In English: read about this fear on Phobia Guru.
Hay personas que sienten un rechazo intenso al ver unas rodillas al descubierto en la playa, en el gimnasio o en una foto. A otras les cuesta tocarse las propias, o evitan cualquier situación en la que tengan que arrodillarse, aunque saben que el miedo no tiene mucha lógica.
Cómo es este miedo
La genufobia es un miedo intenso y persistente a las rodillas. Hay poca investigación sobre este miedo en concreto, así que se entiende como una fobia específica: una reacción de ansiedad desproporcionada frente a algo que no representa un peligro real, que la persona reconoce como excesiva pero no logra controlar. Para algunas personas, lo difícil es ver rodillas, propias o ajenas, sobre todo si tienen cicatrices o se doblan de una forma que parece extraña. Para otras, es que alguien se las toque, o el acto de arrodillarse.
En ciertos casos el miedo está ligado al dolor o a una lesión, como el temor a que la rodilla se tuerza o falle al apoyarla. En otros se parece más al asco que al miedo. Como en otras fobias específicas, la ansiedad suele crecer a medida que la persona se acerca a lo que teme, y a veces basta con pensar en ello.
Desencadenantes comunes
- Ver rodillas al descubierto con ropa corta
- Cicatrices o rodillas vendadas
- Una rodilla que cruje o se dobla de forma rara
- Que alguien toque o roce las rodillas
- Tener que arrodillarse
- Videos de lesiones deportivas
- Imágenes de cirugías de rodilla
Dónde aparece
- Playas y piscinas
- Gimnasios y clases de deporte
- Ceremonias religiosas en las que se arrodilla
- Consultorios de médicos y fisioterapeutas
- Transporte público lleno
- Fotos, películas y redes sociales
- En casa, al vestirse o ducharse
Síntomas
En el cuerpo
- Escalofrío o piel de gallina al ver rodillas
- Corazón acelerado
- Náuseas o sensación de asco
- Sudoración
- Tensión en las piernas
- Mareo o ganas de apartarse
En la mente
- Un rechazo intenso que cuesta explicar
- Miedo a que la rodilla se rompa o se tuerza
- Pensar en la imagen durante mucho rato después
- Vergüenza por un miedo que parece extraño
- Saber que es exagerado y no poder frenarlo
- Angustia anticipada ante lugares con ropa corta
Lo que la persona suele hacer
- Apartar la mirada o cambiarse de lugar
- Usar siempre pantalones largos
- Cubrirse las rodillas al sentarse
- Evitar arrodillarse aunque haga falta
- Evitar playas, piscinas o deportes
- No contar el miedo por temor a que no lo tomen en serio
Qué causa este miedo
No suele haber una sola causa. Una experiencia desagradable, como una lesión de rodilla dolorosa, una caída en la infancia o ver de cerca un accidente deportivo, puede dejar la rodilla asociada al peligro. El miedo también se puede aprender al ver o escuchar las malas experiencias de otras personas. Como en otras fobias específicas, los antecedentes de ansiedad en la familia y un temperamento más sensible a la ansiedad aumentan el riesgo. Cuando el miedo se parece más al asco, puede venir de una imagen que impresionó mucho, como una herida. Evitar mirar, tocar o arrodillarse calma por un momento, pero mantiene vivo el miedo.
Cómo puede afectar tu vida
Este miedo puede parecer pequeño, pero condiciona la ropa que se usa, los lugares a los que se va y las actividades que se eligen. Hay quien deja la natación, el deporte o las vacaciones en la playa, o pasa calor en verano para no mostrar las rodillas. Si el miedo incluye arrodillarse, pueden volverse difíciles tareas como limpiar el suelo, jugar con niños pequeños o participar en algunas ceremonias. Quien evita al médico o al fisioterapeuta puede retrasar el cuidado de una lesión. Muchas personas lo viven en silencio por vergüenza, y eso aumenta la sensación de aislamiento.
Qué puede ayudar en el día a día
- Notar qué parte te cuesta más, si ver, tocar o arrodillarte, para saber por dónde empezar
- Mirar fotos de rodillas poco a poco, empezando por imágenes neutras y a tu ritmo
- Respirar despacio, soltando el aire más lento de lo que entra, cuando aparezca el malestar
- Contárselo a alguien de confianza para no cargar el miedo a solas
- Si te duele o te falla una rodilla, consultar a un médico en lugar de dejar de usarla
Cuándo buscar ayuda
Conviene buscar ayuda si el miedo te hace evitar el deporte, la playa, cierta ropa o actividades que te importan, o si te provoca ataques de pánico. Habla con un médico, acude a tu centro de salud o consulta a un profesional de salud mental. Las fobias específicas suelen responder bien a la terapia de exposición, una forma de terapia cognitivo-conductual que acerca a la persona a lo que teme de manera gradual y acompañada. Si tienes dolor, hinchazón o dificultad para caminar, deja que un médico lo revise: el miedo no debería impedirte recibir atención.
Cómo puede ayudar la hipnoterapia
La hipnoterapia usa un estado de relajación profunda y atención enfocada. En el miedo a las rodillas, suele usarse para entender de dónde viene la reacción, por ejemplo una lesión o una imagen que impresionó, y para calmar la alarma automática que se dispara al ver o tocar rodillas. También puede usarse para ensayar en la imaginación situaciones que se evitan, como ir a la playa o arrodillarse, hasta que parezcan posibles. La hipnoterapia no reemplaza la atención médica, y los resultados varían de persona a persona.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la genufobia?
Es un miedo intenso y persistente a las rodillas, que puede centrarse en verlas, tocarlas o arrodillarse. Es una fobia poco frecuente y poco estudiada, pero real para quien la vive. Se habla de fobia cuando el miedo es desproporcionado y lleva a evitar situaciones de la vida diaria.
¿Por qué me da asco o miedo ver rodillas?
Las fobias específicas pueden mezclar miedo y asco. A veces vienen de una experiencia concreta, como una lesión o una imagen impactante, y otras veces no tienen un origen claro. No significa que algo ande mal contigo, y es algo que se puede trabajar.
¿El miedo a arrodillarse es parte de la genufobia?
Puede serlo. Algunas personas temen el dolor o que la rodilla falle al apoyarla. Si notas dolor o inestabilidad, consulta a un médico, porque las lesiones de ligamentos y la artrosis son problemas de rodilla frecuentes que conviene revisar.
¿La genufobia tiene tratamiento?
Sí. Las fobias específicas suelen responder bien a la terapia de exposición gradual, una forma de terapia cognitivo-conductual, junto con técnicas de relajación. Un profesional de salud mental puede ayudarte a preparar un plan a tu ritmo.
Más información
Mayo Clinic: Fobias específicas, síntomas y causas · Manual MSD versión para público general: Fobias específicas · MedlinePlus en español: Lesiones y enfermedades de la rodilla