Medo de pássaros (ornitofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que atravessa a rua para não passar perto de um bando de pombos, ou que deixou de comer em mesas na calçada com medo de um passarinho chegar perto. Um bater de asas de repente perto do rosto basta para a pessoa se abaixar, cobrir a cabeça e sentir o coração disparar.

Entendendo esse medo

A ornitofobia é um medo intenso, persistente e desproporcional de pássaros e aves em geral, e é considerada uma fobia específica do tipo animal. Ter respeito por uma ave grande ou uma ave de rapina é normal. Na fobia, a aflição aparece também com pombos, pardais ou um periquito na gaiola, e a pessoa organiza parte da vida para não cruzar com eles. Muitas pessoas sabem que a reação é exagerada, mas sentem que não conseguem controlá-la.

O medo pode envolver todas as aves ou se concentrar em algumas, como pombos, gaivotas, maritacas, galinhas ou papagaios. O que mais assusta costuma ser o movimento: o bater de asas repentino, um voo rasante ou a ideia de um pássaro bater no rosto. Para outras pessoas, o foco é o bico, as garras ou as penas, e às vezes o medo se mistura com nojo da sujeira. Como os pássaros estão em quase todo lugar, sair na rua pode virar uma fonte constante de tensão.

Gatilhos comuns

Um bater de asas perto do rosto
Pombos andando na direção dos pés
Um bando levantando voo de uma vez
Pombos ou gaivotas chegando perto da comida
Um passarinho preso dentro de casa
Penas soltas no chão
Pios, gritos e grasnados
Bico, garras ou olhos vistos de perto
Quero-queros dando voos rasantes perto do ninho
Cenas de pássaros em filmes

Onde ele aparece

Praças e ruas do centro
Parques com patos, gansos ou pombos
Praias e orla
Feiras livres e mercados
Mesas na calçada de bares e restaurantes
Quintais com comedouro para passarinhos
Zoológicos e viveiros
Casas de parentes ou amigos com calopsita, papagaio ou galinhas

Sintomas

No corpo

Se abaixar ou se encolher de repente
Coração acelerado
Respiração curta ou sensação de falta de ar
Suor e tremores
Boca seca
Enjoo ou tontura
Ficar paralisado ao ver uma ave por perto

Na mente

Medo de um pássaro atacar, bicar ou bater no rosto
Nojo das penas, da sujeira ou das fezes
Sensação de estar preso se uma ave entra em um lugar fechado
Vergonha de reagir assim em público
Alerta constante ao ar livre
Medo de perder o controle

O que a pessoa costuma fazer

Evitar comer ao ar livre
Manter as janelas fechadas mesmo no calor
Dar voltas longas para não passar perto de pombos
Olhar para o céu e para o chão sem parar ao andar
Cobrir a cabeça com um capuz ou com a bolsa
Sair de casa menos do que gostaria

O que causa esse medo

Muitas vezes começa com um susto, como uma gaivota que arranca a comida da mão, um pássaro que entra no quarto e voa sem rumo ou uma bicada na infância. O medo também é aprendido ao ver um adulto próximo se assustar com aves, ou por histórias e filmes que mostram os pássaros como ameaçadores. Uma tendência familiar à ansiedade pode deixar algumas pessoas mais vulneráveis. O voo imprevisível alimenta a sensação de falta de controle. Evitar lugares com aves traz alívio na hora, mas mantém o medo vivo e pode ir diminuindo os lugares aonde a pessoa tem coragem de ir.

Como pode afetar a sua vida

Como as aves estão em quase todos os espaços abertos, esse medo pode limitar mais do que parece. Há quem deixe de ir à praia, à praça ou ao barzinho com os amigos, e quem recuse passeios ou viagens pela quantidade de pombos ou gaivotas que vai encontrar. Algumas pessoas escolhem caminhos mais longos para ir ao trabalho. Também pesa a vergonha de se abaixar ou gritar na frente dos outros. Nos casos mais intensos, a pessoa sai cada vez menos e vai se isolando.

O que pode ajudar no dia a dia

Escolher mesas em áreas cobertas ou fechadas ao comer fora, e não deixar comida exposta para pombos ou gaivotas
Se aproximar do medo aos poucos dentro de casa, com fotos e depois vídeos curtos de pássaros, no seu ritmo
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Observar com calma as aves por perto e perceber que quase sempre elas se afastam das pessoas
Planejar as saídas com alguém de confiança em vez de cancelar

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você evitar lugares, mudar seus caminhos, ficar em casa mais do que gostaria ou ter crises de pânico. Se a ansiedade está pesando no dia a dia, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Se o medo está isolando você e o ânimo anda baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de pássaros, ela costuma ser usada para entender de onde o medo vem, às vezes de um susto específico na infância, e para ensaiar na imaginação situações como atravessar uma praça com pombos ou comer ao ar livre com o corpo tranquilo. Também é usada para acalmar o susto automático disparado por um bater de asas repentino. Muitas pessoas recebem ainda uma gravação para ouvir entre uma saída e outra. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é ornitofobia?

É um medo intenso, persistente e desproporcional de aves, considerado uma fobia específica do tipo animal. Pode envolver todos os pássaros ou se concentrar em alguns, como pombos ou gaivotas, e leva a pessoa a evitar lugares e atividades para não cruzar com eles.

Por que tanta gente tem medo de pombo?

Os pombos chegam muito perto das pessoas, se movem de repente e costumam andar em bando, o que os faz parecer imprevisíveis. Algumas pessoas também sentem nojo da sujeira que deixam. Como estão em praticamente todas as cidades, são difíceis de evitar, e o medo é ativado com frequência.

Ter medo de pássaros é comum?

Não há números exatos para a ornitofobia, mas o medo de animais está entre as fobias específicas mais comuns. Além disso, muita gente sente algum desconforto com aves sem que isso chegue a ser uma fobia.

O que fazer se um pássaro entrar em casa?

O mais simples é abrir bem uma janela ou uma porta que dê para fora, sair do cômodo e fechar a porta para que a ave encontre a saída sozinha. Não tente pegar nem tocar no pássaro. Se for difícil demais, peça ajuda a outra pessoa.

Como perder o medo de pássaros?

As fobias de animais costumam responder bem à exposição gradual com acompanhamento profissional, que avança por etapas, por exemplo de imagens para vídeos e depois para situações reais, e à terapia cognitivo-comportamental. No dia a dia, ajudam a respiração lenta e não deixar o medo decidir os seus caminhos.