Medo de cores (cromofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Para algumas pessoas, uma cor não é só questão de gosto. Ver uma camisa vermelha, uma parede amarela ou um objeto de tom muito vivo provoca uma inquietação que cresce rápido, e a pessoa acaba organizando as roupas, a casa e as compras para não ficar perto daquela cor.

Entendendo esse medo

A cromofobia, também chamada de cromatofobia, é uma aversão intensa e persistente a certas cores. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica, a partir do que se sabe sobre esses medos em geral. Algumas pessoas têm medo de uma ou duas cores. Outras reagem a tons muito vivos ou brilhantes, e umas poucas sentem mal-estar com quase qualquer cor forte.

Ter cores favoritas, ou não gostar de algum tom, é normal. Fala-se em fobia quando o medo é muito maior do que qualquer risco real, aparece toda vez que a pessoa vê a cor ou pensa nela e a leva a evitá-la a ponto de complicar o dia a dia. Também é preciso diferenciar de incômodos sensoriais: algumas pessoas, por exemplo no espectro autista ou com dificuldades de processamento sensorial, se sentem desconfortáveis com certas cores sem que isso seja uma fobia.

Gatilhos comuns

Ver a cor temida na roupa de outra pessoa
Paredes, móveis ou cortinas daquela cor
Tons muito vivos ou neon
Embalagens e rótulos de cores fortes
Anúncios, placas e vitrines chamativas
Comida ou bebida daquela cor
Fotos, vídeos ou telas muito coloridas
Ganhar um presente da cor que se evita

Onde ele aparece

A própria casa e a casa de outras pessoas
Lojas de roupa e shoppings
Supermercados
A escola, a sala de aula ou o escritório
Festas, decorações e fantasias de Carnaval
Lugares que a pessoa associa a uma cor específica
Jogos de futebol e camisas de time
Redes sociais, televisão e cinema

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao ver a cor
Suor
Tremores
Enjoo ou mal-estar no estômago
Respiração curta ou sensação de falta de ar
Tontura
Calafrios

Na mente

Sensação de ameaça diante de algo que não é perigoso
Pensar na cor antes de entrar em um lugar
Lembranças desagradáveis ligadas àquele tom
Medo de ter uma crise de pânico em público
Vergonha de um medo difícil de explicar
Saber que o medo é exagerado sem conseguir frear

O que a pessoa costuma fazer

Usar sempre roupas de cores neutras
Mudar de corredor ou sair de uma loja
Pedir a outras pessoas que não usem certas cores
Ver fotos de um lugar antes de ir
Recusar presentes ou objetos daquela cor
Desviar o olhar ou fechar os olhos

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa única. Uma cor pode ficar associada a um momento difícil ou traumático que aconteceu quando aquele tom estava presente, e desde então o cérebro passa a tratá-la como sinal de perigo. O medo também pode ser aprendido ao ver a reação de outra pessoa ou por ideias recebidas sobre uma cor. Um histórico de ansiedade ou fobias na família, um temperamento mais sensível à ansiedade ou outros problemas de ansiedade podem aumentar a chance. Com o tempo, evitar a cor mantém essa associação viva.

Como pode afetar a sua vida

Como as cores estão por toda parte, esse medo pode ocupar muito espaço. Há quem limite as roupas, a decoração da casa ou os lugares que frequenta, e quem evite festas, jogos ou lojas por medo de encontrar a cor temida. No Brasil, onde se veste branco no Réveillon e a camisa do time é quase um uniforme, isso pode pesar ainda mais. Pedir à família ou ao parceiro que não use certas cores pode gerar tensão, e explicar o medo dá vergonha porque ele costuma ser pouco compreendido. Nos casos mais intensos, a evitação leva a sair menos de casa e a se sentir isolado, e o humor pode ser afetado.

O que pode ajudar no dia a dia

Anotar quais cores e situações causam mais mal-estar
Praticar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Lembrar que a reação do corpo é um alarme de ansiedade que baixa em alguns minutos
Se você se sentir preparado, olhar no seu ritmo um objeto pequeno, num tom suave da cor temida, sem se forçar
Contar a alguém de confiança o que acontece, para não carregar o medo sozinho

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo de cores faz você evitar lugares, atividades ou pessoas, se causa crises de pânico ou se limita o seu trabalho, os seus estudos ou a sua vida social. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra. Se cores vivas ou luzes causam dor de cabeça, incômodo nos olhos ou mudanças na visão, fale também com um médico. Se você nota desânimo ou se sente cada vez mais isolado, procure apoio cedo; o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de cores, ela costuma ser usada para explorar a que lembrança ou ideia a cor ficou associada e para ensaiar na imaginação, passo a passo, o contato com aquele tom enquanto o corpo se mantém calmo. Também é usada para acalmar a reação de alarme que aparece quando a cor surge de repente. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é cromofobia?

É um medo intenso e persistente de certas cores, de tons muito vivos ou, em poucos casos, de quase qualquer cor forte. Ela é considerada uma fobia específica, um tipo de transtorno de ansiedade, quando o medo é desproporcional e leva a evitar a cor a ponto de afetar a vida diária.

Dá para ter medo de uma cor só?

Sim, e é o mais comum. Alguns desses medos têm nome próprio, como a xantofobia (do amarelo), a leucofobia (do branco), a melanofobia (do preto) ou a cianofobia (do azul). O que pesa na vida da pessoa é o medo e a evitação, não o nome.

Não suportar uma cor é a mesma coisa que ter cromofobia?

Não. Não gostar de uma cor, ou achar um tom incômodo, é muito comum. Fala-se em fobia quando aquele tom provoca ansiedade ou pânico, quando é difícil controlar a reação e quando evitá-lo limita o que você faz, o que você veste ou os lugares aonde vai.

Cromofobia tem tratamento?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica. A terapia de exposição, que aproxima a pessoa da cor temida de forma gradual e no ritmo dela, junto com técnicas de relaxamento e respiração, é considerada o tratamento de escolha. A terapia cognitivo-comportamental e a hipnoterapia também são usadas.