Medo de ficar vermelho (eritrofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que sente o calor subir pelo pescoço assim que alguém fala o seu nome em uma reunião, e a partir daí só consegue pensar se está dando para perceber. Outras pessoas deixaram de levantar a mão na aula, de dar opinião ou de aceitar um elogio só para não passar por esse momento.

Entendendo esse medo

A eritrofobia, também chamada de ereutofobia, é um medo intenso e persistente de ficar vermelho, ou corar, na frente de outras pessoas. Ruborizar é uma reação normal do corpo. Na fobia, o que angustia não é tanto a cor do rosto, e sim o que a pessoa acha que essa cor revela sobre ela: que está nervosa, que está mentindo, que é fraca ou que tem algo a esconder.

Ela tem forte ligação com a ansiedade social, também chamada de fobia social, um transtorno de ansiedade reconhecido em que o medo central é ser observado e julgado, e em que o rubor no rosto está entre os sinais que a pessoa teme que os outros percebam. Nem todo mundo com esse medo tem ansiedade social, mas os dois têm muito em comum. Um detalhe curioso é que quem tem medo de corar nem sempre fica mais vermelho do que os outros: costuma superestimar o quanto isso aparece e o quanto os outros vão interpretar mal.

Gatilhos comuns

Ouvir o próprio nome sem aviso
Uma pergunta direta em uma reunião ou na aula
Receber um elogio ou um agradecimento
Cometer um pequeno erro em público
Virar o centro das atenções
Conversar com alguém por quem sente atração
Alguém comentar que você ficou vermelho
Sustentar o olhar de outra pessoa
Lugares quentes ou bebidas quentes
Brincadeiras ou comentários sobre você

Onde ele aparece

Reuniões de trabalho e apresentações
Aulas e seminários
Primeiros encontros
Entrevistas de emprego
Festas, aniversários e almoços de família
Videochamadas em que você vê o próprio rosto
Conversas rápidas no caixa ou na fila
Situações em que pedem a sua opinião em grupo

Sintomas

No corpo

Calor no rosto, nas orelhas ou no pescoço
Vermelhidão na pele
Coração acelerado
Suor
Respiração rápida
Voz ou mãos trêmulas
Frio na barriga

Na mente

Certeza de que todos estão olhando para o seu rosto
Medo de que pensem que você está mentindo ou que é fraco
Checar o tempo todo se está ficando vermelho
Dar branco no meio de uma frase
Remoer depois cada vez que ficou vermelho
Medo de virar motivo de piada

O que a pessoa costuma fazer

Evitar falar em grupo ou fazer apresentações
Usar muita maquiagem ou golas altas para cobrir a pele
Esconder o rosto ou olhar para outro lado
Sentar no fundo ou em lugares com pouca luz
Ensaiar o que vai dizer para não ser pego de surpresa
Recusar convites ou ir embora mais cedo

O que causa esse medo

O rubor acontece quando o sistema nervoso simpático é ativado e os vasos sanguíneos do rosto se dilatam, e algumas pessoas têm essa reação mais à flor da pele do que outras. O medo costuma crescer quando alguém com preocupações sociais passa a ver o rubor como um fracasso. Forma-se então um círculo: perceber o calor, prestar atenção nele, imaginar que está muito visível e, com esse estresse, ficar ainda mais vermelho. Apelidos e brincadeiras na infância ou na adolescência, ou um momento de muita vergonha, podem ser o ponto de partida, e um temperamento tímido ou um histórico de ansiedade social na família também pesam. Evitar as situações traz alívio na hora, mas impede de perceber que os outros notam e julgam o rubor bem menos do que se teme.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode limitar o trabalho, os estudos e a vida social. Tem quem não participe de reuniões, recuse promoções que envolvem falar em público, evite encontros ou deixe de ir a festas e comemorações. Vigiar o próprio rosto o tempo todo cansa e atrapalha a conversa. Com o tempo, a autoconfiança pode cair, e algumas pessoas acabam cada vez mais isoladas ou desanimadas.

O que pode ajudar no dia a dia

Levar a atenção para fora, para a pessoa ou para a tarefa, em vez de vigiar o próprio rosto
Lembrar que muita gente vê o rubor como sinal de sinceridade ou de calor humano, e não de fraqueza
Treinar uma respiração lenta antes das situações mais difíceis
Deixar aos poucos os hábitos de se esconder, como a maquiagem extra ou as golas altas
Anotar depois o que aconteceu de verdade e se alguém comentou algo
Deixar o rubor vir e passar em vez de brigar com ele, porque resistir costuma aumentá-lo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo de ficar vermelho faz você evitar situações comuns, limita o seu trabalho ou os seus estudos ou afasta você das pessoas. A ansiedade social é um transtorno reconhecido e tem tratamento, então converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou fale com um psicólogo ou psiquiatra. Se a vermelhidão aparece com muita frequência sem um motivo claro, ou junto com outros incômodos, um médico pode avaliar para descartar outras causas. Se o desânimo ou o isolamento estiverem pesando, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha com um estado de relaxamento profundo e atenção dirigida. No medo de ficar vermelho, ela costuma ser usada para mudar o significado que a pessoa dá ao rubor, para que ele deixe de ser vivido como sinal de fracasso, e para ensaiar na imaginação reuniões, conversas ou elogios mantendo a calma. Também se trabalha o hábito de vigiar o próprio rosto, para que a atenção volte para a conversa. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico ou psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

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Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é eritrofobia?

É o medo intenso e persistente de ficar vermelho na frente de outras pessoas. Corar é uma reação normal; na eritrofobia, a pessoa teme tanto o que o rubor pode dizer sobre ela que passa a evitar situações ou a vivê-las com muita angústia.

Por que fico vermelho quando falo com alguém?

O rubor aparece quando o sistema nervoso é ativado e chega mais sangue ao rosto. Ele costuma ser disparado pela atenção dos outros, pela vergonha ou pela surpresa, mas também pela alegria ou por um elogio. Quanto maior o medo de corar, mais fácil é ele aparecer, porque o próprio medo ativa essa resposta.

As pessoas percebem tanto quando alguém fica vermelho?

Em geral, menos do que quem cora imagina. Pessoas com esse medo costumam superestimar o quanto o rubor aparece e o quanto o julgamento dos outros será negativo. Além disso, muita gente interpreta o rubor como sinal de sinceridade e de que dá para confiar em quem ficou vermelho.

Eritrofobia é a mesma coisa que fobia social?

Não exatamente, mas as duas estão muito ligadas. Na ansiedade social, ou fobia social, o medo é de ser observado e julgado de forma geral, e o rubor é um dos sinais temidos. Na eritrofobia, o foco está no rubor. Se o medo afeta várias áreas da sua vida, um psicólogo ou psiquiatra pode avaliar o que está acontecendo.

Como parar de ficar vermelho?

A meta não costuma ser acabar com o rubor, que é uma reação normal, e sim fazer com que ele deixe de dar medo. Levar a atenção para fora, parar aos poucos de se esconder e rever os pensamentos sobre o julgamento dos outros costuma baixar a ansiedade, e com menos ansiedade o rubor tende a aparecer menos. Um psicólogo pode acompanhar esse processo.