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Hay personas que se ponen tensas cuando una cita parece acercarse al momento de un beso y buscan cualquier excusa para despedirse antes. Otras sienten ansiedad incluso con los besos de saludo en la mejilla, tan comunes en muchas familias y países de habla hispana.
Cómo es este miedo
La filemafobia es un miedo intenso y persistente a besar. Hay poca investigación sobre este miedo en concreto, así que se entiende como una fobia específica: una ansiedad desproporcionada que la persona suele reconocer como excesiva, pero que no logra controlar. Sentir nervios antes de un primer beso es muy común. En la fobia, el miedo aparece con solo imaginarlo, dura en el tiempo y lleva a evitar citas, relaciones o saludos.
El miedo puede tener distintos focos. Para algunas personas, lo central son los gérmenes y la saliva. Para otras, es el propio aliento o el de la otra persona. También hay quien teme no saber besar bien, hacer el ridículo o ser juzgado, algo que se parece a la ansiedad social. En algunos casos el miedo se limita a los besos románticos, y en otros incluye los besos de saludo en la mejilla.
Desencadenantes comunes
- Una cita que se acerca a su final
- Que alguien se incline para saludar
- Los besos de saludo en la mejilla
- Pensar en el propio aliento
- Ver a alguien resfriado o con una herida en el labio
- Escenas de besos en películas o series
- Bromas sobre besar mal
Dónde aparece
- Citas y primeros encuentros
- Relaciones de pareja
- Saludos en el trabajo o en clase
- Fiestas y celebraciones
- Reuniones familiares
- Bodas y otros eventos donde se espera un beso
Síntomas
En el cuerpo
- Corazón acelerado cuando alguien se acerca
- Boca seca
- Rubor o calor en la cara
- Náuseas o nudo en el estómago
- Tensión en la mandíbula o los hombros
En la mente
- Miedo a contagiarse de algo
- Preocupación constante por el propio aliento
- Pensar que no se sabe besar
- Miedo a que la otra persona se ría o lo cuente
- Asco ante la idea de la saliva
- Angustia anticipada antes de cada cita
Lo que la persona suele hacer
- Girar la cara o dar la mano en lugar de un beso
- Terminar las citas antes de que llegue el momento
- Revisar el aliento muchas veces
- Usar enjuague bucal o chicles sin parar
- Evitar las relaciones de pareja
- Inventar excusas para no saludar con un beso
Qué causa este miedo
No suele haber una sola causa. Una experiencia incómoda, como un primer beso que salió mal o una burla sobre el aliento, puede dejar el beso asociado a la vergüenza. Para quien ya se preocupa mucho por los gérmenes, compartir saliva puede resultar especialmente difícil, sobre todo al saber que algunas infecciones se transmiten así. Como en otras fobias específicas, los antecedentes de ansiedad en la familia y un temperamento más sensible a la ansiedad aumentan el riesgo. En algunas personas, el miedo se relaciona con experiencias difíciles o traumáticas. Evitar los besos calma por un momento, pero mantiene vivo el miedo.
Cómo puede afectar tu vida
El miedo a besar puede hacer que la persona evite las citas o corte las relaciones antes de que avancen, aunque desee tener pareja. En pareja, la distancia puede leerse como falta de cariño. Donde saludar con un beso es lo habitual, también afecta la vida social, y hay quien prefiere no ir a reuniones para no tener que saludar. Muchas personas lo viven con vergüenza y en silencio, y eso aumenta la sensación de soledad.
Qué puede ayudar en el día a día
- Cuidar la higiene de la boca, que ayuda más con el aliento que revisarlo a cada rato
- Si el mal aliento no se va, consultarlo con un dentista o un médico
- Hablar del miedo con tu pareja o con alguien de confianza, para que la distancia no se malinterprete
- Ir poco a poco, empezando por formas de cariño con las que te sientas a gusto
- Respirar despacio, soltando el aire más lento de lo que entra, cuando notes que sube la ansiedad
- Recordar que no existe una forma correcta de besar y que nadie empieza sabiendo
Cuándo buscar ayuda
Conviene buscar ayuda si el miedo te impide tener las citas o las relaciones que deseas, causa problemas con tu pareja o te provoca ataques de pánico. Habla con un médico, acude a tu centro de salud o consulta a un profesional de salud mental. Las fobias específicas suelen responder bien a la terapia de exposición, una forma de terapia cognitivo-conductual que trabaja el miedo de manera gradual y acompañada. Si está ligado a experiencias difíciles del pasado, un profesional puede acompañarte. Si te sientes muy solo o sin ánimo, puedes llamar a una línea de ayuda emocional de tu país.
Cómo puede ayudar la hipnoterapia
La hipnoterapia trabaja con un estado de relajación profunda y atención enfocada. En el miedo a besar, suele usarse para entender qué hay detrás de la ansiedad, ya sean los gérmenes, el aliento o el temor a no hacerlo bien, y para calmar la reacción automática de alarma que aparece cuando alguien se acerca. También se usa para ensayar en la imaginación un saludo o una cita. La hipnoterapia no reemplaza la atención médica, y los resultados varían de persona a persona.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la filemafobia?
Es un miedo intenso y persistente a besar, que puede centrarse en los gérmenes, en el aliento o en el temor a no hacerlo bien. Es una fobia poco frecuente y poco estudiada, pero real para quien la vive. Se habla de fobia cuando el miedo es desproporcionado y lleva a evitar situaciones de la vida diaria.
¿Es normal tener miedo al primer beso?
Sí. Sentir nervios antes de un primer beso es muy común y suele pasar con la experiencia. Se habla de fobia cuando el miedo es intenso, dura en el tiempo y te lleva a evitar las citas o las relaciones que deseas.
¿Se pueden contagiar enfermedades al besar?
Algunas infecciones se transmiten por la saliva. La más conocida es la mononucleosis, a la que a veces llaman la enfermedad del beso. Evitar besar a alguien que está enfermo y lavarse las manos con frecuencia son medidas razonables. Si tus dudas sobre contagios no te dejan en paz, un médico puede responderlas.
¿Qué hacer si me preocupa tener mal aliento?
El mal aliento suele estar relacionado con la higiene de la boca, algunos alimentos, el tabaco o problemas dentales. Cepillarse y usar hilo dental con regularidad ayuda más que revisarlo a cada rato. Si persiste sin una causa clara, consulta a un dentista o a un médico.
¿La filemafobia tiene tratamiento?
Sí. Las fobias específicas suelen responder bien a la terapia de exposición gradual, una forma de terapia cognitivo-conductual, junto con técnicas de relajación. Un profesional de salud mental puede ayudarte a preparar un plan a tu ritmo.
Más información
Mayo Clinic: Fobias específicas, síntomas y causas · MedlinePlus en español: Mal aliento · MedlinePlus en español: Mononucleosis infecciosa