Medo do inferno (hadefobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que não consegue dormir porque uma pergunta volta sem parar: e se depois da morte houver um castigo? Outras pessoas sentem que qualquer erro do dia pode ter consequências eternas e vivem com uma culpa que não passa, mesmo depois de rezar, orar, pedir perdão ou tentar pensar em outra coisa.

Entendendo esse medo

A hadefobia é um medo intenso e persistente do inferno ou de um castigo depois da morte. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, então ele é mais bem entendido como uma fobia específica, em que a ansiedade é muito maior do que a pessoa consegue administrar e começa a limitar a vida. Este texto não entra em questões de fé: cada pessoa tem as suas crenças, e o problema não é acreditar, e sim o medo que não deixa viver em paz.

Muitas pessoas religiosas pensam de vez em quando no que vem depois da morte sem perder a tranquilidade. Na hadefobia, os pensamentos se repetem, chegam sem ser chamados e trazem angústia e culpa. Às vezes esse medo faz parte da escrupulosidade, uma forma do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ligada a temas religiosos ou morais, em que podem aparecer o medo de ir para o inferno ou de ser castigado. Ele também pode afetar quem já não pratica a religião em que cresceu.

Gatilhos comuns

Pregações, sermões ou leituras sobre castigo
Imagens, filmes ou novelas sobre o inferno
Um pensamento que a pessoa considera proibido
Ter cometido um erro ou uma falta
Notícias sobre mortes ou doenças
A noite e a hora de dormir
Conversas sobre a vida após a morte

Onde ele aparece

Igrejas, templos e outros espaços religiosos
Velórios e missas ou cultos em memória de alguém
A cama, antes de dormir
Almoços de família em que se fala de religião
Redes sociais e vídeos sobre o fim do mundo
Momentos de solidão e silêncio

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao pensar na morte
Aperto no peito
Suor e tremores
Nó no estômago
Insônia ou pesadelos

Na mente

Pensamentos repetidos sobre castigo
Culpa intensa por faltas pequenas ou imaginadas
Dúvida constante se já fez o suficiente
Medo de que um único pensamento leve à condenação
Dificuldade de aproveitar a vida ou de ficar em paz

O que a pessoa costuma fazer

Repetir orações até parecerem perfeitas
Pedir várias vezes que alguém garanta que não haverá castigo
Procurar na internet respostas sobre a vida após a morte
Evitar livros, filmes ou assuntos que despertam o medo
Evitar totalmente os espaços religiosos ou, ao contrário, frequentá-los sem descanso

O que causa esse medo

Muitas vezes tem relação com o que a pessoa ouviu na infância, como mensagens muito duras sobre castigo, sem espaço para fazer perguntas. Uma perda, uma doença ou uma fase de muito estresse também podem despertar o medo. Como em outras fobias específicas, pesam o histórico de ansiedade na família e o temperamento. Quando faz parte do TOC, a religião não é a causa: o transtorno se agarra ao que é mais importante para a pessoa e transforma isso em fonte de dúvida. Rezar a mais, pedir garantias ou fugir do assunto alivia por um momento, mas o medo volta mais forte.

Como pode afetar a sua vida

O medo do inferno pode roubar horas de sono e de descanso e fazer a pessoa viver com uma sensação constante de culpa. Pode afastá-la da própria fé, que antes trazia conforto, ou deixá-la tão exigente consigo mesma que não se permite errar. Também pode criar tensão com a família ou com a comunidade religiosa quando a pessoa faz a mesma pergunta muitas vezes. Se o medo deixa você triste ou sem esperança, procure apoio logo. O CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Notar o pensamento sem discutir com ele, como uma ideia que chega e vai embora
Limitar as buscas na internet sobre a vida após a morte
Praticar uma respiração lenta antes de dormir
Falar do medo com alguém de confiança, sem pedir a mesma resposta várias vezes
Se você tem fé, lembrar que muitos líderes religiosos conhecem essa angústia e sabem indicar um profissional

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se os pensamentos sobre castigo tomam muito tempo, se você sente que precisa repetir orações ou rituais para se acalmar ou se o medo tira o seu sono. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou busque um psicólogo ou psiquiatra. Um bom profissional respeita as suas crenças e não tenta mudá-las.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo do inferno, ela costuma ser usada para acalmar a reação de alarme que acompanha os pensamentos repetidos e para ajudar a pessoa a olhar para eles com mais distância, sempre respeitando as suas crenças. Também pode apoiar o descanso quando o medo aparece à noite. Quando há sinais de TOC, costuma ser combinada com o acompanhamento de um profissional de saúde mental. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é hadefobia?

É um medo intenso e persistente do inferno ou de um castigo depois da morte, que traz angústia, culpa e pensamentos repetidos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, e ele é entendido como uma fobia específica.

Medo do inferno é um tipo de TOC?

Nem sempre, mas às vezes é. A escrupulosidade é uma forma de TOC ligada a temas religiosos ou morais e pode incluir o medo de ir para o inferno. Se há pensamentos que não vão embora e rituais para acalmá-los, como rezar ou orar sem parar, vale conversar com um psicólogo ou psiquiatra.

Ter medo do inferno é sinal de fé fraca?

Não. Esse medo fala de ansiedade, e não da qualidade da sua fé ou das suas crenças. Muitas pessoas profundamente religiosas passam por isso, e também pessoas que não seguem nenhuma religião.

Como parar de pensar no inferno?

Tentar não pensar em algo costuma fazer o pensamento voltar ainda mais. Costuma ajudar mais aprender a deixar o pensamento passar e diminuir os rituais e as perguntas repetidas. A terapia cognitivo-comportamental, incluindo a exposição com prevenção de resposta, é uma abordagem comum quando há sinais de TOC.