Medo de chuva (ombrofobia)

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Para muita gente, um dia de chuva é desculpa para ficar em casa debaixo das cobertas. Para outras pessoas, o dia começa olhando a previsão e o céu, e uma simples garoa já basta para cancelar planos, conferir os alertas no celular sem parar e passar horas com o corpo tenso até o sol voltar.

Entendendo esse medo

A ombrofobia é um medo intenso e persistente de chuva, do temporal forte à garoa fina. Tomar cuidado quando há alerta de chuva forte é o sensato. Na fobia, porém, a angústia é muito maior do que o risco real, aparece mesmo quando a pessoa está protegida dentro de casa e pode começar dias antes, assim que a previsão anuncia chuva. Muitas vezes a pessoa sabe que o medo é exagerado, mas não consegue evitá-lo.

Para algumas pessoas, o que assusta é a chuva em si. Para outras, é o que ela pode trazer: alagamentos, enchentes, deslizamentos de terra, falta de luz, germes ou ficar ilhado longe de casa. O medo costuma começar na infância, e muitas crianças o superam com o tempo, mas em algumas pessoas ele continua na vida adulta ou piora. Às vezes se fala em pluviofobia para um medo mais amplo do mau tempo, e é comum que ele apareça junto com o medo de trovão ou de enchente.

Gatilhos comuns

O barulho da chuva na janela ou no telhado
Nuvens escuras cobrindo o céu
Previsão de chuva no aplicativo do tempo
Alertas de chuva forte da Defesa Civil
Poças grandes e ruas alagadas
Ficar sem guarda-chuva e sem onde se abrigar
Notícias de enchentes ou deslizamentos
Vento forte junto com a chuva
Trovões e relâmpagos
O cheiro de terra molhada antes da chuva

Onde ele aparece

O caminho para o trabalho ou para a escola
Pontos de ônibus sem cobertura
Viagens de carro ou de ônibus com tempo ruim
Passeios, acampamentos e eventos ao ar livre
Feiras livres e praças
Casas em áreas baixas ou com risco de alagamento
Os meses de mais chuva na sua região
Saídas com crianças pequenas

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao ouvir a chuva
Respiração rápida ou sensação de falta de ar
Tremores
Suor
Boca seca
Enjoo ou mal-estar no estômago
Inquietação e vontade de se esconder

Na mente

Medo de enchente ou de ficar ilhado
Preocupação constante com o tempo
Medo de que algo aconteça com a família na chuva
Sensação de que a chuva é perigosa ou faz mal
Dificuldade de concentração quando o céu fecha
Vergonha de temer algo que os outros acham normal

O que a pessoa costuma fazer

Conferir a previsão e o radar muitas vezes por dia
Olhar para o céu o tempo todo
Cancelar planos se há chance de chuva
Ficar em casa nos dias nublados
Pedir que os outros confirmem que não vai chover forte
Insistir para a família não sair quando chove

O que causa esse medo

Muitas vezes há uma lembrança por trás: um temporal forte, uma enchente ou ficar encharcado e assustado longe de casa, muitas vezes na infância. Morar em área de risco ou já ter passado por um desastre também pesa. O medo pode ser aprendido ao ver um adulto se angustiar sempre que chove, e ter casos de ansiedade na família aumenta a chance. Notícias e vídeos de tragédias com chuva reforçam a ideia de que qualquer chuva pode acabar mal. Conferir a previsão sem parar e evitar sair trazem alívio na hora, mas mantêm o medo vivo.

Como pode afetar a sua vida

Em muitas regiões do Brasil chove muito em certas épocas do ano, e esse medo pode ocupar meses inteiros. Há quem falte ao trabalho ou à escola, ou cancele passeios e viagens por causa da previsão. Algumas pessoas recusam empregos ao ar livre ou descartam morar em cidades chuvosas. Na época das chuvas, passar semanas fechado em casa pode derrubar o ânimo e isolar. A preocupação com a família também pode gerar tensão dentro de casa.

O que pode ajudar no dia a dia

Seguir os alertas oficiais da Defesa Civil e do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), e olhar a previsão só em um ou dois horários fixos do dia
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, assim que a chuva começar
Aprender como a chuva se forma e o que significa cada tipo de alerta, para o tempo parecer menos imprevisível
Ir aos poucos: olhar a chuva pela janela, depois ir até a porta e, mais adiante, caminhar um pouco de guarda-chuva em uma garoa fina
Nunca tentar atravessar ruas alagadas ou com enxurrada, a pé ou de carro, e esperar em um lugar seguro até a água baixar

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo de chuva faz você faltar ao trabalho ou à escola, cancelar planos com frequência ou passar o dia de olho na previsão. Se você já passou por uma enchente ou um temporal grave e tem lembranças que voltam, pesadelos ou sustos constantes, converse com um médico. Para a ansiedade que atrapalha a rotina, procure um médico, a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra. Se você se sente desanimado ou para baixo na época das chuvas, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de chuva, ela costuma ser usada para entender de onde vem o medo e para ensaiar na imaginação um dia chuvoso inteiro, do alerta da previsão até a volta para casa, com o corpo tranquilo. Também é usada para acalmar a reação de alarme que dispara com o barulho da chuva ou com o céu escuro. Muitas pessoas recebem ainda uma gravação para ouvir na época das chuvas. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é ombrofobia?

É um medo intenso e persistente de chuva, tanto de um temporal quanto de uma garoa. Tomar cuidado quando há alerta de chuva forte é sensato. Na fobia, a angústia é muito maior do que o risco real, aparece mesmo dentro de casa e leva a cancelar planos ou a não sair.

Medo de chuva é o mesmo que medo de tempestade?

Não exatamente. O medo de trovão e relâmpago se chama astrafobia. Na ombrofobia, o que assusta é a chuva, mesmo fraca e sem tempestade. A palavra pluviofobia às vezes é usada para um medo mais amplo do mau tempo. É comum esses medos aparecerem juntos.

Por que a chuva dá ansiedade?

Às vezes há uma lembrança por trás, como uma enchente ou um temporal que assustou muito. Em outros casos, o medo está no que a chuva pode trazer, como ficar ilhado ou a família correr perigo. Vários dias cinzentos seguidos também podem derrubar o ânimo e deixar a ansiedade mais forte.

Criança pode ter medo de chuva?

Sim, e muitas superam com o tempo. Ajuda quando o adulto fica calmo, explica de onde vem a chuva e mostra que dá para ficar seguro dentro de casa. Se o medo dura muito, piora ou impede a criança de fazer as atividades dela, vale conversar com o pediatra.

Como perder o medo de chuva?

As fobias específicas costumam responder bem à terapia cognitivo-comportamental e à exposição gradual, que vai passo a passo de fotos e sons de chuva até ficar debaixo de uma chuva fraca. A respiração lenta e o relaxamento ajudam a lidar com a ansiedade na hora.