Medo de lagos (limnofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que entra na piscina sem problema, mas fica aflita ao chegar na beira de uma lagoa ou de uma represa. A água escura e parada, o fundo que não aparece e a ideia do que pode haver lá embaixo bastam para o coração disparar e dar vontade de ir embora.

Entendendo esse medo

A limnofobia é uma ansiedade intensa e persistente diante de lagos, lagoas e represas. Algumas pessoas se afligem com a superfície escura e parada; outras, com a profundidade, com não ver o fundo ou com o que poderia haver embaixo. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica: um medo desproporcional ao perigo real, que a pessoa muitas vezes reconhece como exagerado, mas não consegue controlar.

Ter respeito por um lago faz sentido, porque a água aberta tem riscos reais. A fobia é outra coisa: a aflição aparece mesmo com a pessoa em terra firme ou olhando uma foto, e faz com que ela evite passeios, viagens ou programas com os amigos.

Gatilhos comuns

Água escura ou turva, que não deixa ver o fundo
Uma superfície totalmente parada
Algas, plantas aquáticas ou lama na beira
Píeres, pontes e decks sobre a água
Entrar em um barco, caiaque ou prancha de stand up
Neblina sobre a lagoa de manhã cedo ou no fim da tarde
Filmes com criaturas que saem da água
Notícias sobre acidentes em lagos e represas

Onde ele aparece

Passeios e acampamentos na natureza
Parques com lagos ou lagoas
Represas, açudes e lagoas de sítio ou fazenda
Pesqueiros e passeios de barco
Férias em pousadas ou casas na beira da água
Filmes, séries e vídeos

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao chegar perto da beira
Respiração rápida ou sensação de falta de ar
Suor e tremores
Aperto no peito
Tontura ou pernas bambas
Enjoo ou frio na barriga

Na mente

Imaginar o que pode haver embaixo da superfície
Medo de cair na água ou de não conseguir sair
Sensação de que a água escura esconde um perigo
Pensar em afogamento mesmo estando em terra
Preocupação dias antes de um passeio
Vergonha de sentir medo enquanto os outros se divertem

O que a pessoa costuma fazer

Recusar passeios ou férias perto de lagos e represas
Ficar longe da beira
Não subir em barcos, píeres ou decks
Pesquisar a profundidade do lago antes de ir
Fechar vídeos ou mudar de canal em cenas com lagos
Só ir com alguém de confiança ao lado

O que causa esse medo

Muitas vezes não há uma causa clara. Algumas pessoas lembram de um susto na água, como escorregar na lama ou afundar por um instante, ou de terem sabido de um acidente em uma represa. Filmes e lendas sobre criaturas ou coisas escondidas embaixo d’água, como a da Iara, também podem marcar, principalmente na infância. A água parada e escura não deixa ver o que tem embaixo, e essa incerteza facilita que a mente imagine perigos. Ter familiares com ansiedade ou fobias e um temperamento mais sensível pode pesar. Evitar lagos traz alívio na hora, mas mantém o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Em muitos lugares do Brasil, represas, lagoas e açudes fazem parte dos passeios de fim de semana, das férias em família e dos programas com os amigos, como um churrasco no sítio ou um dia no pesqueiro. Quem tem esse medo pode perder passeios, acampamentos da escola ou viagens, ou passar por eles com angústia enquanto os outros aproveitam. Se o medo leva você a se isolar ou se o ânimo anda muito baixo, converse com alguém de confiança. O CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Quando a ansiedade aparecer, praticar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Contar a alguém de confiança o que você sente antes de um passeio
Lembrar que olhar um lago de terra firme, a uma distância segura, não é perigoso, mesmo que o medo diga o contrário
Se decidir entrar na água, fazer isso só em locais permitidos e sinalizados, de preferência com guarda-vidas, e nunca sozinho, porque lagos e represas podem ter correnteza, lama ou pedras mesmo parecendo calmos
Não se forçar a chegar perto da água de uma vez, porque mudanças graduais funcionam melhor com acompanhamento profissional

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você recusar viagens, passeios ou programas com a família, se provoca crises de pânico ou se você sente que ele está limitando a sua vida. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou busque um psicólogo ou psiquiatra. Se o medo começou depois de um acidente ou de um susto grave na água e as lembranças continuam muito vivas, conte isso também, porque merece uma atenção específica. Com crianças, um medo que dura meses e atrapalha a rotina é motivo para conversar com o pediatra. Em uma emergência na água, ligue para o Corpo de Bombeiros (193).

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de lagos, ela costuma ser usada para explorar de onde vem a reação de alarme e para mudar as imagens que a mente associa à água escura e parada. Também é comum ensaiar na imaginação um passeio na beira de uma lagoa até ele parecer possível. A ideia é manter a prudência com a água, mas sem que o medo decida por você. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é limnofobia?

É um medo intenso e persistente de lagos, lagoas e represas, que costuma se concentrar na água escura e parada, na profundidade ou no que poderia haver no fundo. A diferença para a prudência normal é que ele aparece mesmo sem perigo e leva a pessoa a evitar programas ou lugares.

Por que lagos dão medo?

A água parada e escura não deixa ver o fundo, e a mente tende a preencher esse vazio com perigos imaginados. Filmes e histórias sobre criaturas nas águas reforçam essas imagens, e uma experiência ruim na água também pode deixar marca.

Limnofobia é o mesmo que medo de água?

Não exatamente. Tem gente que nada sem problema na piscina e só sente aflição diante de lagos e represas. Outras pessoas têm medo de água em geral ou de lugares fundos, e nesses casos os medos podem aparecer juntos.

Como perder o medo de lagos?

Como outras fobias específicas, esse medo costuma responder bem à terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual, em que o medo é trabalhado aos poucos e no ritmo combinado com um profissional, muitas vezes junto com técnicas de relaxamento. Ninguém precisa entrar na água por obrigação. O objetivo é recuperar a calma perto dela.