Medo de dançar (corofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Tem gente que, em casamento ou festa de aniversário, passa a noite inteira perto da mesa, inventando motivos para não ir para a pista. Outras pessoas evitam aulas de dança, festa junina, Carnaval e até alguns encontros de família, porque sabem que em algum momento alguém vai puxar para dançar.

Entendendo esse medo

A corofobia é um medo intenso e persistente de dançar. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é mais bem entendido como uma fobia específica: um medo desproporcional diante de algo que oferece pouco ou nenhum perigo real. Sentir uma certa timidez antes de ir para a pista é muito comum e costuma passar quando a música começa. Na fobia, a ansiedade aparece dias antes da festa, pode chegar ao pânico e leva a evitar qualquer situação em que se dance.

Poucas vezes o medo é do movimento em si. Para a maioria das pessoas, o centro é o olhar dos outros: dançar mal, pagar mico, virar motivo de risada ou ser filmado. Por isso, esse medo tem muito em comum com a ansiedade social, um transtorno reconhecido em que a pessoa teme ser julgada ou humilhada em situações do dia a dia. Quando o medo aparece só com a dança, fala-se de uma fobia específica. Quando ele se estende a muitas outras situações sociais, vale a avaliação de um profissional.

Gatilhos comuns

Um convite para casamento ou festa
Alguém chamar você para dançar
Ficar no meio da pista
Danças em grupo ou em roda
Coreografias que todo mundo parece saber
Ser filmado ou fotografado dançando
Brincadeiras sobre o seu jeito de dançar

Onde ele aparece

Casamentos e festas de família
Festas de aniversário e de 15 anos
Baladas e bares com pista de dança
Confraternizações de fim de ano do trabalho
Festas da escola e formaturas
Aulas de dança ou de educação física
Festa junina, Carnaval e festas populares

Sintomas

No corpo

Coração disparado quando a música começa
Calor e rosto vermelho
Suor
Corpo duro e movimentos travados
Tremor nas pernas ou nas mãos
Frio na barriga

Na mente

Certeza de que todo mundo está olhando
Medo de pagar mico
Sensação de que o próprio corpo parece desajeitado
Mente em branco na hora de se mexer
Ficar remoendo depois como se saiu
Preocupação durante dias antes de uma festa

O que a pessoa costuma fazer

Recusar convites para festas
Chegar tarde ou ir embora antes da dança
Se oferecer para cuidar das bolsas ou tirar as fotos
Beber para criar coragem de dançar
Dançar só quando a pista está lotada
Inventar desculpas, como cansaço ou alguma dor

O que causa esse medo

Muitas vezes o medo começa com uma experiência de deboche ou vergonha, como risadas em uma festa da escola ou comentários da família sobre o jeito de se mexer. Também pesa a ideia de que existe um jeito certo de dançar e de que quem não domina fica exposto. Um temperamento mais tímido, a insegurança com o próprio corpo e um histórico de ansiedade na família podem somar. Cada vez que a pessoa evita a pista, sente alívio, e esse alívio reforça a ideia de que dançar é algo a ser evitado.

Como pode afetar a sua vida

No Brasil, a dança está presente em quase toda comemoração, do samba no aniversário ao forró na festa junina. Quem tem medo de dançar pode perder casamentos, aniversários ou confraternizações, ou ir e passar a noite tenso, torcendo para ninguém chamar para a pista. Isso pode afetar amizades, a vida a dois e a sensação de fazer parte do grupo. Às vezes aparece também o hábito de beber além da conta para se soltar, o que traz problemas próprios. Com o tempo, o medo pode ir encolhendo a vida social mais do que a pessoa admite.

O que pode ajudar no dia a dia

Lembrar que, numa festa, quase ninguém está avaliando a técnica dos outros, e que se divertir conta mais do que dançar bem
Se mexer com música em casa, sozinho e só por prazer, sem tentar acertar
Começar com movimentos simples, como marcar o ritmo com os pés ou as mãos, em grupos grandes onde ninguém se destaca
Praticar uma respiração lenta antes de uma festa, soltando o ar mais devagar do que puxa
Se tiver vontade, experimentar uma aula para iniciantes com alguém de confiança
Evitar usar bebida alcoólica para acalmar o nervosismo

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você faltar a comemorações importantes, se você entra em pânico só de pensar em dançar ou se percebe que a ansiedade aparece também ao falar em público, comer na frente dos outros ou conhecer gente nova. Um médico, a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra podem avaliar o que está acontecendo. A terapia cognitivo-comportamental, com prática gradual e guiada, costuma ajudar nos medos ligados ao olhar dos outros. Se você se sente isolado ou desanimado, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de dançar, ela costuma ser usada para rever de onde vem a vergonha, como uma zombaria antiga, e para ensaiar na imaginação uma festa inteira até a pista parecer um lugar possível. Também é usada para acalmar a reação de alarme que aparece quando a música começa ou quando alguém chama para dançar. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

Como se chama o medo de dançar?

Ele é conhecido como corofobia, do grego choros, que quer dizer dança. Não é um diagnóstico com nome próprio nos manuais clínicos, mas quando o medo é intenso, dura muito tempo e leva a evitar situações comuns, ele se encaixa no que se descreve como fobia específica.

Por que tenho vergonha de dançar?

A vergonha de dançar costuma vir do medo de ser julgado: de se mexer mal, de alguém rir ou de ficar exposto na frente do grupo. Muita gente acredita que existe um jeito certo de dançar e que não sabe fazer isso. É uma sensação comum e, na maioria das vezes, não chega a ser uma fobia.

Medo de dançar é ansiedade social?

Os dois podem estar ligados, porque em ambos o centro é o olhar dos outros. Se o medo aparece só com a dança, fala-se de uma fobia específica. Se ele surge também ao conversar com desconhecidos, comer na frente dos outros ou ser o centro das atenções, um profissional de saúde mental pode avaliar se é ansiedade social.

Como perder o medo de dançar?

Costuma ajudar ir aos poucos: dançar com música em casa, depois em grupos grandes onde ninguém se destaca e, mais adiante, se você quiser, em uma aula para iniciantes. Tirar o peso da técnica e focar em se divertir também ajuda. Se o medo é muito forte, a terapia cognitivo-comportamental e a hipnoterapia trabalham o medo em si.