Medo de engordar (obesofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que sente um aperto de angústia toda vez que se olha no espelho ou quando alguém comenta algo sobre o seu corpo. Outras pessoas começam a fugir de aniversários, jantares com amigos ou fotos em grupo, e quase ninguém por perto sabe que, por trás disso, existe um medo intenso de engordar.

Entendendo esse medo

A obesofobia, também chamada de pocrescofobia, é um medo intenso e persistente de engordar. Muita gente se preocupa de vez em quando com o corpo, ainda mais em uma cultura que valoriza tanto a magreza. Na fobia, essa preocupação é desproporcional, difícil de controlar e ocupa boa parte do dia. Pode afetar qualquer pessoa, embora seja descrita com mais frequência em adolescentes e mulheres jovens.

Esse medo e os transtornos alimentares estão ligados, mas não são a mesma coisa. Uma fobia é um problema de ansiedade. Um transtorno alimentar, como a anorexia ou a bulimia, é uma doença séria que também prejudica a saúde física. O medo intenso de engordar é um dos sinais centrais da anorexia, e viver em função do corpo pode aumentar o risco de desenvolver um transtorno alimentar. Por isso, se o medo leva você a comer muito pouco, a perder peso ou a se preocupar muito com a forma do corpo, o primeiro passo é conversar com um médico ou um profissional de saúde mental.

Gatilhos comuns

Olhar-se no espelho
Subir na balança
Comentários sobre o corpo, mesmo os bem-intencionados
Roupas que parecem mais apertadas
Ver fotos ou vídeos de si mesmo
Refeições em grupo e comemorações
Posts nas redes sociais sobre corpo e aparência
Experimentar roupa no provador
Mudanças na rotina, como férias ou uma doença

Onde ele aparece

Diante do espelho, em casa
Provadores de lojas de roupa
Encontros de família, aniversários e festas de fim de ano
Restaurantes e refeições com amigos ou colegas de trabalho
Redes sociais e aplicativos de fotos
A escola, a faculdade ou o trabalho
Praia, piscina e outros lugares onde se usa roupa de banho
Conversas sobre corpo e aparência

Sintomas

No corpo

Coração acelerado ao pensar em engordar
Tensão no peito, no pescoço ou nos ombros
Suor ou tremores
Tontura ou sensação de falta de ar
Nó no estômago
Crises de pânico diante do espelho ou em situações com comida
Dificuldade para dormir por causa da preocupação

Na mente

Pensamentos repetidos sobre o corpo e a aparência
Sensação de que qualquer mudança no corpo é uma catástrofe
Culpa ou vergonha depois de comer
Medo de ser julgado pelos outros
Comparar-se o tempo todo com outras pessoas
Dificuldade para se concentrar em outras coisas

O que a pessoa costuma fazer

Conferir o corpo no espelho muitas vezes por dia
Subir na balança com muita frequência
Pedir para os outros confirmarem que não engordou
Evitar fotos, certas roupas ou certos lugares
Recusar convites em que vai ter comida
Esconder a preocupação da família e dos amigos

O que causa esse medo

Não existe uma causa única. A pressão cultural pela magreza e o preconceito contra corpos maiores pesam muito, assim como as mensagens que chegam da família, da publicidade e das redes sociais. Ter sofrido apelidos ou piadas sobre o corpo, principalmente na infância ou na adolescência, é um ponto de partida frequente. O perfeccionismo, outros problemas de ansiedade, como a ansiedade social, e casos de ansiedade na família também podem pesar. Conferir o corpo e evitar situações aliviam a angústia por um momento, mas acabam mantendo o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

O medo de engordar pode ir ocupando cada vez mais espaço. Há quem deixe de ir a aniversários, jantares, à praia ou a viagens, e quem passe horas pensando no corpo em vez de aproveitar o que está fazendo. Isso pode trazer isolamento, tensão com a família e dificuldade de concentração nos estudos ou no trabalho. A autoestima costuma sofrer, e às vezes aparecem desânimo ou outros problemas de ansiedade. Se o medo começa a mudar o jeito de comer, existe ainda o risco de um transtorno alimentar.

O que pode ajudar no dia a dia

Anotar quando o medo aparece e que pensamentos vêm junto, para conversar com um profissional
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Deixar de seguir nas redes sociais os perfis que fazem você se sentir pior com o seu corpo
Contar a uma pessoa de confiança o que está acontecendo
Falar consigo mesmo com a mesma gentileza que usaria com um amigo
Deixar as decisões sobre comida, peso ou exercício nas mãos de um médico, e não do medo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo de engordar ocupa boa parte do seu dia, se você deixa de ir a encontros por causa dele ou se ele provoca crises de pânico. Se o medo leva você a comer muito pouco, a perder peso, a se sentir fraco ou tonto, ou a se preocupar muito com a forma do corpo, converse o quanto antes com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Os transtornos alimentares são sérios, mas têm tratamento, e pedir ajuda cedo costuma facilitar a recuperação. Se o medo vem junto com muita tristeza ou solidão, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de engordar, ela costuma ser usada para entender de onde vem o medo, acalmar a reação de alarme que dispara diante do espelho ou de um comentário e fortalecer uma relação mais gentil com o próprio corpo. Quando há sinais de um transtorno alimentar, ela nunca deve ocupar o lugar do cuidado médico e psicológico especializado. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é obesofobia?

É um medo intenso e persistente de engordar, também chamado de pocrescofobia. É considerado um tipo de fobia específica, ou seja, um problema de ansiedade. Vai além da preocupação ocasional com o corpo que muita gente tem, porque causa uma angústia forte e muda o jeito de viver.

Obesofobia é a mesma coisa que anorexia?

Não. O medo intenso de engordar é um dos sinais da anorexia nervosa, mas também pode existir sem um transtorno alimentar. Mesmo assim, esse medo pode aumentar o risco de desenvolver um. Se ele leva você a comer muito pouco, a perder peso ou a pensar o tempo todo no corpo, procure um médico ou um profissional de saúde mental.

Obesofobia e gordofobia são a mesma coisa?

Não. No Brasil, gordofobia é a palavra usada para o preconceito e a discriminação contra pessoas com corpos maiores. Esta página trata do medo intenso de a própria pessoa engordar, que é um problema de ansiedade. As duas coisas estão ligadas, porque o preconceito contra corpos maiores alimenta o medo de engordar.

Por que tenho tanto medo de engordar?

Costuma haver uma mistura de fatores, como a pressão cultural pela magreza, apelidos ou comentários sobre o corpo, o perfeccionismo e uma certa tendência à ansiedade. Entender de onde vem o seu medo faz parte do trabalho com um profissional, e ter esse medo não significa que você fez algo errado.

Dá para superar o medo de engordar?

Sim. Esse medo costuma responder bem à ajuda psicológica, em especial à terapia cognitivo-comportamental, que trabalha os pensamentos e as crenças que o alimentam. Se houver também outro problema de ansiedade ou um transtorno alimentar, um médico vai avaliar o tratamento adequado para o seu caso.