Medo de barba (pogonofobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Para algumas pessoas, uma barba comprida no ônibus, numa reunião de trabalho ou na foto de alguém basta para causar uma aversão que elas não sabem explicar. O coração dispara, elas desviam o olhar ou trocam de lugar, e depois sentem vergonha, porque sabem que quem usa a barba não fez nada.

Entendendo esse medo

A pogonofobia é um medo intenso e persistente de barba. Ele pode incluir também bigode, cavanhaque, barba por fazer ou barbas falsas de fantasia, e em algumas pessoas aparece até em fotos ou vídeos. Há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido como uma fobia específica: uma ansiedade desproporcional ao perigo real, que a pessoa costuma reconhecer como exagerada, mas não consegue controlar.

Não gostar de barba é uma preferência pessoal e não tem a ver com fobia. A diferença está na intensidade e no que o medo provoca: angústia forte, vontade de fugir e mudanças na rotina. Como as barbas estão por toda parte, esse medo é mais difícil de evitar do que parece, e às vezes traz culpa, porque quem o sente sabe que não é justo com quem usa barba.

Gatilhos comuns

Uma barba comprida ou muito cheia
Sentar perto de um homem de barba
Cumprimentar com beijo ou abraço alguém de barba
O roçar de uma barba na pele
Pelos de barba na pia ou na roupa
Barbas falsas de fantasia
Personagens barbudos em filmes, séries e novelas
Fotos de perto de um rosto com barba

Onde ele aparece

Ônibus, metrô e trem
O escritório e as reuniões de trabalho
Almoços e encontros de família
Barbearias e salões
Festas de fim de ano com Papai Noel
Redes sociais e propagandas
Atendimentos feitos por homens de barba
Encontros e programas sociais

Sintomas

No corpo

Coração disparado ao ver uma barba de perto
Mãos suadas
Tremores
Enjoo ou mal-estar no estômago
Respiração rápida ou sensação de falta de ar
Tontura
Calafrios

Na mente

Aversão ou nojo intenso diante da barba
Ideia de que a barba é suja ou esconde algo
Desconfiança automática de quem a usa
Medo de que os outros percebam o mal-estar
Culpa por reagir assim
Pensar com antecedência em quem vai estar em um evento

O que a pessoa costuma fazer

Trocar de lugar ou de vagão
Evitar olhar no rosto de homens de barba
Evitar cumprimentos com contato físico
Pedir para ser atendido por outra pessoa
Não entrar em barbearias nem acompanhar ninguém até lá
Faltar a eventos em que vai haver pessoas de barba

O que causa esse medo

Não se sabe bem por que esse medo específico aparece. Como em outras fobias específicas, ele pode começar depois de uma experiência desagradável ou de um susto, às vezes na infância, por exemplo com um personagem fantasiado ou com um adulto de barba. Também pode ser aprendido ao ver a reação de alguém próximo, e ter parentes com ansiedade ou fobias aumenta a chance. Algumas pessoas associam a barba à sujeira ou a germes. Vilões barbudos de filmes ou histórias, ou certos estereótipos aprendidos, também podem deixar marcas. Em outros casos, o medo está ligado a experiências difíceis ou traumáticas com uma pessoa de barba; se for assim, vale conversar com um profissional. Evitar barbas alivia na hora, mas com o tempo mantém o medo.

Como pode afetar a sua vida

Como é difícil passar um dia sem ver alguém de barba, esse medo pode atrapalhar o trabalho, os estudos e a vida social. Há quem evite reuniões, mude o caminho ou recuse convites caso apareça alguém de barba. Quando quem usa barba é o parceiro, um parente ou um colega, podem surgir tensões e mal-entendidos, porque os outros podem levar para o lado pessoal. Muitas pessoas vivem isso em silêncio, por vergonha, e acabam se sentindo isoladas ou desanimadas. Se o desânimo pesar, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

O que pode ajudar no dia a dia

Praticar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Lembrar que barba é só pelo e não diz nada sobre a pessoa que a usa
Olhar fotos de barbas por pouco tempo e no seu ritmo, aumentando aos poucos só se você se sentir capaz
Conversar sobre o medo com alguém de confiança, para não carregá-lo em segredo
Anotar em que momentos o mal-estar aparece, para entender melhor o que o dispara

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se o medo dura meses, faz você evitar pessoas ou lugares, atrapalha o seu trabalho ou os seus relacionamentos ou provoca crises de pânico. Um médico, a Unidade Básica de Saúde (UBS) ou um psicólogo ou psiquiatra podem avaliar o que está acontecendo. Para as fobias específicas, costuma-se recomendar a terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual. Se o medo está ligado a uma experiência difícil ou traumática, conte isso ao profissional.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha em um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de barba, ela costuma ser usada para explorar de onde vem a aversão e para ensaiar na imaginação situações do dia a dia, como sentar ao lado de alguém de barba ou cumprimentar um parente, até que fiquem mais fáceis de encarar. Também é comum suavizar a reação automática de alarme ou de nojo que dispara ao ver uma barba. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico nem psicológico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é pogonofobia?

É um medo intenso e persistente de barba, que pode incluir bigode, barba por fazer ou barbas falsas. Vai muito além de uma questão de gosto, porque provoca angústia forte e leva a evitar pessoas, lugares ou programas.

Por que algumas pessoas têm nojo de barba?

Às vezes a barba é associada à sujeira ou a germes, e em outras pessoas a aversão vem de uma experiência ruim ou de algo aprendido na infância. Não gostar de barba é normal; quando o nojo ou o medo é tão forte que muda a sua rotina, pode ser uma fobia.

É a mesma coisa que medo de cabelo?

Não exatamente. A tricofobia é um medo mais amplo de cabelo e pelos, por exemplo de fios soltos na roupa ou no banheiro. A pogonofobia se concentra na barba e nos pelos do rosto, embora às vezes os dois medos apareçam juntos.

Dá para superar o medo de barba?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda psicológica, principalmente à terapia cognitivo-comportamental com exposição gradual. Com prática e acompanhamento, muitas pessoas conseguem conviver com barbas com muito menos angústia.