Hipomania (humor elevado leve)

Tem dias em que tudo parece andar mais rápido: sobram ideias, o sono quase não faz falta e a pessoa se sente capaz de qualquer coisa. Quando esse humor alto dura vários dias seguidos, é bem diferente do jeito de sempre e quem está por perto percebe, pode ser hipomania.

A hipomania é uma forma mais leve de mania e faz parte de alguns transtornos do humor. Aqui você entende o que é, como reconhecer e por que vale conversar sobre isso com um profissional, sem rotular ninguém.

O que é essa mania

A hipomania é um período de humor elevado ou irritável, com mais energia e atividade do que o normal, que dura vários dias e aparece como uma mudança em relação ao jeito de ser habitual da pessoa. É uma condição reconhecida pela medicina, e os manuais de saúde a descrevem como uma forma menos grave de mania. Diferente da mania, ela em geral não impede de trabalhar, estudar ou conviver, não leva a perder o contato com a realidade e costuma não exigir internação.

Não é mania no sentido do dia a dia, de hábito repetido. Ela aparece principalmente no transtorno bipolar tipo 2, que combina episódios de hipomania com episódios de depressão grave, sem mania completa. O tipo 2 não é uma versão leve do tipo 1: muitas pessoas com tipo 2 passam mais tempo deprimidas. A hipomania também faz parte da ciclotimia. Só um profissional pode avaliar se uma fase de humor alto é hipomania ou uma onda normal de entusiasmo.

Gatilhos comuns

Dormir pouco por várias noites seguidas
Horários de sono bagunçados por plantões noturnos ou viagens longas
Períodos de estresse intenso
Perdas ou mudanças importantes na vida
Uso de álcool ou drogas
Alguns remédios, algo que só o médico pode avaliar
A mudança de estação em algumas pessoas, principalmente na primavera e no verão
As semanas depois do parto

Onde ela aparece

Em casa à noite, quando a pessoa continua ativa em vez de dormir
No trabalho ou nos estudos, com muitos projetos novos ao mesmo tempo
Na internet e nas redes sociais, com muitas mensagens ou postagens
Nas compras, principalmente pela internet
Em encontros com amigos, falando mais do que de costume
Depois de semanas dormindo mal ou com muito estresse

Sinais

No corpo

Muita energia mesmo dormindo pouco
Precisar de muito menos horas de sono sem sentir cansaço
Inquietação ou dificuldade de ficar parado
Falar mais rápido e mais do que de costume
Muita atividade física ou social em pouco tempo

Na mente

Humor muito alto, eufórico ou às vezes irritado
Pensamentos acelerados ou pulos de uma ideia para outra
Autoconfiança muito maior do que o normal
Distrair-se com muita facilidade
Sensação de que tudo é possível e de que os riscos não importam

O que a pessoa costuma fazer

Começar muitos projetos ao mesmo tempo
Gastar mais dinheiro do que o normal
Tomar decisões por impulso ou arriscadas
Mandar mensagem ou ligar para muita gente em pouco tempo
Minimizar as mudanças quando outras pessoas comentam

O que causa essa mania

Não se conhece uma causa única. No transtorno bipolar, a herança genética e a biologia do cérebro influenciam, e ter um parente próximo com o transtorno aumenta o risco. Sobre essa base, falta de sono, estresse intenso, álcool ou drogas, o parto ou alguns remédios, como certos antidepressivos ou corticoides, podem desencadear um episódio. Isso não significa que seja preciso parar esses remédios: qualquer mudança é decidida com o médico. A hipomania não é falha de caráter nem algo que alguém provoque de propósito.

Como pode afetar a sua vida

Durante a hipomania, muitas pessoas se sentem bem, produtivas e criativas, e por isso é fácil não enxergar um problema. Mesmo assim, as decisões tomadas nesses dias podem deixar marcas: dívidas por compras no impulso, conflitos no trabalho ou no relacionamento, compromissos impossíveis de cumprir ou riscos que a pessoa não correria com o humor de sempre. A irritação também pode pesar na convivência. Além disso, a hipomania costuma se alternar com fases de depressão, que muitas vezes pesam mais. Quando o humor cai, podem aparecer a culpa ou a vergonha pelo que aconteceu.

O que pode ajudar no dia a dia

Manter horários regulares para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana
Fazer um registro simples do humor, do sono e da energia para mostrar ao profissional
Tomar a medicação como foi indicada, sem parar nem mudar sem falar com quem receitou
Ir a todas as consultas de acompanhamento, mesmo quando você se sente bem
Evitar álcool e drogas, que podem piorar os sintomas
Pedir a uma pessoa de confiança que avise se notar sinais de alerta
Combinar um plano de crise com a equipe de saúde e a família
Adiar grandes decisões de dinheiro até conversar com alguém de confiança

Quando procurar ajuda

Vale procurar um médico, a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um profissional de saúde mental se você notar períodos de vários dias com muito mais energia, menos necessidade de dormir e um humor diferente do habitual, principalmente se também já teve fases de depressão. O ideal é a avaliação de um psiquiatra, porque o transtorno bipolar não melhora sozinho. Se você já faz tratamento, avise a sua equipe aos primeiros sinais.

Ligue para o SAMU (192) se alguém passar dias sem dormir, se colocar em perigo, parecer perder o contato com a realidade ou tiver pensamentos de se machucar ou de machucar outras pessoas. Se o humor estiver baixo ou você se sentir sem saída, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

E a hipnoterapia?

A hipnoterapia não é um tratamento para a hipomania nem para o transtorno bipolar, e não é indicada durante um episódio. A ajuda adequada é um psiquiatra ou uma equipe de saúde mental, que pode propor medicação, psicoterapia e orientação sobre o transtorno. Mais adiante, e só se o profissional responsável pelo tratamento concordar, algum trabalho de relaxamento poderia ser considerado como apoio.

Veja também: Todas as manias.

Perguntas frequentes

Qual a diferença entre mania e hipomania?

As duas têm sinais como mais energia, menos sono e pensamentos acelerados. A mania é mais intensa: traz problemas sérios no trabalho ou nos relacionamentos, pode incluir perda de contato com a realidade e às vezes exige internação. A hipomania é mais leve, e a pessoa costuma conseguir seguir com a rotina.

Se estou com muita energia, é hipomania?

Não necessariamente. Ficar animado ou com energia por causa de uma boa notícia ou de um projeto é normal. O que marca a hipomania é uma mudança clara e contínua por vários dias, com menos sono e outros sinais, que outras pessoas percebem. Só um profissional pode avaliar.

O que é transtorno bipolar tipo 2?

É um tipo de transtorno bipolar com episódios de hipomania e episódios de depressão grave, mas nunca um episódio de mania completa. Não é uma forma leve do tipo 1, porque as fases de depressão podem ser longas e intensas.

Quanto tempo dura a hipomania?

Varia de pessoa para pessoa. Fala-se em hipomania quando a mudança de humor dura vários dias seguidos, e os episódios do transtorno bipolar podem durar de dias a meses. O profissional avalia a duração junto com os outros sinais.

Hipomania tem tratamento?

Sim. A maioria das pessoas com hipomania pode ser tratada sem internação. O tratamento é definido por um psiquiatra e costuma combinar remédios estabilizadores do humor, psicoterapia e orientação sobre o transtorno.