Medo de assimetria (assimetrifobia)

In English: read about this fear on Phobia Guru.

Um quadro um pouco torto, uma toalha de mesa que cai mais de um lado ou um par de sapatos desalinhado passam despercebidos para quase todo mundo. Para algumas pessoas, porém, essa pequena diferença fica impossível de ignorar, e elas não conseguem pensar em outra coisa até arrumar.

Entendendo esse medo

A assimetrifobia é um medo intenso e persistente do que é assimétrico, ou seja, de objetos tortos, desalinhados ou fora de par. É uma fobia rara e há pouca pesquisa sobre esse medo especificamente, por isso ele é entendido a partir do que se sabe sobre as fobias específicas, em que o medo é desproporcional ao perigo real.

Muita gente prefere ordem e simetria, e isso não é um problema. A diferença aparece quando o que está desalinhado causa um mal-estar forte, fica difícil deixar para lá e a necessidade de alinhar ou corrigir toma tempo e energia. A necessidade de que as coisas estejam perfeitamente alinhadas também é um sintoma frequente do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Por isso, é um profissional de saúde mental quem pode avaliar o que está acontecendo em cada caso.

Gatilhos comuns

Quadros ou porta-retratos tortos
Objetos fora de alinhamento em cima da mesa
Cortinas ou persianas em alturas diferentes
Livros de tamanhos diferentes na estante
Móveis que não ficam centralizados
Roupa dobrada de forma irregular
Azulejos ou estampas que não se encaixam
Alguém mudar alguma coisa de lugar

Onde ele aparece

Em casa, principalmente na sala e no quarto
Na mesa de trabalho ou no escritório
Na casa de parentes ou amigos
Ao pôr a mesa ou servir a comida
Em lojas e supermercados com prateleiras bagunçadas
Em documentos, telas e layouts
Em lugares públicos com placas ou enfeites tortos

Sintomas

No corpo

Tensão nos ombros e no maxilar
Coração acelerado
Inquietação que não passa
Suor
Aperto no estômago
Dificuldade de ficar parado

Na mente

Não conseguir parar de olhar para o que está torto
Sensação de que algo está errado ou incompleto
Dificuldade de se concentrar em outra coisa
Irritação quando não dá para corrigir
Saber que o incômodo é exagerado e mesmo assim não conseguir frear

O que a pessoa costuma fazer

Endireitar quadros ou objetos, até na casa dos outros
Medir ou conferir se tudo ficou alinhado
Arrumar a mesma coisa várias vezes
Evitar lugares que parecem desalinhados
Pedir aos outros que não mexam nas suas coisas
Chegar atrasado por ficar terminando de arrumar

O que causa esse medo

Não se conhece uma causa única. Costumam entrar em jogo experiências anteriores, um temperamento sensível à ansiedade, casos de ansiedade na família e, às vezes, um jeito de pensar muito perfeccionista. Cada vez que a pessoa corrige algo, sente alívio, e esse alívio ensina ao cérebro que corrigir é a única forma de se acalmar, então a necessidade de alinhar tende a crescer. Quando também há pensamentos que não vão embora e rituais que se repetem, pode se tratar de um TOC, que tem tratamento próprio.

Como pode afetar a sua vida

O que começa como um hábito pode ir tomando cada vez mais tempo. Tem quem demore para sair de casa porque precisa conferir se tudo ficou reto, ou quem não consegue se concentrar no trabalho ou na aula enquanto algo está desalinhado. Pode haver atrito com a família ou com quem divide o apartamento quando alguém muda as coisas de lugar sem perceber. Algumas pessoas evitam certos lugares ou sentem vergonha de arrumar objetos em público, o que pode levar ao isolamento.

O que pode ajudar no dia a dia

Perceber a vontade de corrigir e esperar alguns minutos antes de agir, para notar que o incômodo diminui sozinho
Se parecer possível, deixar de propósito algo pequeno um pouco torto em casa e observar como a sensação muda com os dias
Treinar uma respiração lenta, soltando o ar mais devagar do que puxa
Anotar rapidamente quando aparece a necessidade de alinhar e quanto tempo isso toma
Conversar com quem mora com você sobre o que está acontecendo, em vez de pedir que ninguém mexa em nada

Quando procurar ajuda

Vale buscar ajuda se a necessidade de alinhar ou corrigir toma muito tempo todos os dias, causa um mal-estar forte ou atrapalha o trabalho, os estudos ou a convivência. Também se aparecem pensamentos que você não consegue tirar da cabeça ou rituais que sente que precisa repetir. Converse com um médico, procure a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima ou um psicólogo ou psiquiatra, que pode avaliar se é uma fobia, um TOC ou outra coisa. Se a preocupação é com a simetria do seu próprio rosto ou corpo, também vale falar disso com um profissional. Se você anda desanimado ou muito sozinho, o CVV atende pelo 188, a qualquer hora.

Como a hipnoterapia pode ajudar

A hipnoterapia trabalha com um estado de relaxamento profundo e atenção focada. No medo de assimetria, ela costuma ser usada para baixar a tensão que aparece diante do que está desalinhado e para ensaiar na imaginação a cena de ver algo torto e deixar como está, enquanto o corpo continua tranquilo. Se houver sintomas de TOC, o ideal é combiná-la com o tratamento indicado por um profissional de saúde mental. A hipnoterapia não substitui o cuidado médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Fale com uma especialista

Fabiana de Siqueira, hipnoterapeuta

Fabiana de Siqueira é hipnoterapeuta e atende pelo Zoom pessoas que falam português, no Brasil e em outros países. Se esse medo está pesando na sua vida, você pode marcar uma conversa inicial gratuita com ela para contar o que sente e entender se a hipnoterapia faz sentido para você. Conheça a história da Fabiana.

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Perguntas frequentes

O que é assimetrifobia?

É um medo intenso e persistente do que é assimétrico, como objetos tortos, desalinhados ou fora de par. É uma fobia pouco comum e quase não há estudos sobre ela, por isso é entendida como uma fobia específica. O que a diferencia de uma simples preferência é o mal-estar que causa e o tempo gasto corrigindo as coisas.

Mania de simetria é TOC?

Nem sempre, mas as duas coisas estão muito ligadas. A necessidade de que tudo esteja perfeitamente alinhado é um sintoma frequente do transtorno obsessivo-compulsivo, junto com ordenar ou conferir várias vezes. Só um profissional de saúde mental pode avaliar se é uma fobia, um TOC ou outra coisa.

Por que me incomoda tanto ver coisas tortas?

Quando o que está desalinhado fica associado à sensação de que algo está errado, o cérebro passa a reagir com alarme. Corrigir traz alívio na hora, e esse alívio faz a vontade de alinhar ficar ainda mais forte da próxima vez. É um ciclo que dá para aprender a interromper.

Tem como perder o medo de assimetria?

As fobias específicas costumam responder bem à ajuda certa. A terapia cognitivo-comportamental, principalmente a exposição gradual com prevenção dos rituais, ajuda a tolerar o que está desalinhado sem precisar corrigir. Quanto antes a pessoa pede ajuda, mais fácil costuma ser.