Ergomania (vício em trabalho)

Tem gente que olha o e-mail no meio do jantar, trabalha no fim de semana sem ninguém pedir e se sente culpada quando tenta descansar. Muitas vezes os outros aplaudem, e por isso fica difícil perceber quando a dedicação virou uma necessidade que não desliga mais.

O que é essa mania

A ergomania, mais conhecida como vício em trabalho ou workaholism, é uma necessidade exagerada e difícil de controlar de trabalhar, que continua mesmo quando prejudica a saúde, o descanso ou as relações. O termo em inglês surgiu no fim dos anos 1960, quando a relação com o trabalho foi comparada a um vício. Não é um diagnóstico oficial nas classificações médicas, mas já foi bastante estudado e costuma ser descrito como um padrão parecido com os vícios de comportamento, com traços em comum com o perfeccionismo e com o lado obsessivo-compulsivo.

Trabalhar muitas horas ou gostar do que faz não é a mesma coisa que ergomania. O que costuma fazer a diferença é a compulsão: a pessoa sente que precisa continuar, tem dificuldade de se desligar, fica culpada ou inquieta quando para e vai perdendo o interesse pela família, pelos amigos e pelo tempo livre. Com frequência isso vem junto com o esgotamento profissional, o burnout, que a Organização Mundial da Saúde descreve como um fenômeno ligado ao estresse crônico no trabalho, e não como uma condição médica em geral.

Gatilhos comuns

Prazos apertados e muito trabalho acumulado
Medo de perder o emprego ou de ficar para trás
Notificações e mensagens fora do horário
Elogios e reconhecimento ligados ao desempenho
Momentos livres sem nada programado
Fins de semana, feriados e férias
Sensação de que ninguém mais vai fazer direito

Onde ela aparece

No escritório, ficando até tarde
Em casa, com o notebook aberto à noite
No celular, respondendo grupos de trabalho no WhatsApp a qualquer hora
No trabalho autônomo, sem horário definido
No home office, onde casa e trabalho se misturam
Nas férias, nos feriados e nos almoços de família

Sinais

No corpo

Cansaço que não passa com o descanso
Dificuldade para dormir ou sono que não recupera
Dor de cabeça, dor nas costas ou tensão muscular
Problemas de estômago ou de intestino
Ficar doente com mais frequência

Na mente

Culpa ou inquietação ao parar de trabalhar
Pensar no trabalho durante o tempo livre
Irritação e pouca paciência
Dificuldade de concentração
Sensação de que nada é suficiente
Distanciamento ou desânimo em relação ao próprio trabalho

O que a pessoa costuma fazer

Trabalhar mais horas do que o necessário
Levar o trabalho para as refeições, para a cama ou para as férias
Desmarcar compromissos com amigos ou família
Pular refeições ou pausas
Usar álcool, café ou outras substâncias para aguentar ou relaxar

O que causa essa mania

Não existe uma causa única. Pesam traços do jeito de ser, como o perfeccionismo, a necessidade de controle, o medo de errar ou uma grande necessidade de aprovação, além da ideia de que o próprio valor depende do quanto se produz. Alguns ambientes de trabalho empurram na mesma direção: culturas que premiam estar sempre disponível, insegurança no emprego, metas altas e pouca clareza sobre o que se espera. Trabalhar também pode servir para não pensar em preocupações, tristeza ou problemas em casa, e o alívio de se manter ocupado faz o padrão se repetir. Muitas vezes há ligação com ansiedade ou desânimo, e nem sempre fica claro o que veio primeiro.

Como pode afetar a sua vida

A ergomania pode desgastar a saúde aos poucos: sono alterado, cansaço constante, mais estresse e, com o tempo, maior risco de problemas físicos. Ela também pesa nas relações, porque a família e os amigos podem se sentir em segundo plano. Por mais contraditório que pareça, o rendimento pode cair, já que o cansaço afeta a concentração e a paciência. Há quem chegue ao burnout, com a sensação de estar vazio e de que o trabalho perdeu o sentido, e há quem perceba tristeza, ansiedade ou que está bebendo mais.

O que pode ajudar no dia a dia

Definir um horário para encerrar o expediente e fechar o notebook nessa hora
Silenciar as notificações e os grupos de trabalho fora do horário
Fazer pausas curtas ao longo do dia e comer longe das telas
Reservar na agenda um tempo para descansar, como se fosse uma reunião
Retomar uma atividade que não tenha a ver com produzir
Manter horários regulares de sono
Se movimentar durante o dia e treinar uma respiração lenta
Contar a alguém de confiança como você está se sentindo
Não usar o álcool como forma de desligar

Quando procurar ajuda

Vale conversar com um médico, procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou buscar um psicólogo ou psiquiatra se você não consegue se desligar mesmo tentando, se o cansaço não melhora com o descanso ou se o trabalho está afetando a sua saúde, o seu sono ou as suas relações. Alguns sinais de burnout também podem ser de depressão ou de outros problemas de saúde, por isso é bom que sejam avaliados por um profissional. Se você percebe que está bebendo mais ou usando substâncias para aguentar, fale com o médico; a UBS pode orientar e, se for o caso, encaminhar para o CAPS AD. Se o seu ânimo está muito baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora, e se tiver pensamentos de se machucar, ligue para o SAMU (192).

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No vício em trabalho, ela costuma ser usada para reconhecer mais cedo o impulso de continuar trabalhando, baixar a tensão e a culpa que aparecem na hora de parar e ensaiar na imaginação pausas e momentos de descanso, numa linha parecida com a reversão de hábitos. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se essa mania está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Veja também: Todas as manias.

Perguntas frequentes

O que é ergomania?

É outro nome para o vício em trabalho: uma necessidade exagerada e difícil de controlar de trabalhar, que continua mesmo quando afeta a saúde, o descanso ou as relações. Não é um diagnóstico oficial, mas é um padrão bem descrito.

Como saber se sou workaholic?

Alguns sinais comuns são sentir culpa ou inquietação ao descansar, pensar no trabalho em quase todo o tempo livre, desmarcar compromissos para trabalhar e ouvir com frequência reclamações da família sobre os seus horários. Se reconhecer em vários deles não é um diagnóstico, mas é um bom motivo para rever o seu ritmo e, se for difícil mudar, conversar com um psicólogo ou psiquiatra.

Vício em trabalho e burnout são a mesma coisa?

Não. O vício em trabalho é a necessidade de continuar trabalhando, e o burnout, ou esgotamento profissional, é o desgaste deixado pelo estresse crônico no trabalho, com exaustão, distanciamento do trabalho e sensação de render menos. Um pode levar ao outro, mas eles também aparecem separados.

Vício em trabalho é doença?

Não consta como doença nas classificações médicas oficiais. Na CID-11, a Organização Mundial da Saúde descreve o burnout como um fenômeno ligado ao trabalho, e não como uma condição médica em geral. Mesmo assim, os dois podem afetar muito a saúde e o bem-estar e merecem atenção.

Como parar de pensar no trabalho?

Ajuda marcar um fim claro do expediente, silenciar as notificações, ter atividades que ocupem a atenção fora do trabalho e cuidar do sono. Se os pensamentos sobre o trabalho não deixam você descansar por semanas, converse com um médico, procure a UBS ou um profissional de saúde mental.