Grafomania (escrever sem parar)

Tem gente que enche cadernos inteiros de listas, anotações e frases que nunca mais lê, e tem quem sinta que, se não anotar tudo, algo importante vai escapar. Escrever muito não é um problema em si. Passa a ser quando o impulso fica difícil de frear e vai tirando sono, tempo e tranquilidade.

O que é essa mania

A grafomania é um impulso intenso de escrever sem parar: anotações, listas, cadernos, mensagens longas ou textos que a pessoa sente que precisa registrar, mesmo sem um propósito claro. Na medicina também se fala em hipergrafia. Não é um diagnóstico próprio nas classificações médicas, e sim um traço que pode aparecer dentro de outras situações, e há muito pouca pesquisa sobre ela.

Às vezes faz parte de um episódio de hipomania ou de mania, em que as ideias chegam muito rápido e a pessoa sente que precisa colocar todas no papel. Outras vezes se parece mais com uma compulsão do espectro obsessivo-compulsivo: escrever ou reescrever listas para acalmar a dúvida de esquecer algo ou para que tudo fique exatamente como deve. Ela também já foi descrita em algumas pessoas com epilepsia e em certos estados psicóticos. Esta página fala de um impulso que causa sofrimento, e não do gosto por escrever.

Gatilhos comuns

Ideias que chegam muito rápido e parecem urgentes
Medo de esquecer algo importante
Fases de muito estresse ou de mudanças
Noites mal dormidas
Sensação de que uma lista nunca está completa
Um problema que fica girando na cabeça
Ter cadernos ou aplicativos de notas sempre à mão

Onde ela aparece

Em casa, principalmente à noite
Na cama, quando o sono não vem
No trabalho ou nos estudos, com listas que não acabam
Em aplicativos de notas, e-mails e mensagens longas no WhatsApp
Em redes sociais ou fóruns, com postagens em sequência
Em cadernos, agendas e papéis soltos
Em fases de estresse ou depois de várias noites mal dormidas

Sinais

No corpo

Inquietação ou tensão quando não é possível escrever
Cansaço na mão, no braço ou nas costas
Ir dormir muito tarde para continuar escrevendo
Energia muito alta, às vezes sem sentir necessidade de descansar

Na mente

Pensamentos rápidos que parecem urgentes
Medo de perder uma ideia se não anotar
Dúvida constante se a lista está completa
Um alívio ao escrever que dura pouco
Dificuldade para se concentrar em outras coisas

O que a pessoa costuma fazer

Encher cadernos ou notas que depois não relê
Reescrever a mesma lista várias vezes
Mandar mensagens ou e-mails muito longos, um atrás do outro
Escrever por horas sem perceber o tempo passar
Revisar as anotações para conferir que nada ficou de fora
Deixar de lado refeições, descanso ou compromissos para continuar escrevendo

O que causa essa mania

Como foi pouco estudada, o que se sabe vem principalmente das condições em que ela aparece. Na hipomania e na mania, que fazem parte do transtorno bipolar, a pessoa pode se sentir com muita energia, dormir menos e ficar com a mente acelerada, e escrever sem parar pode ser uma das formas de isso aparecer. No transtorno obsessivo-compulsivo, escrever ou conferir listas pode funcionar como uma compulsão: diminui a ansiedade por um momento e, por isso, tende a se repetir. Histórico familiar, fases de estresse e outros problemas de saúde mental podem influenciar. Por isso, se o impulso surge de repente ou vem junto com outras mudanças, vale passar por uma avaliação médica.

Como pode afetar a sua vida

Escrever pode ser muito útil para organizar as ideias, mas, quando vira obrigação, pode tirar horas de sono, tempo com a família e concentração no trabalho ou nos estudos. Algumas pessoas sentem vergonha de mensagens longas que mandaram sem pensar. Outras vivem com a sensação de nunca terminar, porque sempre falta algo a anotar. Com o tempo, o cansaço e a ansiedade podem pesar no humor e nas relações.

O que pode ajudar no dia a dia

Reservar um horário fixo do dia para escrever e fechar o caderno ao terminar
Usar um só caderno ou aplicativo de notas, e não vários
Antes de escrever, perguntar a si mesmo para que aquela anotação vai servir
Quando o impulso aparecer, esperar alguns minutos e notar como ele diminui sozinho
Deixar o celular e os cadernos fora da cama à noite
Manter horários regulares de sono e de refeições
Contar a alguém de confiança o que está acontecendo
Se você já faz algum tratamento, seguir do jeito que o seu médico orientou

Quando procurar ajuda

Vale conversar com um médico, procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra se o impulso de escrever está tirando seu tempo, seu sono ou sua tranquilidade, ou se você não consegue parar mesmo querendo. Procure ajuda logo se isso começou de repente ou se vem junto com muita energia, pouca necessidade de dormir, ideias muito aceleradas, gastos ou decisões arriscadas, porque podem ser sinais de um episódio de alteração do humor. Se você está há dias quase sem dormir, sente que está perdendo o contato com a realidade ou tem pensamentos de se machucar ou de machucar outras pessoas, ligue para o SAMU (192). Se o seu ânimo estiver muito baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha com um estado de relaxamento profundo e atenção focada. Em hábitos como escrever sem parar, ela costuma ser usada para reconhecer mais cedo o momento em que o impulso aparece, diminuir a tensão que vem com ele e ensaiar na imaginação respostas diferentes, como esperar ou escolher outra atividade, numa linha parecida com a reversão de hábito. Se a escrita faz parte de um episódio de alteração do humor, o primeiro passo é a avaliação médica. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

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Veja também: Todas as manias.

Perguntas frequentes

O que é grafomania?

É um impulso intenso de escrever sem parar, muitas vezes sem um propósito claro, que é difícil de controlar. Não é um diagnóstico próprio: costuma ser entendida como um traço que pode aparecer em episódios de hipomania ou mania, no transtorno obsessivo-compulsivo e em outras situações de saúde.

Escrever muito faz mal?

Não. Ter um diário, escrever para organizar as ideias ou trabalhar com escrita são atividades saudáveis. O que vale observar é se o impulso parece uma obrigação, se tira sono ou tempo de outras coisas e se é difícil parar mesmo querendo.

Grafomania é sintoma de transtorno bipolar?

Ela pode aparecer durante um episódio de hipomania ou mania, quando a mente está muito acelerada e há muita energia, mas escrever muito não significa ter transtorno bipolar. Se vier junto com pouca necessidade de dormir ou outras mudanças no humor, vale passar por uma avaliação médica.

É a mesma coisa que TOC?

Não exatamente. Em algumas pessoas, escrever ou refazer listas funciona como uma compulsão para acalmar uma dúvida ou um medo, e nesse caso se parece com o transtorno obsessivo-compulsivo. Em outras, a origem é diferente. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a entender o que está por trás.

O que é hipergrafia?

É o termo usado na medicina para descrever uma tendência muito forte a escrever. Ela foi descrita principalmente em algumas pessoas com epilepsia e em certos problemas de saúde mental, e é pouco frequente.