda muita gente.