Medo de minhoca

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Para algumas pessoas, um dia de chuva significa andar olhando para o chão para não pisar em uma minhoca. Outras abrem cada goiaba procurando bicho antes de morder, não conseguem ajudar os filhos a plantar uma muda no vaso ou passam horas lendo sobre vermes depois de ver um vídeo na internet.

Entendendo esse medo

O medo de minhoca, também chamado de helmintofobia ou vermifobia, é um medo intenso e difícil de controlar. Ele pode girar em torno das minhocas da terra, das larvas que aparecem em frutas ou na comida, ou dos vermes que podem viver dentro do corpo, como as lombrigas, e às vezes de tudo isso ao mesmo tempo. Sentir alguma aversão ao ver uma minhoca é muito comum. Na fobia, a reação é muito mais forte do que a situação justifica, e basta pensar em uma minhoca ou imaginar um encontro para a ansiedade aparecer.

Esse medo tem uma parte muito grande de nojo. Muitas pessoas não temem tanto um dano quanto o contato, o movimento ondulado ou a ideia de que algo esteja contaminado. Quando o foco são os vermes, o medo pode se misturar com a preocupação com a saúde e levar a pessoa a achar que está infectada mesmo sem nenhum sinal disso. A pessoa costuma reconhecer que a reação é exagerada, mas saber disso não basta para acalmá-la.

Gatilhos comuns

Minhocas no chão depois da chuva
O movimento ondulado
Mexer na terra ou trocar uma planta de vaso
Encontrar um bicho na fruta ou na comida
Isca viva para pescaria
Fotos e vídeos de vermes
Notícias sobre verminoses
Crianças trazendo minhocas para dentro de casa
Encostar em algo úmido ou mole sem ver o que é

Onde ele aparece

Jardins, hortas e vasos de planta
Calçadas e praças depois da chuva
Beiras de rio, lagos e pesqueiros
A cozinha, principalmente com frutas, verduras, carne ou peixe
Restaurantes e comidas desconhecidas
Aulas de ciências e passeios da escola
Floriculturas e lojas de jardinagem
Internet e redes sociais

Sintomas

No corpo

Arrepios ou calafrios de nojo
Enjoo ou estômago embrulhado
Coração disparado
Suor e respiração rápida
Coceira ou sensação de que algo anda pela pele
Músculos tensos

Na mente

Nojo intenso e repentino
Preocupação com contato ou contaminação
Medo de ter vermes dentro do corpo
Imagens de minhocas que voltam sem parar
Dúvida constante se a comida está boa
Saber que o medo é exagerado e não conseguir frear

O que a pessoa costuma fazer

Evitar o jardim, o sítio ou sair depois da chuva
Examinar a comida em detalhe antes de comer
Lavar as mãos muito mais do que o necessário
Procurar sintomas de verminose na internet
Pedir para outra pessoa tirar as minhocas
Deixar de comer certos alimentos por medo

O que causa esse medo

Muitas vezes o medo começa na infância, depois de um susto, de uma brincadeira de mau gosto com uma minhoca ou de uma verminose que deixou uma lembrança ruim. Ele também é aprendido ao ver o pai ou a mãe reagir com nojo ou medo. O nojo tem uma função de proteção, porque ajuda a evitar comida estragada e possíveis doenças, e alguns especialistas sugerem que, nesse medo, essa defesa dispara além da conta. Notícias, vídeos sobre vermes e uma tendência a se preocupar com a saúde podem alimentar o medo. Evitar, conferir e lavar em excesso alivia na hora, mas mantém o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode limitar atividades simples, como cuidar das plantas, caminhar depois da chuva, ir pescar ou acompanhar os filhos nas brincadeiras ao ar livre. Comer fora de casa pode virar uma fonte de tensão, e há quem deixe de comer certos alimentos, como algumas frutas. Conferir, lavar e procurar informação o tempo todo cansa e ocupa muito espaço na cabeça. Também é comum sentir vergonha de um medo que os outros não levam a sério.

O que pode ajudar no dia a dia

Perceber o nojo sem agir na hora, deixando passar alguns segundos antes de reagir
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Manter uma higiene normal, como lavar as mãos antes de comer, sem chegar ao exagero
Limitar os vídeos e as buscas sobre vermes na internet
Usar luvas para mexer com plantas e se aproximar da terra aos poucos, por pouco tempo de cada vez

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo impede você de sair, cuidar da casa ou comer com tranquilidade, ou se conferir e lavar está tomando muito do seu tempo. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Se você tem sintomas que fazem pensar em verminose, procure um médico em vez de buscar respostas na internet, porque ler sem parar sobre sintomas costuma aumentar a preocupação. Verminoses como a causada pelo oxiúro são comuns em crianças em idade escolar e têm tratamento, que deve ser indicado por um médico. Se o medo faz você comer menos ou você percebe que está perdendo peso, procure também um médico. Se você se sente isolado ou com o ânimo baixo, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de minhoca, ela costuma ser usada para baixar a intensidade do nojo e do alarme automático e para ensaiar na imaginação situações do dia a dia, como andar depois da chuva ou mexer na horta, até elas parecerem possíveis. Quando a preocupação gira em torno dos vermes, também é comum trabalhar o impulso de conferir e procurar sintomas. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

Como se chama o medo de minhoca?

Ele é chamado de helmintofobia ou vermifobia. Os dois nomes se referem a um medo intenso de minhocas e vermes, sejam as minhocas da terra, as larvas ou os vermes que podem viver no corpo.

É normal ter nojo de minhoca?

Sim, o nojo de minhoca é muito comum e tem uma função de proteção. Ele vira um problema quando é tão forte que faz você evitar lugares, alimentos ou atividades, ou quando ocupa boa parte do seu tempo e da sua atenção.

O que fazer se tenho medo de estar com verme?

Se você tem sintomas que preocupam, procure um médico ou a UBS, onde é possível avaliar e, se for o caso, indicar um tratamento. Se o médico descartar uma verminose e a preocupação continuar, pode ser o medo que precisa de atenção, e um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar.

Como ajudar uma criança com medo de minhoca?

Ajuda manter a calma na frente dela, não obrigar a criança a pegar minhocas, não zombar do medo e falar do assunto com naturalidade. Se o medo não passa ou atrapalha as brincadeiras ao ar livre ou a ida à escola, vale conversar com um pediatra ou com um profissional de saúde mental.

Como perder o medo de minhoca?

Os medos em que o nojo pesa muito podem demorar mais para ceder, mas melhoram com ajuda. A terapia cognitivo-comportamental, com exposição gradual guiada por um profissional, técnicas de relaxamento e trabalho com os pensamentos sobre minhocas e vermes, é a abordagem mais usada.