Medo de joelhos (genufobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que sente uma aversão forte ao ver joelhos à mostra na praia, na academia ou em uma foto. Outras pessoas têm dificuldade de tocar nos próprios joelhos, ou evitam qualquer situação em que precisem se ajoelhar, mesmo sabendo que o medo não faz muito sentido.

Entendendo esse medo

A genufobia é um medo intenso e persistente de joelhos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, então ele é entendido como uma fobia específica: uma reação de ansiedade desproporcional diante de algo que não representa um perigo real, que a pessoa reconhece como exagerada, mas não consegue controlar. Para algumas pessoas, o difícil é ver joelhos, os próprios ou os dos outros, principalmente quando têm cicatrizes ou dobram de um jeito que parece estranho. Para outras, é alguém tocar nos seus joelhos, ou o ato de se ajoelhar.

Em alguns casos, o medo está ligado à dor ou a uma lesão, como o receio de o joelho torcer ou falhar ao apoiar. Em outros, parece mais nojo do que medo. Como em outras fobias específicas, a ansiedade costuma aumentar à medida que a pessoa se aproxima do que teme, e às vezes basta pensar no assunto.

Gatilhos comuns

Ver joelhos à mostra com bermuda, short ou saia
Cicatrizes ou joelhos enfaixados
Um joelho que estala ou dobra de um jeito estranho
Alguém tocar ou encostar nos joelhos
Ter que se ajoelhar
Vídeos de lesões no futebol ou em outros esportes
Imagens de cirurgias de joelho

Onde ele aparece

Praias, piscinas e clubes
Academias e aulas de esporte
Missas, cultos e outras cerimônias em que as pessoas se ajoelham
Consultórios de médicos e fisioterapeutas
Ônibus e metrô lotados
Fotos, filmes e redes sociais
Em casa, ao se vestir ou tomar banho

Sintomas

No corpo

Arrepio ao ver joelhos
Coração acelerado
Enjoo ou sensação de nojo
Suor
Tensão nas pernas
Tontura ou vontade de se afastar

Na mente

Uma aversão forte e difícil de explicar
Medo de que o joelho quebre ou torça
Ficar pensando na imagem muito tempo depois
Vergonha de um medo que parece estranho
Saber que é exagerado e não conseguir frear
Ansiedade antecipada com lugares onde se usa roupa curta

O que a pessoa costuma fazer

Desviar o olhar ou mudar de lugar
Usar sempre calça comprida
Cobrir os joelhos ao sentar
Evitar se ajoelhar, mesmo quando é preciso
Evitar praia, piscina ou esportes
Não contar sobre o medo, com receio de não ser levado a sério

O que causa esse medo

Em geral não há uma causa única. Uma experiência ruim, como uma lesão de joelho dolorosa, uma queda na infância ou ver de perto um acidente no esporte, pode deixar o joelho associado a perigo. O medo também pode ser aprendido ao ver ou ouvir as experiências ruins de outras pessoas. Como em outras fobias específicas, um histórico de ansiedade na família e um temperamento mais sensível à ansiedade aumentam o risco. Quando o medo se parece mais com nojo, pode vir de uma imagem que impressionou muito, como um ferimento. Evitar olhar, tocar ou se ajoelhar acalma por um momento, mas mantém o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode parecer pequeno, mas interfere na roupa que se usa, nos lugares aonde se vai e nas atividades que se escolhem. Tem quem largue a natação, o futebol ou as férias na praia, ou passe calor no verão para não mostrar os joelhos. Se o medo inclui se ajoelhar, tarefas como limpar o chão, brincar com crianças pequenas ou participar de algumas celebrações podem ficar difíceis. Quem evita o médico ou o fisioterapeuta pode atrasar o cuidado com uma lesão. Muita gente vive isso em silêncio, por vergonha, e isso aumenta a sensação de isolamento.

O que pode ajudar no dia a dia

Perceber o que é mais difícil para você, se ver, tocar ou se ajoelhar, para saber por onde começar
Olhar fotos de joelhos aos poucos, começando por imagens neutras e no seu ritmo
Respirar devagar, soltando o ar mais lentamente do que puxa, quando o mal-estar aparecer
Contar para alguém de confiança, para não carregar o medo sozinho
Se um joelho doer ou falhar, procurar um médico em vez de deixar de usá-lo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você evitar esportes, praia, certas roupas ou atividades que importam para você, ou se causa crises de pânico. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra. As fobias específicas costumam responder bem à terapia de exposição, uma forma de terapia cognitivo-comportamental que aproxima a pessoa do que ela teme de forma gradual e acompanhada. Se você tem dor, inchaço ou dificuldade para andar, deixe um médico avaliar: o medo não deve impedir você de receber cuidado.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de joelhos, ela costuma ser usada para entender de onde vem a reação, como uma lesão ou uma imagem que impressionou, e para acalmar o alarme automático que dispara ao ver ou tocar joelhos. Também pode ser usada para ensaiar na imaginação situações que a pessoa evita, como ir à praia ou se ajoelhar, até que pareçam possíveis. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é genufobia?

É um medo intenso e persistente de joelhos, que pode se concentrar em vê-los, tocá-los ou se ajoelhar. É uma fobia pouco frequente e pouco estudada, mas real para quem vive com ela. Fala-se em fobia quando o medo é desproporcional e leva a pessoa a evitar situações do dia a dia.

Por que sinto nojo ou medo de ver joelhos?

As fobias específicas podem misturar medo e nojo. Às vezes vêm de uma experiência concreta, como uma lesão ou uma imagem chocante, e outras vezes não têm uma origem clara. Isso não quer dizer que há algo de errado com você, e é algo que pode ser trabalhado.

Medo de se ajoelhar faz parte da genufobia?

Pode fazer. Algumas pessoas temem a dor ou que o joelho falhe ao apoiar. Se você sente dor ou instabilidade, procure um médico, porque lesões de ligamento e artrose são problemas de joelho comuns que vale a pena avaliar.

Genufobia tem tratamento?

Sim. As fobias específicas costumam responder bem à terapia de exposição gradual, uma forma de terapia cognitivo-comportamental, junto com técnicas de relaxamento. Um psicólogo ou outro profissional de saúde mental pode ajudar você a montar um plano no seu ritmo.