Medo de ponte (gefirofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que faz desvios enormes para não atravessar uma ponte e chega atrasada a vários compromissos sem contar o motivo. Outras pessoas até atravessam, mas com as mãos apertando o volante, a respiração presa e os olhos grudados à frente até chegar do outro lado.

Entendendo esse medo

A gefirofobia é um medo intenso e persistente de pontes ou de atravessá-las. Muita gente sente um certo desconforto em uma ponte alta ou com vento, e isso passa ao chegar do outro lado. Na fobia, o medo é muito maior do que o risco real: a angústia pode começar dias antes de um trajeto, e a pessoa planeja caminhos inteiros para não passar por nenhuma ponte. Ela é considerada uma fobia específica do tipo situacional.

Para algumas pessoas, o centro do medo é a altura ou a água lá embaixo. Para outras, é a ideia de a ponte cair, de ficar parada no meio do trânsito ou de perder o controle do carro. Muitas vezes o que mais assusta não é a ponte em si, e sim ter uma crise de pânico em um lugar de onde não dá para sair. O medo pode surgir de repente, até em quem dirige com segurança há anos, e costuma andar junto com o medo de altura ou de dirigir.

Gatilhos comuns

Pontes longas sobre rios, represas ou o mar
Pontes altas com mureta ou grade baixa
Vento forte batendo de lado
Trânsito parado no meio da ponte
Uma subida que não deixa ver o outro lado
Pistas estreitas sem acostamento
A vibração quando passam caminhões e ônibus
Estar no banco do passageiro, sem controle do volante
Pisos de grade ou de vidro que deixam ver o vão

Onde ele aparece

Pontes sobre rios, represas e baías, como a Rio-Niterói
Viadutos em rodovias e estradas de serra
Pontes e elevados no meio da cidade
Passarelas e pontes pênseis
Pontes de trem e de metrô de superfície
Mirantes e passarelas com piso transparente
O caminho de todo dia para o trabalho

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao ver a ponte de longe
Aperto no peito
Respiração curta
Suor e mãos frias
Tontura ou tremores
Enjoo
Ombros e mandíbula tensos

Na mente

Medo de a ponte desabar
Imagens de cair pela beirada
Pavor de ter uma crise de pânico sem saída
Preocupação em perder o controle do carro
Vergonha por temer algo tão comum
Pensar no trajeto com angústia dias antes

O que a pessoa costuma fazer

Fazer desvios longos para fugir das pontes
Pedir para outra pessoa dirigir
Recusar viagens ou programas que passam por uma ponte
Apertar o volante com força
Checar sem parar o trânsito e a previsão do tempo antes de sair
Evitar a faixa mais perto da beirada

O que causa esse medo

Às vezes o medo começa com um único episódio assustador, como uma crise de pânico durante uma travessia, um susto ao volante ou ver um acidente de perto. Em outras pessoas, ele cresce em cima de um medo que já existia de altura, de água ou de dirigir, ou aparece em uma fase de muito estresse. Também pode ser aprendido ao ver o pai ou a mãe ficarem tensos em toda ponte, ou com imagens fortes de desabamentos no noticiário. Um histórico de ansiedade na família também pode pesar. Evitar as pontes traz alívio na hora, mas confirma para a mente que elas eram perigosas, e assim o medo se mantém.

Como pode afetar a sua vida

O medo de ponte pode deixar os trajetos do dia a dia muito mais longos, limitar opções de trabalho ou de moradia e complicar as férias, principalmente em cidades cortadas por rios ou no caminho para a praia. Há quem dependa de outras pessoas para chegar a certos lugares, ou perca encontros de família e consultas médicas porque o caminho passa por uma ponte. Como parece um medo pouco comum, muita gente esconde o problema por vergonha, inventa desculpas e se sente sozinha com ele.

O que pode ajudar no dia a dia

Treinar em casa uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Planejar o caminho com antecedência e sair com folga, para não ir com pressa
Começar aos poucos, por exemplo como passageiro em uma ponte curta e conhecida, com alguém de confiança dirigindo
Diminuir o café, o chimarrão e as bebidas energéticas antes de um trajeto
Anotar o que você temia antes de atravessar e o que aconteceu de verdade
Se o pânico subir enquanto você dirige, parar assim que houver um lugar seguro

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo decide os seus caminhos, faz você recusar empregos ou viagens, ou se você precisa de bebida alcoólica ou calmante para conseguir atravessar. Se sentir que o pânico pode atrapalhar a sua direção, deixe outra pessoa dirigir nesse trecho até receber ajuda. Em alguns países existem serviços que acompanham ou conduzem o carro de quem tem esse medo em pontes grandes. Se a ansiedade está pesando no seu dia a dia, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Qualquer remédio para ansiedade deve ser indicado por um médico, ainda mais se você vai dirigir.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de ponte, ela costuma ser usada para descobrir qual parte da travessia dispara o medo, seja a altura, a água ou a sensação de não ter saída, e para ensaiar o trajeto inteiro na imaginação até ele parecer possível. Também é usada para acalmar a reação automática de alarme que aparece ao avistar a ponte, e muitas pessoas recebem uma gravação para ouvir antes de uma viagem, nunca enquanto dirigem. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

Marcar conversa gratuita pelo Zoom

Conversa de 30 minutos, sem compromisso.

Perguntas frequentes

O que é gefirofobia?

É um medo intenso e persistente de pontes ou de atravessá-las, a pé, de carro, de ônibus ou de trem. Vai além do desconforto normal em uma ponte alta, porque leva a fazer desvios, recusar viagens ou passar muita angústia antes e durante a travessia.

Por que algumas pontes dão mais medo do que outras?

As pontes altas, longas e expostas ao vento costumam ser as mais difíceis, ainda mais se têm pistas estreitas, sem acostamento, mureta baixa ou uma subida que esconde o outro lado. Elas juntam altura, exposição e a sensação de não ter para onde ir.

Medo de ponte é a mesma coisa que medo de altura?

Nem sempre. Muitas pessoas com gefirofobia também têm medo de altura, mas outras só sentem pânico em pontes. Em alguns casos, o que mais assusta é ficar preso no trânsito ou ter uma crise de ansiedade sem poder sair dali.

Evitar pontes ajuda?

Traz alívio na hora, mas com o tempo costuma deixar o medo mais forte, porque a mente nunca confirma que a travessia terminou bem. Uma aproximação gradual, com apoio e no seu ritmo, costuma funcionar melhor.

Como perder o medo de atravessar ponte?

Esse medo costuma responder bem ao acompanhamento psicológico, como a terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, que avança passo a passo desde imaginar a travessia até fazê-la acompanhado. A respiração lenta e o relaxamento ajudam na hora, e um profissional pode adaptar o plano a cada pessoa.