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Para algunas personas, ver un toro detrás de una cerca durante un paseo por el campo basta para que el corazón se acelere y quieran dar media vuelta. Otras sienten angustia con solo ver imágenes de toros en la televisión o al saber que en una fiesta del pueblo habrá toros.
Cómo es este miedo
La taurofobia es un miedo intenso y persistente a los toros. Hay poca investigación sobre este miedo en concreto, así que suele entenderse como una fobia específica de tipo animal, el grupo de fobias específicas más frecuente. Un toro es un animal grande y fuerte, y mantener la distancia es lo prudente. Se habla de fobia cuando el miedo es desproporcionado frente al riesgo real: aparece ante un toro que está lejos o detrás de una cerca, ante una foto o un video, o con solo pensar en un viaje al campo.
En algunas personas el miedo se extiende a las vacas y al ganado en general. Muchas reconocen que su reacción es exagerada, pero no logran controlarla, y empiezan a organizar paseos, viajes y celebraciones para no cruzarse con un toro. Para unas, el centro es la embestida; para otras, los cuernos, el tamaño del animal o no tener por dónde escapar.
Desencadenantes comunes
- Ver un toro en un campo o junto al camino
- Oír mugidos cerca
- Imágenes o videos de toros embistiendo
- Fiestas tradicionales en las que participan toros
- Noticias sobre personas heridas por toros
- Carteles que avisan de ganado suelto
- Caminos rurales sin cercas
Dónde aparece
- Paseos por el campo y rutas de senderismo
- Fincas, potreros y zonas de pastoreo
- Ferias ganaderas
- Fiestas de pueblo o patronales con toros
- Televisión, cine y redes sociales
- Vacaciones en zonas rurales con la familia
Síntomas
En el cuerpo
- Corazón acelerado al ver un toro, aunque esté lejos
- Sudoración y temblores
- Respiración rápida o sensación de falta de aire
- Nudo en el estómago o náuseas
- Mareo o piernas que flojean
En la mente
- Convicción de que el toro va a embestir
- Imaginar que la cerca no va a resistir
- Sensación de estar atrapado sin salida
- Miedo a entrar en pánico delante de otros
- Saber que el miedo es exagerado sin poder frenarlo
Lo que la persona suele hacer
- Evitar paseos o vacaciones en el campo
- Preguntar antes si habrá ganado en la ruta
- No ir a fiestas o ferias en las que haya toros
- Ir al campo solo con alguien de confianza
- Quedarse dentro de la casa o del auto en zonas rurales
Qué causa este miedo
No suele haber una sola causa. Muchas fobias empiezan después de una mala experiencia, y en este caso puede tratarse de un susto con un toro o con ganado suelto, o de haber visto de cerca a alguien herido. También influyen las imágenes de embestidas que se repiten en noticias y redes, y las historias escuchadas en la infancia, que es cuando suelen empezar las fobias a los animales. Como en otras fobias específicas, pesan los antecedentes de ansiedad en la familia y un temperamento más sensible. Evitar el campo o las fiestas da alivio en el momento, pero con el tiempo mantiene el miedo vivo.
Cómo puede afectar tu vida
Quien vive en una zona rural, o tiene familia en el campo, puede ver muy limitada su vida diaria: rutas que no toma, visitas que pospone o trabajos que no acepta. En lugares donde algunas fiestas tradicionales incluyen toros, el miedo puede llevar a perderse celebraciones de la familia o del pueblo, y a sentir que hay que dar explicaciones. Si el miedo crece, pueden aparecer cansancio, frustración y aislamiento.
Qué puede ayudar en el día a día
- Distinguir entre prudencia y miedo: no entrar en campos con toros y respetar las cercas y los carteles es lo sensato para cualquiera
- Elegir rutas de senderismo señalizadas e ir con alguien de confianza, para seguir disfrutando del campo
- Practicar una respiración lenta, soltando el aire más despacio de lo que entra, cuando suba el miedo
- Reducir poco a poco el tiempo que pasas viendo videos de embestidas o noticias de heridos
- Contarle tu miedo a tu familia o a tus amigos, para no tener que inventar excusas
Cuándo buscar ayuda
Conviene buscar ayuda si el miedo te impide salir al campo, visitar a tu familia o hacer tu trabajo, si te angustian incluso las imágenes de toros o si tienes ataques de pánico. Habla con un médico, acude a tu centro de salud o consulta a un profesional de salud mental. Las fobias específicas suelen responder bien al tratamiento, y la exposición gradual guiada por un profesional es el enfoque más usado. Si además notas que tu ánimo está bajo, busca una línea de ayuda emocional de tu país.
Cómo puede ayudar la hipnoterapia
La hipnoterapia usa un estado de relajación profunda y atención enfocada. En el miedo a los toros, suele usarse para calmar la reacción automática de alarma que se dispara al ver un toro o una imagen, y para ensayar en la imaginación situaciones como un paseo por el campo o una fiesta en familia hasta que parezcan posibles. También se usa para trabajar el recuerdo de un susto que pudo dar origen al miedo. La hipnoterapia no reemplaza la atención médica ni psicológica, y los resultados varían de una persona a otra.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la taurofobia?
Es un miedo intenso y persistente a los toros, que puede aparecer incluso cuando el animal está lejos, detrás de una cerca o en una pantalla. Se entiende como una fobia específica de tipo animal y, como otras fobias, puede tratarse.
¿Es normal tenerle miedo a los toros?
Es normal respetarlos. Un toro es un animal grande y fuerte, y mantener la distancia, no entrar en sus campos y respetar las cercas es lo prudente. Se habla de fobia cuando el miedo aparece sin un peligro real cerca, causa mucha angustia o te lleva a dejar de hacer cosas que te importan.
¿La taurofobia incluye el miedo a las vacas?
En algunas personas el miedo se extiende a las vacas y al ganado en general, sobre todo cuando no es fácil distinguir a lo lejos un toro de una vaca. Cada caso es distinto, y conocer qué parte del miedo pesa más ayuda a saber por dónde empezar.
¿Cómo quitarse el miedo a los toros?
Las fobias específicas suelen responder bien a la terapia de exposición gradual con un profesional, que puede empezar en la imaginación o con imágenes, junto con técnicas de relajación y respiración. No se trata de acercarse a un toro, sino de que la alarma deje de dispararse cuando no hay peligro.
Más información
Mayo Clinic: Fobias específicas, síntomas y causas · Manual MSD versión para el público general: Fobias específicas · Temple Grandin, Universidad Estatal de Colorado (traducción en produccion-animal.com.ar): Cómo prevenir accidentes con toros