Medo de barulho alto (ligirofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Uma bexiga que estoura na festa de aniversário, o alarme do prédio que dispara sem aviso ou o foguetório da virada do ano. Para muita gente, são barulhos chatos que logo caem no esquecimento. Para outras pessoas, só a possibilidade de um estouro basta para passar a noite tensa, com os ombros encolhidos e as mãos prontas para tapar os ouvidos.

Entendendo esse medo

A ligirofobia, também chamada de fonofobia ou sonofobia, é um medo intenso e persistente de barulhos altos, principalmente dos que chegam de repente. Levar um susto com um estouro é uma reação normal do corpo e costuma passar em poucos segundos. Na fobia, o medo é desproporcional ao risco real, aparece também na expectativa do barulho e leva a evitar festas, comemorações ou lugares cheios.

Não é a mesma coisa que a hiperacusia, em que sons do dia a dia em volume moderado parecem altos demais ou até causam dor, nem que a misofonia, em que incomodam sons específicos, como mastigar ou respirar, mesmo que não sejam altos. Essas experiências podem se misturar com o medo. Pessoas autistas ou muito sensíveis a estímulos costumam sofrer bastante com barulhos intensos, e em muitos casos o medo começa na infância.

Gatilhos comuns

Fogos de artifício, rojões e bombinhas
Bexigas que estouram
Alarmes de incêndio ou de segurança, até em simulados
Sirenes de ambulância, bombeiros e polícia
Buzina de carro bem perto
Motos com escapamento barulhento
Portas que batem com força
Trovões
Tiros e explosões em filmes e videogames
Objetos pesados caindo no chão

Onde ele aparece

Na virada do ano e em jogos da Copa do Mundo
Em festas juninas, com fogos e bombinhas
Em festas infantis e aniversários
Em casamentos, shows, cinemas e estádios
Em ruas com muito trânsito e obras
Em banheiros públicos com secadores de mão barulhentos
Em escolas e empresas em dia de simulado
Em casa, quando a vizinhança solta rojão em dia de jogo

Sintomas

No corpo

Susto muito forte com qualquer barulho inesperado
Coração acelerado
Tensão nos ombros, no pescoço e na mandíbula
Suor
Respiração rápida ou sensação de falta de ar
Enjoo ou tontura
Tremores

Na mente

Estar sempre em alerta, esperando o próximo estouro
Angústia dias antes de uma data com fogos
Dificuldade de se concentrar em lugares barulhentos
Medo de ter uma crise de pânico em público
Sensação de não conseguir relaxar em nenhum momento
Vergonha por reagir mais do que os outros

O que a pessoa costuma fazer

Evitar festas, shows e comemorações
Usar protetor auricular ou fone de ouvido o tempo todo
Tapar os ouvidos ao ver uma bexiga ou uma bombinha
Pedir aos outros que avisem antes de fazer barulho
Descobrir a que horas começa a queima de fogos para ficar longe
Ficar em casa nas datas festivas

O que causa esse medo

Todas as pessoas têm um reflexo de susto que prepara o corpo para reagir a um barulho repentino, porque durante muito tempo um estrondo podia ser sinal de perigo. Na ligirofobia, esse sistema de alarme fica mais ligado do que o necessário. Muitas vezes o medo começa na infância, depois de uma experiência muito assustadora, como uma bombinha que estourou perto. Ele também pode ser aprendido ao ver alguém da família se assustar, e ter casos de ansiedade na família aumenta a chance. Evitar todo som alto traz alívio na hora, mas com o tempo faz o corpo reagir com mais força.

Como pode afetar a sua vida

Esse medo pode tirar o prazer de festas, casamentos e saídas com os amigos, e tem quem acabe passando a virada do ano ou os jogos da Copa trancado em casa. Para mães e pais, um aniversário infantil cheio de bexigas pode virar um momento difícil. Entre junho e julho, com as festas juninas, e em temporada de jogos, os fogos podem se repetir por semanas, e a tensão constante afeta o sono, a concentração e o humor. Também pode limitar o trabalho em fábricas, obras ou restaurantes. Quando a pessoa se isola para fugir do barulho, é fácil se sentir sozinha ou incompreendida.

O que pode ajudar no dia a dia

Usar protetor auricular em lugares muito barulhentos, como um show, mas não o dia todo, porque se proteger de qualquer som pode manter a sensibilidade
Praticar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa, para o corpo se acalmar depois de um susto
Se preparar para as datas com fogos: saber a que horas costuma começar e ter um plano para esse momento
Se acostumar aos poucos com sons do dia a dia em volume tolerável, aumentando bem devagar
Deixar um som de fundo suave em casa, como uma música tranquila, para os barulhos repentinos assustarem menos

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo faz você evitar comemorações, trabalhos ou lugares de que gostava, ou se você passa dias angustiado antes de uma data com fogos. Se os sons do dia a dia doem ou você ouve zumbido, procure um médico para avaliar a sua audição. Se o medo começou depois de uma experiência muito difícil e vem com lembranças que se repetem ou pesadelos, conte isso também. Para a ansiedade que atrapalha a sua rotina, converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra. Se você se sente para baixo ou isolado, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de barulho alto, ela costuma ser usada para entender de onde vem o medo e para ensaiar na imaginação uma situação barulhenta, como uma festa ou uma noite de fogos, com o corpo tranquilo. Também é usada para diminuir a intensidade do susto e da espera tensa antes do barulho. É comum a pessoa receber ainda uma gravação para ouvir antes das datas difíceis. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

Marcar conversa gratuita pelo Zoom

Conversa de 30 minutos, sem compromisso.

Perguntas frequentes

O que é ligirofobia?

É um medo intenso e persistente de barulhos altos ou repentinos, também chamado de fonofobia ou sonofobia. Levar um susto com um estouro é normal. Na fobia, a angústia é muito maior do que o risco real, começa antes de o barulho chegar e leva a evitar festas, comemorações ou lugares barulhentos.

É a mesma coisa que hiperacusia ou misofonia?

Não. A hiperacusia é uma baixa tolerância a sons do dia a dia, que parecem altos demais ou até doem. A misofonia é uma reação intensa a sons específicos, como mastigar, mesmo que não sejam altos. A ligirofobia é uma resposta de medo. Elas podem aparecer juntas, então, se os sons doem, procure um médico.

Por que tenho tanto medo de fogos de artifício?

Um estouro forte e repentino ativa o reflexo de susto, que prepara o corpo para fugir. Se houve uma experiência ruim ou existe muita ansiedade de fundo, o cérebro pode ficar em alerta e começar a temer o barulho antes de ele chegar. Por isso a espera costuma ser a parte mais difícil.

É normal criança ter medo de barulho alto?

Sim, muitas crianças se assustam com barulhos altos e, em muitos casos, ficam menos sensíveis com o passar dos anos. Ajuda o adulto manter a calma, avisar antes de um barulho previsível e não obrigar a criança a chegar perto. Se o medo for muito intenso ou durar muito, converse com o pediatra, que também pode avaliar os ouvidos.

Como perder o medo de barulho alto?

As fobias específicas costumam responder bem à terapia cognitivo-comportamental e à exposição gradual, que começa com sons parecidos em volume bem baixo e aumenta aos poucos. É importante que seja gradual, porque enfrentar de uma vez um barulho muito alto pode piorar o medo. A respiração lenta ajuda na hora.