Medo de rugas (ritifobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Há pessoas que vão ao espelho várias vezes por dia para conferir se surgiu uma linha nova perto dos olhos ou na testa. Outras evitam sorrir nas fotos ou passam muito tempo todas as noites em rotinas de cuidados que, em vez de tranquilidade, deixam ainda mais preocupação.

Entendendo esse medo

A ritifobia é uma preocupação intensa com o surgimento de rugas, com idas frequentes ao espelho e rotinas exageradas para evitá-las ou disfarçá-las. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele costuma ser entendido como uma fobia específica: um medo desproporcional ao perigo real, que aparece só de pensar no assunto e leva a evitar situações ou a repetir comportamentos para se sentir seguro.

As rugas são uma mudança normal da pele com os anos e fazem parte da vida de todas as pessoas. Querer se cuidar ou se sentir bem com a própria imagem é compreensível. Na fobia, a inquietação ocupa muito tempo, causa angústia e começa a decidir quais fotos são tiradas, a quais encontros a pessoa vai ou quanto ela gasta. Às vezes o medo se concentra na pele; outras vezes tem a ver com a ideia de mudar, com a passagem do tempo ou com o que os outros podem pensar.

Gatilhos comuns

Se olhar no espelho com luz forte
Ver fotos recentes de si mesmo
Chamadas de vídeo em que o próprio rosto aparece
Aniversários e datas que marcam a passagem do tempo
Comentários sobre idade ou aparência
Propagandas de produtos antirrugas
Fotos com filtro ou retocadas nas redes sociais

Onde ele aparece

O banheiro e o espelho de casa
Provadores de loja com luz forte
Encontros de família e festas
Redes sociais e aplicativos de foto
O trabalho, principalmente no atendimento ao público
Farmácias, perfumarias e lojas de cosméticos

Sintomas

No corpo

Tensão no rosto e na mandíbula
Coração acelerado ao ver uma foto de si mesmo
Frio na barriga antes de um evento
Cansaço por dormir mal pensando no assunto

Na mente

Pensamentos repetidos sobre a pele e a passagem do tempo
Reparar em cada pequena linha do rosto
Se comparar o tempo todo com outras pessoas
Medo de que os outros notem as rugas e comentem

O que a pessoa costuma fazer

Conferir o rosto no espelho muitas vezes por dia
Seguir rotinas longas que são difíceis de interromper
Evitar sorrir, fazer expressões ou sair em fotos
Usar filtro em todas as fotos
Pedir a outras pessoas que confirmem que as rugas não aparecem
Gastar mais do que o previsto em produtos ou procedimentos

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa exata. Como em outras fobias específicas, podem influenciar o histórico de ansiedade na família, um temperamento mais sensível e anos ouvindo comentários negativos sobre aparência ou idade. A propaganda e as redes sociais mostram com frequência rostos retocados e sem marcas, o que pode fazer uma pele com linhas parecer um problema, quando na verdade as rugas aparecem com os anos em todas as pessoas e dependem de muitos fatores, como a genética e a exposição ao sol. Conferir e corrigir traz alívio por um momento, mas esse mesmo comportamento mantém a ideia de que há algo a vigiar.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode ocupar muito tempo todos os dias e deixar menos espaço para o descanso, o trabalho ou as pessoas queridas. Há quem fuja das fotos nas festas de família, deixe de ir à praia ou cancele programas porque naquele dia não se sente bem com a aparência. Também podem surgir cansaço, irritação ou a sensação de que a passagem do tempo é uma ameaça, quando para muitas pessoas ela traz experiência, calma e outras coisas valiosas. Se notar isolamento ou um ânimo muito baixo, busque apoio; o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Pôr um limite nas vezes que se olha no espelho por dia e notar como a urgência diminui com o tempo
Se olhar com luz natural e a uma distância normal, como os outros veem você, e não muito de perto
Continuar indo a encontros e saindo em fotos, mesmo que no começo seja difícil, em vez de evitá-los
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, quando vier a vontade de conferir
Levar as dúvidas sobre a pele a um médico ou dermatologista, em vez de buscar respostas sem parar na internet

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se as idas ao espelho ou as rotinas tomam muito tempo, se você evita encontros ou fotos, ou se o gasto com produtos e procedimentos preocupa você. Quando a preocupação com um defeito na aparência é muito intensa e constante, às vezes ela faz parte do transtorno dismórfico corporal, uma condição que não costuma melhorar sozinha e que um profissional pode avaliar e tratar. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de rugas, ela costuma ser usada para explorar o que está por trás da preocupação, como o receio da mudança ou da opinião dos outros, e para diminuir a urgência de conferir o espelho. Também é usada para ensaiar na imaginação uma foto ou um encontro vividos com mais calma. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é ritifobia?

É um medo intenso do surgimento de rugas, que leva a conferir o rosto com frequência e a seguir rotinas exageradas. É considerada uma fobia específica quando a preocupação é desproporcional, dura muito tempo e limita a vida diária.

É normal se preocupar com rugas?

Reparar nas mudanças da pele e querer cuidar dela é muito comum. Passa a ser um problema quando a preocupação ocupa muito tempo, causa angústia ou leva a evitar fotos, encontros ou outras atividades de que a pessoa gostava.

Qual a diferença para o transtorno dismórfico corporal?

No transtorno dismórfico corporal, a pessoa não consegue parar de pensar em um ou mais defeitos que percebe na aparência, muitas vezes pouco visíveis para os outros, e isso causa muito sofrimento. As rugas podem ser um desses focos. Só um profissional pode avaliar o que acontece em cada caso.

Dá para superar o medo de rugas?

Sim. As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica, em especial à terapia cognitivo-comportamental, que ajuda a diminuir as idas ao espelho e a retomar aos poucos o que vem sendo evitado. Buscar ajuda cedo costuma facilitar o processo.