Medo de tornado (lilapsofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que, cada vez que o céu escurece, larga o que está fazendo para abrir o aplicativo de previsão do tempo de novo e de novo. Outras pessoas nunca viram um tornado de perto, mas sentem o peito apertar só de ouvir o vento batendo nas janelas ou de receber um alerta de temporal no celular.

Entendendo esse medo

A lilapsofobia é um medo intenso e persistente de tornados. O termo às vezes também é usado para o medo de furacões, e muita gente sente os dois. Na fobia, o medo vai muito além do risco real: dispara com qualquer nuvem escura ou rajada de vento, pode durar o dia inteiro e continua mesmo em quem mora em uma região onde tornados são raros. Ela não aparece como um diagnóstico à parte; é considerada uma fobia específica do grupo dos fenômenos da natureza, como o medo de tempestade.

O foco muda de pessoa para pessoa. Algumas temem pela casa ou pela família, outras por não conseguir chegar a tempo a um lugar seguro, e outras pela rapidez com que o tempo pode virar. É comum o medo aparecer junto com o medo de trovões e raios, chamado astrafobia. Ele pode começar depois de um temporal forte, mas também em quem só viu tornados no noticiário, em vídeos nas redes sociais ou em filmes.

Gatilhos comuns

Alertas de temporal da Defesa Civil no celular
Nuvens muito escuras ou um céu de cor estranha
Rajadas de vento batendo em portas e janelas
Barulho de telhas ou de objetos levados pelo vento
Previsões que anunciam vendaval ou ciclone
Notícias, vídeos e filmes sobre tornados
A chegada da época de temporais
Falta de luz durante uma tempestade

Onde ele aparece

Em casa, principalmente à noite
Ao ar livre, em parques, na praia ou no campo
Na estrada ou em viagens longas
Escolas e locais de trabalho durante simulados
Viagens para regiões com tornados ou furacões
Redes sociais e aplicativos de previsão do tempo
Grupos de mensagens que repassam alertas e vídeos

Sintomas

No corpo

Coração disparado quando o vento aumenta
Respiração rápida ou sensação de falta de ar
Tremores e suor
Enjoo ou um nó no estômago
Tensão nos músculos ou dor de cabeça
Dificuldade para dormir em noites de temporal

Na mente

Certeza de que qualquer tempestade vai virar um tornado
Sensação de que nenhum lugar é seguro
Pensamentos de e se acontecer, um atrás do outro
Medo de ficar sozinho durante um temporal
Ficar em alerta o dia inteiro quando a previsão é de tempo ruim

O que a pessoa costuma fazer

Conferir o radar e os aplicativos de previsão sem parar
Cancelar saídas ou viagens quando há previsão de vento
Se abrigar muito antes de qualquer alerta
Aumentar o volume da música ou da TV para não ouvir o vento
Evitar ficar sozinho em casa na época de temporais

O que causa esse medo

Passar por um temporal forte ou por um tornado é um ponto de partida comum. O medo também é aprendido ao ver a aflição de alguém da família a cada tempestade, ou ao receber muitas imagens dramáticas no noticiário, nas redes e no cinema, que fazem um perigo distante parecer próximo. Tornados se formam rápido e ninguém consegue controlá-los, e essa incerteza pesa mais em quem tem histórico pessoal ou familiar de ansiedade. Com o tempo, o cérebro aprende a ler o vento ou uma nuvem escura como sinais de perigo. Evitar sair ou se abrigar antes da hora traz alívio no momento, mas mantém essa associação viva.

Como pode afetar a sua vida

O medo de tornado pode ocupar boa parte da época de temporais. Há quem cancele planos, deixe de viajar ou descarte morar em certas regiões, e quem passe noites sem dormir de olho no vento e no celular. Em casa, as crianças podem aprender o medo com os adultos. O cansaço e a preocupação constante também acabam afetando o trabalho e o humor. Se você percebe que a tristeza ou o isolamento estão crescendo, converse com alguém de confiança; o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Conhecer as orientações da Defesa Civil do seu município e combinar com a família um plano simples, sem revisá-lo o tempo todo
Escolher uma única fonte oficial de previsão e consultá-la em horários fixos, em vez de acompanhar o radar o dia inteiro
Entender como os tornados se formam e com que frequência acontecem na sua região
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, para usar quando o vento aumentar
Limitar vídeos, filmes e notícias sobre tornados, principalmente antes de dormir
Passar os temporais acompanhado quando possível e conversar sobre o que sente com pessoas de confiança

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo tira o seu sono, impede você de sair, trabalhar ou viajar, ou se só de ver uma previsão de temporal você entra em pânico. Também se, depois de passar por um temporal forte ou por um tornado, as lembranças voltam sem controle, aparecem pesadelos ou você vive em alerta constante, porque pode ser transtorno de estresse pós-traumático, que tem tratamento. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Em uma emergência, ligue para o SAMU (192).

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de tornado, ela costuma ser usada para diminuir a força das imagens que a mente repete e para ensaiar na imaginação cenas como ouvir um vento forte ou receber um alerta no celular enquanto o corpo se mantém calmo. Quando o medo começou com um temporal vivido, também é comum trabalhar essa lembrança para que ela perca parte da carga emocional, no ritmo da pessoa. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é lilapsofobia?

É um medo intenso e persistente de tornados, e às vezes também de furacões. Não aparece como um diagnóstico à parte, mas quando o medo é muito maior do que o risco real, dura meses e limita a vida diária, os especialistas o consideram uma fobia específica.

Dá para ter medo de tornado sem nunca ter passado por um?

Sim. O noticiário, os vídeos nas redes e os filmes mostram tempestades com muitos detalhes e fazem um perigo distante parecer muito próximo. O medo também é aprendido ao ver a aflição de alguém da família durante os temporais, mesmo em quem mora em uma região onde tornados são raros.

Por que o vento forte causa tanta ansiedade?

Quando a mente associa o vento a um desastre, o som de uma rajada basta para ligar o alarme do corpo antes que dê tempo de pensar. Essa reação automática não significa que existe perigo, e é algo que pode ser trabalhado com prática e, se for preciso, com ajuda profissional.

Como ajudar uma criança com medo de tornado ou de temporal?

Ajuda manter a calma, explicar com palavras simples que sentir medo é normal e que a família tem um plano, e limitar vídeos e notícias sobre tempestades. Uma rotina tranquila para as noites de vento, com brincadeiras ou música, também traz segurança. Se o medo atrapalha o sono ou a ida à escola, converse com o pediatra.

Como perder o medo de tornado?

Não existe um truque único. Seguir as orientações oficiais de forma razoável, consultar a previsão só em horários fixos e praticar o relaxamento ajudam no dia a dia. Quando o medo é forte, a terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, e o tratamento do estresse pós-traumático quando ele existe, são caminhos comuns.